Virus gripe je eden najpogostejših, ki prizadene zlasti v tistih letnih časih, ko je naš imunski sistem najšibkejši. Včasih so njihovi simptomi tako intenzivni, da nas prisilijo, da preživimo nekaj dni počivajočih, da bi si opomogli, zato je najbolje, da se izogibate njihovemu videzu, skrbite za našo prehrano in navade, da ohranite našo obrambo visoko . Želite vedeti, kako ?, nadaljujte branje, ker v tem članku. Com vam seznam živil za preprečevanje gripe zelo učinkovito.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako preprečiti gripo Ukrepi: 1

Bistven ključ za preprečevanje gripe in na splošno širjenje virusov in bolezni je vzdrževanje močnega in zdravega imunskega sistema, pri čemer je prehrana temeljni zaveznik, da jo dosežemo. To, kar jemo, vpliva na našo obrambo na pomemben način, tako da tisti ljudje, ki imajo slabo hrano in pomanjkanje sadja, zelenjave in vitaminov, pogosteje zbolijo. V nadaljevanju vam priporočamo vrsto živil, ki zaradi svojih lastnosti pomagajo preprečiti gripo in ohraniti zdravje.

2

Zaradi visoke vsebnosti vitamina C in antioksidantov so sadje, zlasti agrumi, kraljice v času vzdrževanja naše visoke obrambe, izstopajo pa kot odlična hrana za preprečevanje gripe. Med vsemi je kivi nedvomno najbolj priporočljiv za visok odmerek vitamina C, ki spodbuja absorpcijo železa in izboljšuje prebavo. Z enim kivijem dobimo 100 gramov vitamina C, veliko več kot 80 gramov, ki jih naše telo potrebuje na dan.

3

Toda kivi ni edina možnost pri uživanju sadja, da se zagotovi močan imunski sistem, lahko tudi jeste:

• Oranžna
• Tangerine
• Jagode in maline
• Črni in rdeči ribez
• Lemon
• Papaya
• Mango
• Ananas
• Guava
• Grenivke

Izmenjujte ta živila in dobite odlično zalogo vitamina C, ki vam bo pomagal ostati stran od gripe.

4

Vitamin A je še ena izmed hranilnih snovi, ki ne more manjkati v prehrani za vse, ki iščejo hrano za preprečevanje gripe, je ključnega pomena za ohranjanje naše močne obrambe. Živila, ki so bogata z beta-karotenom, za katero je značilna intenzivna oranžna, rdeča ali rumena barva, so odlične alternative, čeprav so priporočene tudi druge možnosti. Za zaužitje tega hranila lahko izbirate med možnostmi, kot so:

• Buča
• Korenček
• Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, blitva, brokoli ali zelje
• Rdeča paprika
• Melon
• Marelice
• Jetra
• Mleko in njegovi derivati, kot so sir ali jogurt, po možnosti posneto ali z nizko vsebnostjo maščob

5

Zagotovo ste slišali, da je jogurt poln ugodnosti in da poleg kalcija ali nasičenja apetita ta hrana vsebuje probiotike, torej koristne bakterije, ki pomagajo telesu, da je zdrava in zaščitena pred škodljivimi bakterijami in organizmi. Poleg jogurta so tudi druga živila, bogata s probiotiki, ki vam bodo pomagala preprečiti gripo:

• Kefir
• Temna čokolada z več kot 70% kakava
• Kumarice kot oljke ali kumarice

6

Sladko, zdravo in okusno, ni dvoma, da je med glavni protagonist mnogih domačih zdravil proti gripi in kašlju, vendar je tudi idealen za preprečevanje teh bolezni zaradi svojega antioksidativnega prispevka in antibiotičnega, antibakterijskega, razkužila in hranila. Je idealna možnost za zamenjavo sladkorja v prehrani in prejemanje vseh koristi.

7

Nazadnje ne smemo pozabiti na živila, bogata z vitaminom B, ki nam ne pomagajo samo ohraniti visoko obrambo, temveč tudi spodbujajo pravilno delovanje presnove in organov, kot je srce, ter ustrezno hormonsko proizvodnjo. To hranilo najdete predvsem v možnostih, kot so: \ t

• Rdeče meso
• Modre ribe, kot so tuna ali losos
• Žita, kot so riž ali pšenični kalčki
• Jajce
• Stročnice, kot so leča, čičerika ali fižol (fižol)
• Matice
• Zelenjava, kot so beluši, zelje, brokoli ali cvetača

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.