Premikanje rok med hojo pomaga povečati količino porabljenih kalorij in lahko pozitivno vpliva na splošno ravnovesje. Ljudje naravno hodijo z rokami pri hoji, čeprav se pogostost nihanja in višina gibanja roke razlikujejo v vsaki osebi. Uravnoteženje orožja pri večini ljudi nima negativnega vpliva na stabilnost ali na pogostost korakov. Zato se zdi, da pri hodu ni treba zavrteti rok. Če menite, da je to gibanje dražilno, ali mislite, da je to odvračanje pozornosti, boste morda želeli hoditi brez premikanja rok .

Morda vas zanima tudi: Ali je bolje hoditi ali teči, da bi izgubili težo? Tukaj najdete naslednje korake: 1

Začnite hoditi, kot bi običajno, premikajte roke.

2

Ko dosežete enakomeren hod, nehajte premikati roke. Naj obesi na straneh, ne da bi blokirala ramena ali komolce, da bi bile roke nepremične.

3

Naredite duševno prizadevanje, da ne boste premaknili roke, medtem ko hodite, vaša podzavest bo poskušala spodbuditi vaše roke, da se ponovno začnejo premikati.

4

Vsak dan, vsakič, ko so vaše roke svobodne, vadite hoje brez premikanja rok. Prav tako lahko vadite z eno roko v času, ko držite nekaj z drugo roko.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Roke položite v žepe, medtem ko hodite po rokah in rokah, da se navadite na občutek, da se med hojo ne premikate. Ne hodite tako na zahtevnem terenu ali po stopnicah, ali se ne boste mogli držati, če padete.
• Hoja brez premikanja rok lahko povzroči vnetje rok po McMaster University. Če opazite nelagodje ali otekanje rok ali rok, poskusite omejiti priložnosti, ko hodite brez nihanja rok. To morda ni idealna praksa za vsakodnevno uporabo.