Med glavnimi moškimi spolnimi hormoni najdemo testosteron, ki se proizvaja v modih. To ima tudi ključno vlogo pri različnih vidikih, kot so rast mišične mase ali povečana gostota kosti, zato je bistveno, da se zagotovi njihova raven v telesu. In eden najpreprostejših načinov za izvedbo je pravilna prehrana, zato želimo podrobno pojasniti, katera živila povečujejo testosteron.

Morda vas zanima tudi: Kakšna hrana poveča estrogen

Živila, ki povečujejo testosteron: ostrige

Na seznamih živil, ki povečujejo testosteron, vedno najdemo ostrige, ker predvidevajo visok vnos cinka . In ta mineral spodbuja naravno proizvodnjo testosterona in deluje tudi kot inhibitor aromataze; preprečevanje, da bi testosteron postal presežek estrogena. Tu lahko vidite druga živila, bogata s cinkom, ki bodo prav tako koristna.

Prav tako je treba opozoriti, da se ostrige obravnavajo kot afrodiziak in med živili, ki izboljšujejo erekcijo. Podobno zagotavljajo veliko drugih hranil, kot so magnezij ali fosfor, skupaj z dobrim številom vitaminov.

Živila, ki povečujejo testosteron: pusto meso

Prav tako lahko konzumirate pusto meso, da povečate raven testosterona, to je meso z nizko vsebnostjo maščob. Kot je navedeno v našem članku o tem, kaj so pusto meso, so tisti, ki vsebujejo manj kot 10% maščobe na 100 gramov.

Na ta način so proteini, ki jih zagotavlja ta vrsta mesa, zdravi in ​​pomagajo pri optimizaciji testosterona, prav tako pa so koristni za toniranje mišic.

Živila, ki povečujejo testosteron: jajca

Lahko označimo tudi jajca kot eno izmed živil, ki povečujejo testosteron, saj imajo visok odstotek naravnih beljakovin, pa tudi holesterola. In da je sinteza holesterola odgovorna za proizvodnjo testosterona, kot tudi drugih hormonov.

Živila, ki povečujejo testosteron: avokado

Predvsem zaradi visoke vsebnosti folne kisline je avokado lahko koristen za povečanje ravni testosterona, med številnimi drugimi lastnostmi. In to pomaga pri presnovi beljakovin in vitamina B6, ki deluje kot regulator pri proizvodnji androgenov, hormonov predhodnikov testosterona.

Druga živila, ki povečujejo testosteron

Med živili, ki povečujejo testosteron, lahko najdemo tudi:

• Tuna
• Losos
• Česen
• Jetra
• Matice
• Banane

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.