Večkrat je bilo rečeno, da je to najpomembnejši obrok dneva . Nutricionisti in zdravniki na splošno priporočajo, da je nikoli ne ignorirate, in celo matere nas lovijo iz majhnih, tako da vsako jutro nekaj zaužijemo, ko se zbudimo. Kljub temu pa mnogi ljudje ne vedo, kaj je pomemben zajtrk in kakšne so koristi te navade za naše zdravje. Odkrijte vse o tej zanimivi temi, v tem članku, ki smo ga pripravili za vas.

Morda vas zanima tudi: 5 domačih energijskih napitkov za zajtrk Koraki za sledenje: 1

Obstaja izreka, ki pravi: "jesti zajtrk kot kralj, jesti kot princ in večeriti kot berač." Ta preprosta fraza želi pojasniti, da je zajtrk eden najpomembnejših jedi dneva in da je bilo dokazano, da ljudje, ki imajo dober zajtrk in zmerno kosilo, prihajajo z zelo malo lakote na večerjo, Ne čutijo potrebe po jesti težke in velike količine nekaj ur pred spanjem, navada, ki koristi osebnosti in zdravju.

2

Po nekaj urah spanja naše telo potrebuje kalorije, ki postanejo energija za vsakodnevno rutino. Ljudje, ki dnevno zajtrkujejo, so bolj pozorni, energični in produktivni pri svojem delu kot tisti, ki tega ne počnejo, hkrati pa ohranjajo raven glukoze v dobrem stanju.

3

Samo zato, ker zajtrk pomaga uravnotežiti raven sladkorja v naši krvi, je to, da imajo ljudje, ki imajo to navado, manjše tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 . To je eden od razlogov, zakaj mnogi strokovnjaki priporočajo zdrav in uravnotežen zajtrk.

4

Ljudje, ki jedo zajtrk, pogosto trpijo zaradi manjše tesnobe, povezane s hrano, medtem ko imajo bolj zdravo težo . To je zato, ker ko ne zajtrkujemo naše telo preživi preveč ur, ne da bi prejelo hranila, da bi jih spremenilo v energijo, ko pride kosilo, ljudje s to slabo navado običajno jedo v veliko večjih količinah. Težava pa je v tem, da presnova teh kalorij ne izgori pravilno, ker porabi toliko časa brez hrane, da postane počasnejša, s čimer postaneš maščoba, ki jo ješ, spremenila v "zaščito" pred lakoto.

5

Dober zajtrk tudi daje prednost naši pozornosti in sposobnostim koncentracije ter našemu spominu. Z energijo, ki nam jo ponuja hrana, imamo možnost, da se bolje osredotočimo na vsakodnevne naloge in delamo po svojih najboljših močeh. Po drugi strani pa več študij kaže, da so ljudje, ki ne jedo zajtrka, bolj razdražljivi in ​​pozabljivi v prvih urah dneva.

6

Poleg tega nam zajtrk omogoča, da ohranjamo ustrezne prehranske vrednosti in da z dopolnjevanjem z dvema dnevnima obrokom nudi telesu vitamine, minerale in hranila, ki jih potrebuje za pravilno delovanje.

7

Če pomislimo, da bo preskok obroka izgubil težo, je eden najbolj razširjenih mitov o tej temi. Ne smemo prenehati s pripravo hrane, še manj za zajtrk, ki je eden najpomembnejših prehranskih trenutkov naše vsakodnevne rutine.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.