Vadba po carskem rezu zahteva sprejetje vrste previdnostnih ukrepov iz pretekle nosečnosti in operacije, ki ste jo opravili za rojstvo otroka. Prva stvar, ki jo morate zavedati, je, da boste potrebovali vsaj šest tednov športni odmor. Edina dejavnost, ki jo lahko storite, je, da se na začetku sprehajate. V Comu vam nudimo vse ključe o načinu gibanja po carskem rezu.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako skrbeti za sebe po carskem rezu Koraki za sledenje: 1

Če se vaš otrok rodi s carskim rezom, boste morali preživeti več dni v bolnišnici in imeli boste bolečine, kot so slabost, ki izvirajo iz anestezije. V teh okoliščinah ne boste mogli izvajati takoj, ko je prišlo do naravnega poroda brez zapletov. Morate biti potrpežljivi in ​​počakati, da se opomore od teh zapletov operacije, da začnete z vadbo po carskem rezu.

2

Ko ste že odpuščeni in ste doma s svojim malčkom, lahko začnete razmišljati o vadbi po carskem rezu . Prva stvar, ki jo morate biti zelo jasni, je, da je trebušni predel nedotakljiv do 4 ali 5 tednov po rojstvu vašega otroka. Vendar to ni samo zato, ker ste utrpeli poseg, temveč zato, ker so med nosečnostjo mišice trebuha ločene, da se lahko zbere zarodek, ko raste. Zaradi carskega reza bi morali še vedno dopustiti več časa, do 6 mesecev, da začnete s sedenjem.

3

Posledica tega je, da ko je vaš otrok rojen, ne glede na to, ali je naravni roj ali po carskem rezu, vaš trebuh ni v normalnih pogojih in je treba počakati, da mišice ponovno dosežejo svoj naravni položaj, da jih lahko okrepijo. Ko preživite od 6 do 8 tednov, je zelo priporočljivo, da vadite trebušne mišice, tako da je vaš trebuh ravno. Do takrat vas zanima branje tega članka, v katerem vam razložimo, kako narediti drobovje doma.

4

Poleg tega ne boste mogli izvajati po carskem rezu, na kakršenkoli način, dokler se šivi ne odstranijo, kar se lahko zgodi, ko ste še v bolnišnici ali ko ste že odpuščeni. Do takrat je edina aktivnost, ki jo lahko storite, kratki sprehodi, nekaj, kar vam bo ustrezalo, po drugi strani, za zagon krvnega obtoka in črevesnega gibanja.

5

Ko se izboljšujete, začnite povečevati pogostost potovanj in njihovo trajanje. Sprva, ko začnete hoditi ven, je bolje, da to storite skupaj, v primeru, da imate omotico ali preprosto, da se počutite šibke in potrebujete pomoč nekoga, ki vas podpira.

6

Vadbo po intenzivnem gibanju po carskem rezu je treba odložiti do 6 ali 8 tednov po rojstvu otroka. Če dojite, je pomembno, da izberete dober športni modrček v času začetka športa.

7

Ne pozabite tudi, da bo vaša telesna pripravljenost veliko nižja kot pred rojstvom otroka in nosečnostjo. Zato se začne z majhno intenzivno vadbo in to ne predvideva zelo lokaliziranih naporov, kot je dviganje uteži. Priporočljivo je, da začnete z aerobnimi aktivnostmi, ki vam omogočajo, da dalj časa vadite z rahlim tempom in da se boste znebili kilogramov, ki ste jih pridobili v nosečnosti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.