Če imate težavo, da je vaš bazalni metabolizem zelo počasen, morate sprejeti potrebne ukrepe za njegovo naravno pospeševanje. Ko se presnova upočasni, se začnejo težave s telesno težo, kar zlahka poveča, kar lahko postane problem za naše zdravje. Če želite začeti skrbeti zase in se fit, od Coma, vam pojasnimo, katera živila pospešujejo presnovo . Ni boljšega načina, da sami poskrbimo za sebe in hrana je na prvem mestu.

Morda vas zanima tudi: Diet za pospeševanje presnove

Osnovne smernice za pospeševanje presnove

Osnovne smernice, ki pospešujejo vaš metabolizem, so pogosto gibanje, počitek po potrebi in skrb za hrano. Za zdravo prehrano je bistveno, da vaš metabolizem deluje hitreje, zato pojdimo na delo, da bi spoznali živila, ki vam bodo pomagala doseči želeni cilj.

Poper

Obstajajo živila, ki imajo izjemno lastnost pospeševanja presnove in preprečevanja kopičenja maščob, ki jih je strah. Ena izmed čarobnih živil je poper, ki ima visoko vsebnost kapsaicina, idealno komponento za izboljšanje porabe ali porabe kalorij, kar zmanjšuje količino absorbirajočih maščob v telesu.

Kava in zeleni čaj

Še ena od potrebnih živil v prehrani za pospešitev porabe kalorij je kava in zeleni čaj. Glede na različne študije, če dnevno zaužijete vsaj tri skodelice kave ali čaja, boste pospešili bazalni metabolizem, kar je pomemben učinek na telo, saj imajo pijače, ki vsebujejo kofein ali tein, veliko antioksidantov, ki povečujejo porabo energije. Čeprav niso brez kontraindikacij, vas zato pred začetkom uživanja vabimo, da si ogledate naše izdelke za kaj je zeleni čaj dober in kako piti zeleno kavo.

Artičoke

Artičoke so zelo močna rastlina, ker ima inulin, ogljikov hidrat, odgovoren za nadzor količine grelina, ki ga proizvaja telo. Ghrelin je hormon, ki povzroča občutek lakote ali sitosti, zato je zmožnost, da jo obdržimo pod nadzorom, ključ do izgube teže, ker če se ne počutimo lačni, telo začne jemati več kalorij.

Ginger

Še ena od tistih živil, ki vam bodo pomagala izgubiti težo, je ingver, ki ima visoko antioksidativno moč, povečuje hitrost presnove in povzroča občutek polnosti. Z odstranitvijo lakote boste jedli manj pogosto in potem bo vaše telo začelo goriti kalorije, dobra ideja je, da v vašo prehrano uvedete ingver kot prilogo zelenjave, v našem članku, kako uporabljati ingver v kuhinji, vam predstavljamo nekaj idej za pravilno uporabljati.

Oreški in ribe

Vsi poznamo veliko hranilno moč oreščkov in rib . Oba sta pomemben vir omega-3 maščobnih kislin . Ta sestava pomaga zmanjšati raven hormona leptina, če se raven tega hormona v krvi zniža, potem se metabolizem pospeši in začnete jemati kalorije.

Citrus

Agrumi so koristni za zdravje na splošno, pomagajo pri izgorevanju maščob in pospešujejo delovanje našega metabolizma. To je predvsem zaradi visoke vsebnosti vitamina C, zelo pomembne lastnosti za odpravo neravnovesij v insulinu, ki je odgovorna za povečanje telesne mase, zato vam priporočamo, da uvedete sadje, kot so jagode, kivi, pomaranče, mandarine ali grenivke, zelo bogata s tem hranilom.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.