S prihodom poletja in visokimi temperaturami je vedno potrebno sprejeti ukrepe za boj proti vročini in preprečiti, da bi imela negativne posledice za naše zdravje. Obstajajo tudi nekatere rizične skupine, ki bi morale biti še bolj previdne, kot so starejši ljudje ali otroci. Tako da v tem članku ne boste ujeli nepazljivi, bomo podrobno pojasnili nekaj nasvetov o tem, kako prenesti toploto poleti.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se izogniti toplotnemu udarcu Koraki: 1

Ko gre za vzdržanje poletne vročine, je treba upoštevati, da se bo zelo razlikovala glede na geografsko območje, kjer prebiva, saj je veliko toplejših območij od drugih . Kljub temu bodo dejavniki, ki jih bomo morali upoštevati, enaki za vse in bi morali nameniti posebno pozornost rizičnim skupinam, kot so starejši ljudje, otroci, bolniki ...

2

Na ta način bo nujno, da se izogibate domu in fizičnim aktivnostim v času najvišje insolacije, to je v osrednjih urah dneva: od 12 do 16 h. Če morate to nujno storiti, morate nositi lahke obleke in svetle barve; čevlji, ki omogočajo, da se stopala prenašajo; in priporočljivo je zaščititi glavo s kapicami ali klobuki in nositi sončna očala. S tem bomo preprečili sunstrock ali toplotni udar.

3

Poskus, da ohladimo hišo, nam bo tudi pomagal preprečiti škodljive učinke toplote. Če želite to narediti, morate: zapreti vrata in okna v urah z največjo incidenco sončnih žarkov, lahko uporabite ventilatorje in klimatske naprave (vedno odgovorno), odprte ponoči za vožnjo po zraku ... Tukaj lahko vidite več Nasveti, kako hišo ohladiti poleti.

4

Pomembno je tudi, da pijete veliko tekočine, da ostanete hidrirani, saj visoke temperature olajšajo dehidracijo in imajo resne posledice za naše zdravje. Na ta način se priporoča vnos vsaj dveh litrov vode na dan, lahko pa ga tudi ojačamo z naravnimi sokovi, mlekom itd.

Bistveno je piti pred žejo; Tukaj si lahko ogledate tudi nekaj priporočil, ki otrokom omogočajo, da poleti uživajo v hidrataciji.

5

Naprave in druge elektronske naprave so prav tako vir toplote, zato morate izključiti vse, kar ne uporabljate. Poleg tega je priporočljivo tudi, da v najbolj vročih urah ne kuhate ali pirate oblačil, saj bomo v okolju ustvarili več vlage in se bo občutek toplote povečal.

6

V času prehranjevanja je priporočljivo, da se odločite za sveže in lahke jedi, ki vam bodo pomagale, da se ne boste počutili težke, niti ne bodo predvidevali pretiranega vnosa kalorij. Nekaj ​​primerov, ki jih lahko pripravite, so solate, kreme, hladne juhe, napitki ... čeprav lahko tukaj vidite tudi, kateri so najboljši recepti za poletje.

7

Poiščite osvežilne dejavnosti, kot je odhod na plažo ali bazen, da se kopate, da se naravno znižajo telesne temperature. V primeru, da doma niste opremljeni s klimatsko napravo, lahko obiščete nakupovalne centre, obiščete kino itd. kjer lahko ostaneš kul

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.