Želite prehrano, vendar jo vedno pustite, ker ste zelo lačni? V bistvu se to zgodi zato, ker se je vaš želodec s prehodom let povečal in je zapleteno, da se občutite, da uživate majhne količine hrane. Kot bi morali vedeti, obstajajo kirurški posegi, ki obetajo pomoč pri zmanjšanju želodca in s tem, da vaše telo potrebuje manjšo količino hrane, da se počuti siti. Vendar, če ne želite opraviti operacije, morate vedeti, da obstaja nekaj trikov, ki vam lahko pomagajo, da se počutite nasičeni in, malo po malo, potrebujete manj hrane, da boste zadovoljni. V tem članku vam povemo, kako zmanjšati želodec brez operacije z nekaj preprostimi spremembami, ki vam bodo pomagale doseči. Ali to dokazujete?

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zmanjšati moške prsi?

Želodec je prožen organ, ki se poveča in zmanjša glede na količino hrane, na katero se navadite. Torej, ko nekaj časa jeste v večji količini, boste opazili, kako vaše telo prosi za več hrane, da se počuti sit, in potem vstopite v začarani krog, iz katerega je pomembno, da ga čim prej zapustite.

Prehrana na osnovi rdečega mesa, ogljikovih hidratov in maščob nas na splošno ne počuti 100% zadovoljnih, ker ne dajemo vseh hranil, ki jih potrebujete za pravilno delovanje. Zato se boste z nekaj preprostimi spremembami navad navadili na želodec na nov način prehranjevanja in asimilacije hrane.

2

Začeli bomo z naravnim receptom, s katerim boste v času kosila lahko prišli z manj lakote kot običajno, zato boste malo po malo jedli manj količine in vaš želodec se bo zmanjševal. Vemo, da je eden od najbolj nemotivnih in najdražjih vidikov, ko želimo izgubiti težo, lačen, zato priporočamo, da 15 ali 20 minut pred vsakim obrokom popijete pijačo, sestavljeno iz:

• Laneno seme
• Zaragatona
• Pšenični otrobi

Te sestavine lahko zlahka najdete v trgovinah z naravnimi izdelki in so polne naravnih vlaken, ki prispevajo k boljši prebavi in ​​zmanjšujejo občutek lakote. Za pripravo pijače, ki zavira apetit, morate le sestaviti vse sestavine v kozarec z vodo in jo vzeti pred kosilom in pred večerjo.

3

Še en pomemben vidik, ki ga morate upoštevati, je, da zmanjšate želodec, seveda morate izbrati lahke večerje . Zagotovo ste vedno slišali, da je majhna večerja ena od osnovnih premislekov za izgubo telesne teže in je povsem resnična, a prav tako je tudi dober način za zmanjšanje velikosti želodca.

Zakaj? Ker, ko jedemo preveč in ne spali teh kalorij, se želodec razširi in prebavi hrano, vendar ker ne delamo nobene fizične aktivnosti, se širitev ohrani čez noč in zato, če veliko večerjate, vstanete naslednji dan zelo lačen. Torej, ko si malo večerjamo, dobiš želodec, da je normalen in tvoje telo ne zahteva več hrane samo, ko se zbudiš. Pri tem vam povemo, kako narediti lahke večerje, tako da veste, katera živila so primerna in katera niso.

4

Čeprav se zdi ironično, je zelo pomembno, da za zmanjšanje želodca poje 5-krat na dan . Porazdelite hrano v petih poteh, da pospešite presnovo našega telesa (deluje ves dan), poleg tega nam ne pomagajte, da ne postanemo preveč lačni do glavnih dnevnih obrokov. Če v sredi jutra ali sredi popoldne ne jedete ničesar, postanete veliko bolj lačni, ko sedite za mizo in zato jejte velike količine hrane, da se vaš želodec poveča.

Obroke je treba razdeliti na:

• Zajtrk
• Srednje jutro
• Kosilo
• Prigrizek
• Večerja

5

Pravkar smo vam povedali, da bi morali narediti 5 obrokov na dan, vendar očitno ne gre vse. Najboljši način, da se vaše telo nasiti in brez odvečne maščobe, je, da se odločite za zdrave prigrizke in predvsem za bogata vlakna . Vlakna so naravna sestavina, ki se počasi absorbira, spodbuja črevesno regulacijo in ima učinek sitosti, zato bo vaš najboljši zaveznik za obroke med obroki. V vas odkrivamo prednosti vlaken, da boste razumeli njegov pomen v vaši prehrani.

Torej, najprimernejša stvar med obroki je brez dvoma kos sadja, ker so bogati z vlakni, ne vsebujejo samo kalorij in so odličen vir vitaminov in esencialnih hranil za naše telo. Zjutraj se lahko odločite tudi za uživanje celih zrn ali oreščkov, v popoldanskem času pa vedno poskušajte biti plod časa.

6

Drug nezmotljiv način za zmanjšanje želodca brez operacije je uživanje več beljakovin in manj ogljikovih hidratov . Vzrok je zelo preprost za razumevanje: beljakovina je živilo, ki ni shranjeno v telesu in če se ne sežge, telo na koncu naravno odstrani. Nasprotno pa so ogljikovi hidrati polni glukoze in nam dajejo veliko energije, če pa ne gorijo, se v našem telesu kopičijo v obliki nasičenih maščob.

Zato jemanje beljakovin pomaga telesu, da uporabi kalorije, ki jih zagotavlja kot vir energije, in zato ne prispeva k temu, da nas redi . Seveda: niso vsi vredni, morate se odločiti za pusto meso ali belo ribo, ker imajo malo maščobe. Klobase, svinjsko meso ali modre ribe niso označene, če je vaš cilj izgubiti težo. V tem članku vam povemo, kako je beljakovinska prehrana.

7

Vendar moramo poudariti, da za uživanje zdrave prehrane ne morete popolnoma prezreti ogljikovih hidratov . To, kar lahko storite, je, da uredite vnos, upoštevajoč spodaj navedene podrobnosti:

• Prepričajte se, da so vedno polnozrnate moke : zato so bogate z vlakni. Ne pozabite, da tisti, ki so beli, nimajo nobenih hranil ali vitaminov, ker so bili rafinirani in zato nam dajo vse prazne kalorije.

• Vedno jih vzemite v prvih urah dneva : tako se prepričajte, da bodo zažgane. Pravzaprav je priporočljivo, da se po 14h ne jemlje več ogljikovih hidratov, ker jih naše telo ne potrebuje.

• Vedno spremljajte živila z nizko vsebnostjo maščob : če se odločite za sendvič ali sendvič, poskusite pripraviti puran ali sir 0%; plošča riža ali testenin jo spremlja z zelenjavo in dajte na stran omake, da bo čim bolj zdrava.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.