Jedete in čez nekaj časa jeste in ponovno jedete, jeste ... jejte! Zdi se, da je vaš želodec brezna brez dna, vendar veste, da ta situacija ni pravilna in da se mora nekaj dogajati, ker je logična stvar jesti in biti sit za nekaj ur. Prekomerna lakota je lahko posledica različnih dejavnikov, od slabe izbire hrane, spremenjenih čustvenih stanj ali fizičnih stanj. V vsakem primeru je pomembno zaznati težavo, da jo popravite in tako zagotovite vaše zdravje in dobro počutje. V razložimo glavne vzroke, zakaj ste tako lačni .

Morda vas zanima tudi: Zakaj nisem lačen zjutraj

Ješ malo vlaken

Vlakno, poleg uravnavanja črevesnega prehoda, je ključnega pomena, da nas zadrži dlje, dajemo prednost pravilni ravni maščob in sladkorjev v našem telesu ter pomagamo pri nadzoru holesterola in glukoze. Vlakna pospešujejo prebavo, zato, ko jemo živila, kot so sveže sadje in zelenjava, žita ali stročnice, ostanejo zadovoljni dlje.

Ko imamo dieto z nizko vsebnostjo vlaknin in visoko hrano, ki se hitro prebavi, kot so predelane, je normalno, da se po kratkem času prehranjevanja spet počutimo lačni, kar nas bo spodbudilo, da jemo prekomerno, kopičimo več kalorij, kot jih potrebuje naše telo pravilno delujejo Priporočilo je povečati vnos živil, bogatih z vlakninami, in jesti bolj raznoliko in zdravo prehrano.

Prekomerno uživanje preprostih ogljikovih hidratov

Preprosti ogljikovi hidrati so tisti, ki hitro in nemudoma prispevajo k energiji našega telesa in sladkorjem, vendar ta prispevek ni počasen in progresiven, kar nam daje energijo malo po malo, temveč precej nasilno: ko pride, gre proč. To pomeni, da kmalu po tem, ko jedemo ta živila, čutimo potrebo po ponovnem uživanju, ker nas telo prosi za več energije.

Če je vaša prehrana polna preprostih ogljikovih hidratov, kot so predelani sladkor, pecivo ali sladkarije, je normalno, da se boste po uživanju spet počutili lačni. Ta živila običajno spremljajo nasičene maščobe, zato jih ni priporočljivo pogosto jesti, temveč povečati vnos kompleksnih ogljikovih hidratov in videti, kako se zmanjša apetit.

Zelo restriktivna prehrana

Obstajajo ljudje, ki so zelo lačni in kaj počnejo, jesti več, drugi pa omejujejo vnos hrane dovolj, kar naravno povzroča občutek lakote v našem telesu.

Če izvajate prehrano, da izgubite težo in je zelo omejevalna ali nima dobrega seznama zdravih živil, ki vam prav tako omogočajo, da se počutite nasičene, je normalno, da se pogosto počutite lačni. Priporočilo v tem primeru je vedno poiskati nasvet in strokovni nadzor v času izvajanja vsake prehrane.

Tesnoba in stres

To ni skrivnost za vsakogar: naš želodec in možgani so neposredno povezani, zato se, ko se soočamo s stopnjami tesnobe in stresa, običajno lotimo dveh poti: bodisi prenehamo jesti zaradi napetosti bodisi pretirano kot način za sprostitev stresa .

Če se sprašujete, zakaj ste tako lačni in greste skozi stopnjo velike tesnobe, skrbi ali tesnobe, je lahko vzrok tam. V tem primeru je najbolje uporabiti druge načine za zmanjšanje stresa, na primer športne dejavnosti ali sproščanje, namesto da bi jedli preveč.

Hormonske spremembe

V primeru žensk lahko hormonske spremembe, ki se pojavijo med menstrualnim ciklusom ali v fazah, kot so nosečnost, dojenje in menopavza, povzročijo povečanje apetita.

Presežek lakote se pojavi predvsem med predmenstrualnim sindromom, vendar traja le nekaj dni, ko se pojavi menstruacija, se običajno vrne v normalno hrano.

V teh fazah je pomembno nadzorovati apetit, da ne bi zaužili odvečnih maščob ali sladkorjev, kar lahko vpliva na naše zdravje in osebnost.

Zdravstvena stanja

Obstajajo nekateri pogoji, ki povzročajo nepojasnjeno povečanje apetita. V vseh teh primerih bo diagnoza specialistov potrebna za ugotovitev, ali je presežek lakote posledica problema čustvenega stresa, slabe prehrane ali fizičnega stanja.

Nekatere bolezni, ki povzročajo povečanje apetita, so:

• Sladkorna bolezen tipa 1
• Sladkorna bolezen tipa 2
• Hipoglikemija
• Hipertireoidizem
• Gravesova bolezen.

Obisk pri zdravniku

Če se je vaš apetit znatno povečal in ne poznate vzroka, ali če preprosto ne veste, kako jesti pravilno in zdravo prehrano ali nadzorovati napetost, zaradi katere vas jesti več, priporočamo, da obiščete zdravnika, da poiščete pravo rešitev v skladu z vaš primer

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.