Hipertenzija je žal, zelo razširjena bolezen, ki je lahko zelo nevarna in povečuje tveganje za srčne napade, težave s srcem, kapi in različna zdravstvena stanja, ki vplivajo na različne organe. Čeprav je telesna aktivnost zelo priporočljiva za znižanje krvnega tlaka, niso vse vaje primerne za hipertenzivne bolnike. Zato v .com razlagamo, katere so najboljše vaje za hipertenzivne bolnike .
Hoja več kot pol ure na dan s hitrim tempom je zelo primerna vaja za zmanjšanje krvnega tlaka . Seveda moramo vztrajati, da moraš vsaj pol ure hoditi, bolje, če je celota, in da moraš biti konstanten: vsak dan moramo hoditi na sprehod.
Ta telesna aktivnost nizke intenzivnosti bo pomagala ohranjati zdravje našega srca in zniževala krvni tlak, če je kombinirana z ustrezno prehrano brez povečanega stresa.
Kolo je zelo primerno tudi za ljudi s hipertenzijo, čeprav vedno zmerno. Če želimo narediti daljša potovanja, je priporočljivo, da se podnevi podate, ko sonce ne sije in na površinah brez velikih vzponov ali padcev, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora. Možno je tudi, da se odločite za vadbeno kolo, če raje vadite v zaprtem prostoru.
Ena izmed najboljših vaj za hipertenzivce je plavanje , šport, ki lahko pomaga uravnavati krvni tlak. Priporočljivo je, da ga prakticirate v zmernih količinah, da se izogibate hitrim dirkam in po možnosti izberete gladko, a stalno konstantno ritem. Med številnimi koristmi za zdravje izstopa njegova sposobnost za izboljšanje krvnega obtoka, zmanjšanje bolečine v hrbtu in zmanjšanje napetosti.
Tudi v vodi, aquagymu ali aquafitnessu, ki se izvaja z intenzivnostjo svetlobe in po nasvetu monitorja, nam bo pomagal pri naših težavah s hipertenzijo . Aerobne vaje, koristne za uravnavanje krvnega tlaka, ki se izvajajo pod vodo, so idealne za ljudi s težavami z visokim krvnim tlakom in tudi za tiste, ki so v preteklosti utrpeli športne poškodbe ali težave z mišicami, ker je to zelo nizka aktivnost. vendar z dobrimi rezultati.
Joga in druge podobne discipline, kot so pilates ali streching, se priporočajo tudi za hipertenzivne ljudi, ker se poleg vadbe vaje učimo tudi sprostiti, kar je zelo pomembno upoštevati pri visokem krvnem tlaku, ne pozabite, da Stres je eden njegovih glavnih sprožilcev.
Poleg tega, da se odločite za eno ali več teh vaj za hipertenzivne bolnike, je bistveno, da sledite zdravniškim priporočilom in pijte dobro hrano, da znižate krvni tlak. Spreminjanje navad v korist zdravega življenja je bistveno za zmanjšanje pritiska in zagotavljanje našega zdravja.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar