Ali menite, da ste v zadnjem času nervozni? V našem življenju so časi, ko smo bolj nervozni, bodisi zaradi sprememb, bodisi z vstopanjem na novo pot in v tem trenutku se počutimo bolj zaskrbljeni, s težavami pri sprostitvi in spanju. V teh obdobjih je priporočljivo, da se odločimo za življenje stran od stresa, da se lahko umirimo in v tem smislu nam lahko infuzije pomagajo, ker so narejene z zdravilnimi zelišči, ki imajo običajno primerne lastnosti za ta namen. Odkrili bomo, kaj so najbolj sproščujoče infuzije, tako da veste, kaj morate početi, ko se počutite tesnobno.
Valeriana
To je ena od rastlin, ki se najpogosteje uporablja za pripravo sproščujočih infuzij, saj pomaga pri usklajevanju tal in pomaga umiriti tesnobo in zmanjšati živce. Je zdravilna rastlina, ki ima pomirjujoče in pomirjevalne lastnosti, ki nam pomagajo, da se razbremeni, ko smo v stresnih obdobjih in nas sprostijo in se počutijo bolje.
Za pripravo infuzije bomo potrebovali le:
- 1 skodelico vode
- 1 žlica posušenih cvetov kamilice
Morate zavreti obe sestavini in pustite, da kuhata 12 ali 15 minut. Potem morate samo napiti tekočino in ostati z vodo, zavreči, no, rože. Vzemite ga pred spanjem ali po zaužitju in čutite koristi. V odkrivamo, kako koristi valerian.
Passionflower
Je ena izmed najbolj uporabljenih rastlin za boj proti nespečnosti, saj ima pomirjevalne lastnosti, ki pomagajo sprostiti mišice in um ter bolje spraviti spanec. Poleg tega pa tudi zmanjšuje živce in tesnobo ter doseže popoln sprostitveni učinek za lajšanje stresa.
Za infuzijo pasijonke boste potrebovali:
- 1 žlica pasjega cvetja
- 1 skodelico vode
Način priprave je zelo preprost, ker boste morali samo zavreti vodo in ko boste videli, da razkroji vrelo, boste morali ogenj ugasniti, dodati zdravilno zelišče in pokriti lonec. Pustite, da sedi 5 minut, ga napolnite tako, da shranite tekočino in jo popijte. Če vam ni všeč okus, lahko poskusite naravna sladila, kot so med ali stevia.
V tem vam povemo, kako vzeti strasti za tesnobo.
Melisa
Ena izmed najboljših sproščujočih infuzij je tudi melisa, zdravilna rastlina, ki pomaga pri zdravljenju živčnosti in nas zaradi svojih sprostitvenih lastnosti lajša v času stresa. Prav tako velja za dobro infuzijo za boj proti nespečnosti, ker ima naravne narkotične lastnosti, zaradi katerih boste bolje spali in globlje spali.
Za to infuzijo melise potrebujete:
- 1 žlica melise
- 1 skodelico vode
Način izdelave je prav tako zelo preprost, saj je potrebno le vodo zavreti z meliso in jo pustiti skupaj 10 do 15 minut. Nato morate napiti infuzijo in jo zasladiti, če želite, z malo medu ali rjavega sladkorja. Vzemite ga, ko se želite sprostiti.
Tila
Apno je ena izmed najbolj priljubljenih rastlin, ki pomirjajo živce in se počutijo bolj sproščene. Razlog za to je, da je zelišče s sproščujočimi lastnostmi, ki pripomorejo k zmanjšanju anksioznosti, stresa itd. Prav tako je popoln za spanje, ker vsebuje pomirjevalne lastnosti, ki vam bodo pomagale, da se izognete nespečnosti in počitek bolje ponoči.
Za to boste potrebovali:
- 1 žlica apna
- 1 kozarec vode
Obe sestavini zavremo 10 do 15 minut v loncu in nato infuzijo napolnimo, da ostane sama z infundirano vodo. Če ga želite sladkati, vam priporočamo, da poskusite naravna sladila, kot je med, saj vsebujejo bogata hranila za telo.
Triki za sprostitev
Poleg sproščajočih infuzij se priporoča tudi, da se v stresnih obdobjih odločite za nekaj praks, ki vam bodo pomagale zmanjšati živce in se počutiti bolje. Na primer, ena izmed najboljših aktivnosti, ki jo lahko naredite, je šport, saj boste spali energijo, aktivirali telo in občutili fizično utrujenost po vadbi. Najbolje je, da se podate na vožnjo, kolo ali na aerobni tečaj, ki vas bo nekaj časa potil, kakor tudi stran od težav.
Priporočljivo je tudi, da se naučite dihati in nadzirati svoj um . Za to lahko sprostite glasbo doma, preberete knjigo ali meditirate. Smeh je tudi močan zaveznik, da se znebite živcev, zato je gledanje komedijskega filma ali odhod na smeh lahko dobra ideja za sprostitev.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar