Zdravo usta in močni zobje so bistveni vidiki za dobro počutje in zdravo počutje. Pri tem zelo vpliva na dnevne navade, ki jih izvajamo z vidika ustne higiene, vrsto hrane, ki jo spremljamo, hidracijo in obisk zobozdravnika, ker če se ti ne upoštevajo ali pustimo na cedilu, Zelo verjetno je, da naši zobje trpijo s časom in prisotnostjo kopičenja zobnega kamna, razpadanja ali parodontalnih bolezni. Če želite vedeti, kako okrepiti zobe in zagotoviti zdravje v vsakem trenutku, nadaljujte z branjem tega članka in odkrijte najbolj učinkovite nasvete.

Morda vas zanimajo tudi: živila, ki krepijo zobe

Ustna higiena

Dobra ustna higiena je bistvenega pomena, da se izognemo kopičenju bakterijske plakete v zobeh in posledičnem nastajanju usedlin zobnega kamna, ki lahko povzroči nastanek votlin in druge ustne pogoje večje resnosti. Zato se je treba izogniti takšnim težavam in ohraniti zobe vedno zdrave in močne, zato je zelo pomembno, da jih večkrat dnevno očistite in upoštevate druge vrste oskrbe, ki zagotavljajo učinkovito čiščenje ustne votline; Med koraki, ki jih ne smete preskočiti v ustni higieni, so:

• Krtače zobe vsak dan po vsakem obroku vsaj 2 ali 3 minute. Poskusite premikati krtačke kroge, naraščajoče in spustne gibe, ki potekajo skozi prostore med zobmi.
• Najbolje je, da imate električno krtačo ali eno z mehkimi ščetinami, ker bo čiščenje veliko bolj učinkovito. Prav tako je primerno, da krtačo ali glavo ščetke zamenjate vsaj vsake tri mesece.
• Ne samo, da je dovolj ščetkanje, saj so območja, ki jih krtača ne more pravilno dostopati in je možno, da je še vedno zbrana plošča. Zato je po čiščenju nujno uporabiti nitko, ki najprej prehaja skozi zgornje zobe in nato skozi spodnje zobe. To storite previdno in nežno, da ne poškodujete dlesni.
• Jezik je področje, v katerem se kopičijo tudi kalčki, tako da so usta čista in sveža, svetujemo vam, da s čopičem preletite tudi njeno površino, tako da jo povlečete od zadaj naprej.
• Končno, ustna vodica vam bo dala neprimerljiv občutek svežine in globoko očistila ustno votlino.

Fluor za krepitev zobne sklenine

Fluor je mineral, ki je prisoten v številnih izdelkih, ki se prodajajo za ustno higieno, kot so zobne paste in izpiranje ust, saj pomaga preprečevati nastanek gnilobe in s tem krepi zobno sklenino. Pravzaprav je s potekom časa in tudi zaradi delovanja bakterijske plake sklenina obrabljena, fluor pa deluje kot nadomestek minerala, ki ga sklenina izgublja, kar omogoča, da zobje ostanejo močni in zdravi. vsak trenutek

Lahko kupite zobno pasto ali ustno izpiranje, obogateno s fluoridom, in jih uporabite v vaši ustni higieni, upoštevajoč navodila za uporabo, ki smo jih razložili v prejšnjem poglavju.

Živila, ki pomagajo krepiti zobe

Poleg vzdrževanja pravilnih ustnih higienskih navad je pomembno tudi paziti na vrsto hrane, ki jo ponavadi nosimo. Vedeti morate, da obstajajo živila, ki vsebujejo določene vitamine in minerale, ki so naklonjeni, da bi bila proteza močna in zdrava, in ki zagotavljajo zaščito pred vsemi tistimi sredstvi, ki spodbujajo tvorbo bakterijskega plaka. Nekatera živila, ki krepijo zobe, ki jih lahko vključite v vašo dnevno prehrano, so:

• Zelena listnata zelenjava: zagotavljajo kalcij, ki je bistvenega pomena za dobro tvorbo zob, in ker so živila, ki jih je treba večkrat žvečiti, preden jih zaužijejo, krepijo dlesni, zobe in uveljavljajo čeljust. Blitva, špinača in brokoli so dobra izbira.
• Mlečni izdelki: zelo so bogati s kalcijem, ki je mineral, ki poleg krepitve zob preprečuje nastanek madežev v njem in trpi parodontalne bolezni.
• Hrana bogata z vitaminom D: vitamin D omogoča telesu, da pravilno absorbira kalcij, zato je tudi bistveno hranilo za močne in zdrave zobe. Ta vitamin lahko dobite tako, da uživate modre ribe, kot so tuna, losos ali sardine.
• Apple: daje prednost čiščenju in beljenju zob, pomaga pri poliranju dlesni in omogoča veliko bolj svež dih.
• Jagode: jagode so najboljši plodovi, ki vam lahko pomagajo imeti močnejše zobe zaradi vsebnosti vitamina C, ki omogoča, da kosti in vezi, ki držijo zobe, ostanejo v popolnem stanju.

Ravno nasprotno, priročno je, da se izogibate prekomernemu uživanju sladkih in zelo kislih živil, ker ti niso ugodni za dobro stanje zob in sklenine.

Ustrezna hidracija

Če boste čez dan dobro hidrirani, pili veliko vode, je bistvenega pomena za splošno zdravje telesa, pa tudi za ustno votlino.

Pri pitju vode se daje prednost proizvodnji sline, kar je zelo pomembno za čiščenje ust, povleči vse prisotne bakterijske plošče in zaščititi zobe. Poleg tega je verjetno, da voda vsebuje fluorid, mineral, ki, kot smo videli, omogoča, da se prepreči erozija zobne sklenine.

Če potrebujete nekaj nasvetov za povečanje porabe te tekočine, vam priporočamo, da si vsak dan ogledate članek Kako piti več vode.

Občasno obiščite zobozdravnika

Poleg vsega zgoraj navedenega je za dobro zdravje zob nujno potrebno redno obiskati zobozdravnika in opraviti ustrezne preglede, ki jih navede strokovnjak. Na splošno je priporočljivo obiskati zobozdravnika vsaj enkrat letno, vendar povečati pogostnost, če obstaja določen peroralni problem.

V vašem cilju okrepiti zobe, boste našli tudi zelo koristne strokovne čiščenje, ki se naredi v zobozdravniški ordinaciji, saj omogočajo popolno dokončanje z vsemi zobnim kamnom in bakterijsko plaketo, ki je z dnevnim ščetkanjem ni mogoče odpraviti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.