Holesterol je ena izmed najpogostejših težav v naši družbi, še posebej, ko dosežemo starost. Ker vemo, kakšne so posledice visokega holesterola, je normalno, da nas bolj kot ponavadi skrbi, kaj jemo, saj, ko imamo holesterol, če ga želimo znižati, sta hrana in telesna dejavnost ključnega pomena.

Ena izmed najljubših živil za mnoge je avokado, vendar se je veliko slišalo, da vsebuje velike količine kalorij in da se zato avokado pita. Je to res? Ali vam avokado postane debel? Ali pa je maščoba avokada slaba zaradi holesterola? V tem članku vam damo odgovor. Nadaljuj branje!

Morda vas zanima tudi: Ali sol dviguje holesterol?

Kaj je holesterol

Holesterol je kljub slabemu ugledu, ki ga ponavadi ima, ena od najpomembnejših maščob za naše telo, saj pomaga pri tvorbi membran, uravnavanju spolnih in nadledvičnih hormonov ter pomaga pri prebavi. žolčnih kislin. Problem je, če je presežek ali primanjkljaj holesterola.

Visok holesterol

Ko imamo več holesterola, kot ga potrebujemo, ga naše telo shrani v stene arterij, kjer holesterol privlači makrofage (celice, ki poskušajo fagocitirati holesterol) in mišične celice, ki odkrijejo holesterol kot rano in Poskušajo ga "zapečatiti". Rezultat je skupina celic, ki lahko blokirajo prehod krvi skozi naše telo.

Nizek holesterol

Primeri nizkega ali skoraj ničelnega holesterola so zelo majhni. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da ima lahko malo holesterola povzročiti vrsto bolezni v telesu, kot so depresija, anksioznost, rak ali prezgodnji porod. Vendar pa strokovnjaki še vedno raziskujejo, kakšna je povezava med nizko in brez holesterola s temi vrstami bolezni.

Če želite izvedeti več o holesterolu, vam priporočamo naslednji članek o tem, kaj je dober holesterol in slab holesterol.

Lastnosti in prednosti avokada proti holesterolu

Soočeni z vprašanjem, ali je avokado dober ali slab za holesterol, obstaja veliko dokazov, da so lahko avokadi odličen zaveznik proti holesterolu, kot lahko vidimo v njihovih lastnostih in koristih .

• Esencialne maščobne kisline : avokado vsebuje veliko maščobe, približno 14 gramov. Te kisline med drugim uravnavajo raven trigliceridov in preprečujejo bolezni srca in ožilja.
• Velika količina vlaken : poleg tega avokado vsebuje veliko količino vlaknin, ki nam pomaga, da bolje gremo v kopalnico, saj ureja naš prebavni trakt in ohranja zadostno raven sladkorja in holesterola. Poleg tega, ker vsebuje toliko vlaken, se počutimo bolj zadovoljni in nimamo toliko apetita.
• Vsebuje veliko vitaminov : predvsem vitamine A, B, C, D in E, ki so hranljiva hrana, ki pomaga tudi naši koži, lasem in nohtom v popolnem stanju.
• Odličen antioksidant : to je zato, ker vsebuje veliko vitamina E. To preprečuje prezgodnje staranje celic, kot tudi nastanek prostih radikalov.
• Odličen vir energije : avokado je zaradi vseh sestavin, zlasti maščobnih kislin, popolna hrana, ki nas ves dan drži budne in polne energije.

Kaj pa se zgodi z maščobami avokada? Je dobro ali slabo za holesterol? Nadaljujte z branjem, da ugotovite.

Ali vam avokado postane debel?

Znano je, da avokado vsebuje velike količine gaze. Pravzaprav vsebuje natanko 12 gramov nenasičenih maščobnih kislin, med katerimi so: omega 3 kisline, omega 6 kisline in omega 9 kisline, čeprav sem po drugi strani postavil tudi približno 2 grama nasičenih maščob . S tem v mislih vam lahko pomaga naslednji članek o razlikah med nasičenimi in nenasičenimi maščobami.

Ob teh podatkih ni presenetljivo, da se sprašujemo, ali se avokado pita in če je zato avokado slab za holesterol, saj, če izvlečemo kožo in kost avokada in ga ločeno stehtamo, lahko da vržemo roke v glavo, ker se zavedamo, da je avokado praktično samo maščoba.

Vendar to ni slabo, saj so ravno nenasičene maščobe med drugim odgovorne za zmanjšanje holesterola. V tem smislu bi lahko rekli, da je avokado mastno sadje, ki uživa druge maščobe. Zato se avokado ne mašča . Seveda, če nimamo uravnotežene prehrane in zlorabljamo njene porabe, potem bi lahko dobili maščobo.

Torej, je maščoba avokada slaba zaradi holesterola?

Zaradi vsega navedenega lahko s popolnim zaupanjem trdimo, da avokado ni slab za holesterol . Vendar, če želite narediti ustrezno prehrano za znižanje ravni holesterola, je najbolje, da se obrnete na svojega zdravnika ali strokovnjaka za prehrano, da pripravite najprimernejšo prehrano za vaš primer.

Poleg tega zmerna poraba avokada preprečuje bolezni srca in ožilja. Če želite izgubiti težo ob izboljšanju holesterola, vas bo morda zanimal naslednji članek o receptih za izgubo teže z avokadom.

Živila za zniževanje holesterola

Na srečo je danes na trgu veliko različnih živil, med katerimi lahko izbiramo, mnogi pa so veliki zavezniki za holesterol. Tukaj je seznam živil za znižanje holesterola :

• Oves
• Modra riba
• Zelenjava
• Zelena listnata zelenjava
• Citrus
• Posušeno sadje
• Soja
• Oljčno olje

Zdaj, ko veste, odgovor na vprašanje "Ali je avokado maščobe slabo za holesterol?", Morda vas zanima ta drugi članek o najboljših vajah za zmanjšanje holesterola.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.