Mak ali znanstveno znan kot Papaver Rhoeas je rastlina z rdečimi cvetovi, ki raste bogato na poljih, zlasti spomladi, zlasti v Evraziji in regijah Severne Afrike. Iz cvetov makov se ekstrahirajo drobna črna semena, ki se uporabljajo v različnih receptih za njihov okus, ki je zelo podoben kot pri orehih.

Vendar pa se makovi ne uporabljajo samo za kuhanje, temveč so tudi zdravilo zaradi hranilne vrednosti in različnih koristi. Če želite poznati lastnosti in kontraindikacije makovih semen, morate le nadaljevati branje tega članka.

Mogoče bi vas tudi zanima: Lastnosti in kontraindikacije kalija Kalifornije

Hranilna vrednost makovih semen

Makovo seme izstopa zaradi velikega bogastva v številnih hranilih, ki tej hrani zagotavljajo odlične lastnosti in različne koristi za naše zdravje. To so hranilne vrednosti makovih semen :

• Makronutrienti: makovi vsebujejo beljakovine, esencialne maščobne kisline (Omega 3 in Omega 6), poleg tega pa je zelo malo maščob (ena žlica teh semen vsebuje 6% priporočenih dnevnih maščob).
• Prehranska vlakna: dve žlici teh semen zagotavljajo 7% dnevne vrednosti te hranilne snovi z različnimi koristmi, zlasti s prebavnimi.
• Vitamini: makovi vsebujejo dober odmerek vitaminov B1 in B9 in v manjši meri vitamine B2, B3, B5 in B6. Vsebuje tudi dober delež vitamina C in vitamina E, zaradi česar so semena odličen antioksidant.
• Minerali: makovo seme izstopa po bogastvu mineralov, kot so mangan, kalcij in baker. Vsebuje tudi, čeprav v manjših odmerkih, minerale, kot so magnezij, fosfor, železo, kalij, cink in selen.

Nato smo podrobno opisali vse zdravilne lastnosti makovih semen, kako jih porabiti in kontraindikacije, ki jih predstavljajo.

Kardiovaskularne lastnosti makovih semen

V seznamu lastnosti makovih semen lahko vključimo njihove funkcije za zaščito našega srčno-žilnega sistema . Makovo seme vsebuje kardiovaskularne lastnosti, ker vsebujejo visoko vsebnost esencialnih maščobnih kislin, kot so Omega 3 in Omega 6, ki lahko uravnavajo raven holesterola v krvi, povečujejo dober holesterol na eni strani in zmanjšuje raven slabega holesterola.

Poleg uravnavanja ravni holesterola lahko tudi maka preprečuje nastanek bolezni, kot so kap in bolezen koronarnih arterij.

Makovo seme je naravno zdravilo proti nespečnosti

Druga lastnost makovih semen je, da je zaradi vsebnosti alkaloidov lahko naravno zdravilo za spanje. Alkaloidi vsebujejo močne sedativne lastnosti, ki omogočajo sprostitev živčnega sistema, kar olajša spanje ponoči. Ta pomirjujoča funkcija makovih semen jih zelo priporoča tistim, ki med drugim trpijo za nespečnostjo, stresom in tesnobo .

Zato so makovi za spanje eno od domačih zdravil za zdravljenje motenj spanja in počitek že stoletja, zdaj pa še posebej, če jemljete zdravila za zdravljenje teh težav, se predhodno posvetujte s svojim zdravnikom, da veste če je to za nas najboljša možnost in v kakšnih količinah.

Makovo seme kot učinkovito zdravilo za prebavne motnje

Zahvaljujoč bogastvu prehranskih vlaken makov se lahko vključi tudi v vaš seznam ugodnosti, saj mu dajejo prebavne lastnosti.

Prehranska vlakna makovih semen pomagajo pri uravnavanju črevesne flore tako, da se na ta način izogibate in se borite z nekaterimi prebavnimi motnjami, kot je zaprtje. Poleg tega nam je uživanje makovih semen pomagalo, da se počutimo bolj nasičene in občutno izboljšamo naše prebave.

Zaščitite in okrepite naš imunski sistem

Zaradi bogastva nekaterih vitaminov makovih semen vsebuje tudi lastnosti, ki ščitijo imunski sistem.

Makova semena imajo v svoji hranilni vrednosti vitamine E in C, ki vsebujejo odlične antioksidativne lastnosti, ki nam pomagajo ohraniti naš imunski sistem okrepljen in zaščiten pred delovanjem prostih radikalov, ki povzročajo oksidacijo in staranje kože. celic in posledično degenerativnih bolezni.

Kosti so v dobrem stanju

Končno imajo tudi makove ojačane lastnosti, ki ohranjajo naše zdravje kosti v dobrem stanju.

Kot smo navedli v prehranskih vrednostih, so semena makovih zelo bogata z minerali, kot so mangan, kalcij in baker, ki so bistvena hranila za ohranitev naših kosti. Pomagajo tudi pri nastajanju kolagena, ki je še ena funkcija, s katero lahko kosti postanejo močne in zdrave, kar preprečuje morebitno poškodbo kostnega sistema.

Srečanje v tem drugem članku več živil za krepitev kosti, ki vas lahko zanimajo.

Kako jesti makovo seme

Najboljši način za uživanje makovih semen je jesti jih neposredno kot del spremljave ali oblog naših jedi, vendar morate vedno upoštevati količine, ki nam jih zdravnik v vsakem primeru pove.

Vendar pa je eden od najpogostejših načinov, da jih vzamete in izkoristite njihove lastnosti, da vzamete infuzijo makovega semena za spanje ponoči ali čez dan v času anksioznosti, vendar ni priporočljivo jemati več kot eno skodelico na dan, razen če je priporoča zdravnik.

Kontraindikacije makovih semen

Nobenih stranskih učinkov, ki so škodljivi ali nevarni za naše zdravje zaradi uživanja makovih semen, še ni bilo uradno ugotovljenih. Priporočljivo pa je, da se v naslednjih primerih izognemo uživanju makovega semena ali ga ublažimo: \ t

• Čeprav ni uradno, obstajajo nekatera prepričanja o negativnem vplivu makovih semen med nosečnostjo, ki lahko vplivajo na zdravje matere in bodočega otroka. Makovo seme lahko vsebuje visoko vsebnost morfina, ki je lahko v tem primeru škodljiv. Najbolj priporočljiva stvar je, da se pred nosečnostjo posvetujete s svojim ginekologom.
• Makovo seme ima zelo močne pomirjevalne lastnosti, zato se morate izogibati čezmernemu uživanju čez dan, če morate opravljati naloge, ki zahtevajo koncentracijo kot vožnjo.
• Prekomerno uživanje makovih semen lahko povzroči tudi želodčne bolečine zaradi vsebnosti prehranskih vlaknin.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.