Razen tistih, ki imajo jeklene živce, je večina od nas kdaj čutila občutek tesnobe, ko boste vstopili v pomemben intervju za delo, se soočili s končnim izpitom ali igrali veliko športno tekmovanje. Vse te situacije povzročajo živce, mravljinčenje, znojenje in napetost mišic, ki služi za pripravo telesa pred možnim letom ali bojem, ki ga telo razume kot nevarno situacijo. problem, da, da se zgodi, ko se pojavi v povsem normalnih situacijah ali prepogosto in tako intenzivno, da vas blokira.

V naslednjem članku vam želimo dati vse ključe, da boste lahko zaznali, če imate tesnobo, poleg tega pa bomo govorili o zdravljenju, s katerim ga bomo premagali. Če vas zanima, vam priporočamo, da nadaljujete branje tega članka o simptomih in zdravljenju živčne tesnobe .

Morda vas zanima tudi: Kaj je zdravljenje za napad anksioznosti?

Vzroki živčne tesnobe

Ne morete govoriti o edinstvenem vzroku živčne tesnobe. Običajno obstaja genetska osnova, ki predisponira osebo, možgansko strukturo, kemikalije in nevrotransmiterje, ki naredi ljudi bolj verjetno, da bodo razvili to motnjo kot drugi. Podobno obstajajo nekateri okoljski dejavniki, ki vplivajo in lahko sprožijo živčno anksioznost. Tukaj razložimo, kateri so glavni vzroki tesnobe :

• Genetsko dedovanje : bolj verjetno je, da vas bo prizadel družinski član.
• Družinsko vzdušje: odraščanje v zlomljeni družini ali v družinskem okolju, ki se stiska, povečuje možnosti.
• Nevtralizatorji možganov : bodisi s spanjem, neustrezno prehrano ali prekomernim stresom, so ti nevrotransmitorji neenakomerni.
• Živite v kriznih razmerah : kot sorodnik, smrt, nesreča, otrok ali ločitev.
• Ponavadi trpi stres .
• Nezadovoljstvo in nezmožnost reševanja določenih problemov svojega življenja.

Živčna anksioznost: fizični simptomi

Spremembe sanj

Imate težave s spanjem, zbujanjem sredi noči in ne morete spet zaspati ali, nasprotno, preveč spanja, ne glede na to, koliko ste zaspali, so eden glavnih simptomov, ki so povezani z živčno anksioznostjo. Vendar to ne pomeni, da so vsi primeri nespečnosti povezani z anksioznostjo.

Mišična napetost

Med ljudmi, ki trpijo za živčno anksioznostjo, je običajno, da trpijo zaradi mišične napetosti in težav, saj nezavestno zategnejo mišice in vzdržujejo položaje, ki so na koncu škodljivi. Zategnitev zob ali napenjanje vratnih mišic je eden prvih simptomov, ki se pojavijo.

Kronična prebava

Kot vidimo, je pogosta somatizacija anksioznosti, ki jo kažejo fizični simptomi. Ko ste bili zelo nervozni, boste opazili, da se črevesje vrti. Primer je, da anksioznost vpliva na želodec, kar povzroča težave s prebavo, bolečine v trebuhu, oteklino v trebuhu, plin in zaprtje ali drisko.

Kompulzivno vedenje

Kot bomo videli kasneje, so ponavljajoče in kompulzivne misli, ki jih ni mogoče odstraniti iz glave, eden najpogostejših simptomov tesnobe. Ampak včasih gredo od misli do dejanja, kompulzivnega vedenja, ki postane nekakšen ritual, iz katerega ne moremo pobegniti. Štetje pred odpiranjem vrat, večkratno umivanje rok, ugotavljanje vzorcev itd. So dejanja, ki povzročijo, da nas preplavijo in da imamo paniko in nelagodje. V tem članku bomo pojasnili, kako vedeti, ali ima oseba obsesivno-kompulzivno motnjo.

Živčni anksioznost: psihološki simptomi

Scenski strah

Obstaja veliko ljudi, ki imajo slab čas, ko morajo govoriti v javnosti, vendar nimajo vsi živčni strah. Kar je lahko simptom, je začeti predvidevati situacije, pred katerimi ste lahko pred ljudmi, se jim izogibajte ali se bojite, da bi vas paralizirali.

Socialna fobija

To, kar smo pravkar komentirali, ima veliko opraviti s socialno fobijo, ko oseba začne občutiti simptome tesnobe v vsakdanjem življenju . Socialne fobije ne smemo zamenjevati s sramežljivostjo, prva je stanje, ki paralizira in lahko vodi do znojenja, slabosti, tresenja in iracionalnega strahu samo za preprosto zamisel o razmišljanju o tem, ali je v javnosti.

Napadi panike

Napad panike lahko definiramo kot anksiozno stanje par excellence, simptomatologijo tega stanja v določenem trenutku. Gre za popolno spremembo, ki povzroča ogromen strah, še posebej strah, da ne bo vedel, kako se obvladati in strah pred lastnimi simptomi. Nekateri glavni simptomi napada panike so aritmije in palpitacije, zasoplost, znojenje, napetost v prsih, mravljinčenje v okončinah in tako naprej.

Traumas

Med tistimi, ki trpijo zaradi živčne tesnobe, je prisotnost travm zelo pogosta. Pretekle situacije, ki so povzročile nekakšen učinek in ki se znova in znova oživijo na način, ki moti razpoloženje osebe.

Perfekcionizem

Perfekcionizem je eden najbolj značilnih znakov anksiozne osebe. Na določen način je mogoče razumeti kot način samoskupanja, nalaganja nemogočih omejitev, da bi prenehali delati tiste stvari, zaradi katerih se bojiš. Ta obtoženi perfekcionizem povzroči, da se oseba nenehno presoja in očitno ne izpolnjuje svojih pričakovanj, kar povzroča zniževanje samospoštovanja in povečuje tesnobo.

Dvom

Dvom je običajno stanje tistega, ki trpi živčni strah. Logično je, da vsi dvomimo v določenem času, vendar v teh primerih dvom postane obsesiven.

Prekomerna skrb

Oseba je zelo zaskrbljena zaradi majhnih vidikov vsakdanjega življenja, ima običajne misli o vseh stvareh, ki lahko gredo narobe, misli, ki jih je zelo težko pozabiti. Ti strahovi se ponavadi vrtijo okoli stvari, ki v normalnih razmerah ne smejo povzročati kakršnega koli strahu ali vsaj ne v stopnji invalidnosti, v kateri to storijo.

Živčni anksioznost: zdravljenje

Na medicinski ravni je zdravljenje, ki je običajno predpisano pri blagih živčnih strahih, antidepresivna ali psihološka terapija. Odvisno od resnosti primera, je lahko tudi, da je treba kombinirati. Terapija, ki se običajno izvaja, je kognitivno vedenje. S to metodo se preizkuša, da bolnik razume odnos, ki obstaja med njegovim vedenjem in miselnostjo, tako da na ta način premaga anksioznost in odpravi negativne misli. Čeprav je v številnih primerih anksioznost kronična, pa je v resnici doseženo, da se izjemno izboljša.

Dejstvo, da je kronična, je, ker ni zdravil ali zdravil za zdravljenje anksioznosti, temveč nam preprosto pomagajo nadzorovati njihove simptome. Glavna zdravila, ki so predpisana, so:

• Anksiolitiki
• Beta blokatorji
• Inhibitorji ponovnega privzema serotonina

Zelo pomembno je, da bolnik upošteva smernice, ki jih je določil zdravnik, saj lahko slabo dajanje odmerkov ali sprememb v načrtovanju zdravljenja vpliva zelo negativno.

Naravna terapija za anksioznost

Infuzija apna

Že vrsto generacij poznamo velike pomirjevalne lastnosti te rastline, zaradi česar je to odlično zdravilo za lajšanje živčnih in anksioznih stanj. Vzemite 2 ali 3 skodelice na dan apna, ki vam lahko pomagajo obdržati živce, vendar pazite, da ne boste postali preveč tihi in spali.

Valeriana

Druga rastlina, ki ponuja velike koristi za naravno zdravljenje živčne tesnobe, je baldrijana. Ta rastlina, ki jo lahko vzamete v obliki infuzije ali prehranskih dopolnil, ima veliko moč kot pomirjevalo, deluje neposredno na živčni sistem in omogoča, da se zelo enostavno sprostite.

Priprava vaše infuzije je zelo enostavna. Samo dodajte malo korenine baldrijana v skledo z vrelo vodo in počakajte nekaj minut, da bodo infuzije in voda zajeli vse prednosti rastline.

Meditacija

V zadnjem času so koristi meditacije za živčno anksioznost in stres postale priljubljene, zlasti zaradi tehnik, ki prihajajo iz vzhodne tradicije. Joga, Tai Chi ali Reiki so niz popolnoma naravnih zdravljenj, ki lahko postanejo veliki zavezniki, ko gre za boj in nadzor nad anksioznostjo. Te tehnike zagovarjajo sprostitev uma problemov in zapuščanje napetosti, doseganje stanja sprostitve in dobrega počutja, ki ga lahko čutimo fizično.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.