Ena od ključnih točk za izgubo teže je, da metabolizem deluje pravilno in zato lahko porabimo kalorije, ki jih jemo kot vir energije, in tako preprečimo, da bi jih shranili v telesu kot nasičene maščobe. Ali je presnova počasna ali hitra, je odvisno od več dejavnikov, vključno s starostjo, genetskimi motivi, spolom, telesno dejavnostjo, prehrano in tako naprej. V tem članku vam bomo povedali, kako vedeti, ali je vaš metabolizem hiter ali počasen, kar kaže na nekatere znake, ki vam lahko pomagajo spoznati odgovor, pa tudi nekatere trike, da lahko izboljšate presnovo in s tem pospešite izgubo teže.

Morda vas zanima tudi: sadje hitro izgubi težo v trebuhu

Kaj je presnova?

Preden vam lahko pomagamo ugotoviti, ali je vaš metabolizem počasen ali hiter, je pomembno, da razumemo, o čem govorimo, ko govorimo o "metabolizmu". Ta beseda vključuje različne kemijske reakcije, ki uspejo izkoristiti energijo, ki prihaja iz hrane, in s tem, da naš organizem deluje pravilno.

Minimalna energija, ki jo potrebujemo vsak dan, je znana kot "bazalni metabolizem " in je različna glede na posameznika, saj šestletni otrok ne bo potreboval enake količine kot človek, ki dela pred računalnikom.

Poleg tega, odvisno od ritma, v katerem deluje naš metabolizem, obstajata dve vrsti:

• Hitra presnova : to je, ko naše telo porabi veliko energije za izvedbo normalnega dneva. Ljudje, ki imajo to vrsto metabolizma, komajda prihranijo energijo (to pomeni, da jo shranijo le kot nasičene maščobe) in jo zato v celoti izkoristijo ali zavržejo.
• Počasen metabolizem : telo ljudi s to vrsto metabolizma potrebuje manjšo količino energije, da lahko izvede svoje vitalne funkcije. Tisto, kar ne uživa, jo shrani v obliki maščobe.

Počasen metabolizem ali hitra presnova

Začnemo podrobneje opisati znake, ki vam bodo pomagali vedeti, ali imate hitri ali počasni metabolizem . Ljudje, ki so hitro nagnjeni k hitrejšim prebavnim procesom, lahko normalni obrok prebavi v eni uri, medtem ko imajo ljudje, ki imajo počasen metabolizem, več časa za prebavo hrane, lahko celo več kot 2 uri z občutkom, da dokončate hrano.

Ljudje s hitrim metabolizmom imajo telo zelo vroče, saj telo obdeluje več energije in zato vaše mišice delujejo učinkoviteje in povzročajo povečanje notranjega občutka toplote. Po drugi strani pa so ljudje s počasnim metabolizmom ponavadi lažji.

Še en od znakov, ki vam bo pomagal vedeti, če imate počasen ali hiter metabolizem, je vaš znoj, to je, če imate težko potenje ali pa se celo vadite, se zelo malo znojite, ker imate počasen metabolizem; Po drugi strani pa so ljudje, ki se veliko potijo, zato, ker njihov metabolizem deluje tako močno, da je celotno telo nenehno porabilo energijo.

Kadar ima oseba hitri metabolizem, poje več hrane, ker telo potrebuje večje število kalorij, da bi preživela normalen dan kot tisti, ki potrebujejo počasen metabolizem. Torej, če vidite, da nekdo veliko poje, vendar se ne mašči, je verjetno zato, ker imajo hitri metabolizem.

Več informacij o presnovi

Kaj je odvisno od počasnega ali hitrega metabolizma? Zgoraj smo vam že povedali, da obstajajo različni dejavniki, ki vplivajo na vrsto presnove, potem pa jih bomo našteli tako, da boste vedeli vzroke, ki lahko vplivajo na presnovo:

• Velikost vaših mišic : oseba, ki ima telesne mišice in vlakna, potrebuje večje število kalorij, ker celo v mirovanju porabi kalorije.
• Spol: moški imajo praviloma hitrejši metabolizem kot ženske, saj imajo bolj razvito mišično maso kot ženske.
• Starost : ko oseba ostarela, izgubi mišično maso in zato izgubi manj kalorij. Spremembe v metabolizmu lahko pridejo torej s časom.

Nasveti za pospešitev presnove

Če želite povečati vaš metabolizem, da boste lahko delali več, in vam tako pomagali, da boste porabili več kalorij, morate začeti spreminjati svoje dnevne navade in predvsem začeti z vadbo . Šport nam ne bo samo pomagal, da gorimo kalorije, ko smo aktivni, temveč tudi gori, ko smo v mirovanju.

Pomembno je tudi, da stavite na prehrano z nizko vsebnostjo maščob in zdravo hrano, ki bo vaše telo napolnila z zdravimi in nujnimi hranilnimi snovmi ter tako pustila stran sladkorjev in maščob. Vedeti morate, da obstaja prehrana, ki je znana kot prehrana pospešene presnove, je načrt, ki ga spodbuja Haylie Pomroy in ki temelji na razdeljevanju hrane v več odmerkih na dan, tako da je telo večkrat aktivirano. dan V tem drugem članku vam povemo, kako narediti prehrano pospešene presnove .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.