Menopavza je za številne ženske občutljivo obdobje. Med istim občutkom je bolj razdraženo kot ponavadi, saj se vaše telo bistveno spremeni, nespečnost, šibkost las ali povečanje telesne mase so nekatere od njegovih najpomembnejših posledic. Nato iz .com odgovarjamo na vaše vprašanje o tem, zakaj se v času menopavze maščobe, s temi informacijami boste vedeli razloge za povečanje telesne mase v tem obdobju in se lahko borite z njim.

Morda vas zanima tudi: Kako do prehrane v menopavzi

Spremembe v telesu

Med menopavzo trpite zaradi izgube estrogena . Torej obstajajo različne spremembe, ki spremljajo vaš hormonski primanjkljaj, pitanje je ena od njih, čeprav ni neposredno povezana s fiziološkimi spremembami, ki nastajajo v vašem telesu.

Nasprotno, povečanje telesne mase je stranski učinek tistih estrogenov, ki jih je telo prenehalo proizvajati. Zato povečujete občutek za živčnost, kar povzroča anksioznost, zato je povečanje občutka lakote samo en korak.

Vzporedno se zgodi paradoksalno stanje: vaše telo potrebuje manj kalorij za normalno delovanje, vendar kljub temu, da se tega zavedate, ker ga je vaš zdravnik navedel, je zelo verjetno, da boste še naprej uživali enake kalorije kot prej.

Potrebno je ukrepati

Vse te informacije so potrebne za ukrepanje med menopavzo. Torej, vedoč, da od tega trenutka potrebujete manj kalorij, je pomembno, da začnete izvajati dieto, ki ustreza vaši novi situaciji, sicer lahko povečanje telesne teže vodi v prekomerno telesno težo ali debelost.

Priporočila glede tega

Od trenutka, ko vstopite v menopavzo, omejite celoten vnos maščobe za vsaj tretjino. S tem korakom boste nadzorovali svojo telesno težo in posledično raven holesterola.

Prav tako je zanimivo, da povečate porabo rib . To je zato, ker zagotavlja omega 3, kar je zelo koristno za preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Vzporedno s tem bo zdravnik svetoval uživanje posnetih in celih izdelkov, kot so mlečni izdelki in žita. Na enak način tudi sadje in zelenjava, belo meso in oreščki ne bi smeli manjkati iz vaše prehrane.

Končno, da ne bi pridobili na teži in izboljšali zdravja, je priporočljivo, da redno izvajate telesno vadbo . Ta aktivnost, poleg preprečevanja različnih vrst bolezni, bo najboljši način za izgorevanje maščobe, ki se nabira zaradi menopavze.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.