Ko sedite, kako to storite? Če o tem niste nikoli pomislili, je čas, da začnete s tem. Poglejte položaj, ki ga sprejmete in morda boste tako razumeli izvor nekaterih vaših bolezni. Čeprav se vam zdi udobno sedeti s prekrižanimi nogami, lahko čutite, da čez nekaj časa ne najdete pravilne drže, zaradi česar ste bolj nemirni kot običajno.

Če preživite večino svojega časa, sedite, je ta članek kot nalašč za vas. V Comu vam želimo pomagati izboljšati higieno posture in sprejeti ustrezne ukrepe za odpravo slabih položajev, ki škodujejo zdravju. Je narobe sedeti s prekrižanimi nogami ? Tukaj odgovor!

Morda vas zanima tudi: vzroki in zdravljenje obokanih nog

Posturalna higiena: kaj je to?

O posturalni higieni govorimo, ko nakazujemo ali izvajamo potrebne ukrepe za premikanje ali sprejemanje dobrih položajev . Ohranjanje tovrstne higiene, kot bi to počeli s katerim koli drugim delom našega telesa, je pomembno, ker bomo tako poskrbeli, da naše kosti in mišice ne bodo trpele zaradi neustrezne postavitve, čeprav se tega ne zavedamo vnaprej.

Posturalna higiena mora biti uporabljena na vseh področjih gibanja našega življenja. Od vstajanja iz postelje ali kavča do pravilnega sedenja v našem delovnem dnevu ali študentu ali celo preproste naloge. Dobro pozicioniranje našega telesa s pravilnim sedenjem, kot bomo videli spodaj, daje prednost temu, da ohranjamo telesno ravnovesje in prispevamo k zdravju našega mišičnega in skeletnega sistema.

Sedite navzkrižno noge

Na vprašanje, ki smo si ga zastavili na začetku, je odgovor naslednji: Slabo je sedeti navzkrižno noge . Čeprav običajno ne pripisujemo pomena, ko prečkamo noge, naše telo trpi, ker pri tem razčlenjujemo telo, saj na eni strani našega telesa izvajajo večjo težo. Dejstvo je, da ni nobenih nesmisel: če prečkamo levo nogo na desni strani, bomo na tej strani podpirali večjo težo in dvignili naš desni bok, ki bo zdrobil levo.

Ta slaba drža lahko povzroči tudi dekompenzacijo v hrbtenici, ki pomaga napeti naše mišice za boj proti slabemu položaju, ki ga ima naše telo in se vrne v ravnotežje. Če se drža za slabo držo, lahko povzroči tako imenovano mišično hipertrofijo, poveča mišično maso in moč omenjenega področja.

Ampak, če nekaj ni koristno, da bi sedel prekriženih nog, je slab krvni obtok, ki sproži. Dolgotrajno bivanje v tem položaju lahko ovira vrnitev ven in posledično olajša pojav krčnih žil.

Čeprav obstajajo začasne občutke, ki ohranjajo križane noge, kot so ščemenje ali občutek otrpljenih mišic, je res, da je ta navada lahko škodljiva za naše zdravje, saj se lahko razvijejo patologije, kot je paraliza paralelnega živca, kar otežuje dvig dela. pred nogo. Toda, če je nekaj narobe, da bi sedel prekrižan, je povišanje krvnega tlaka.

Ste že kdaj opazili, da vas zdravnik, ko vzame vaš krvni tlak, prosi, da preletite noge? Namestitev ene noge na drugo povzroči, da kri gre do prsnega koša, kar pomeni, da srce črpa več krvi. Poleg tega tudi gibanje sklepov poveča odpornost krvi skozi krvne žile, kar se ne zgodi, če se noge prekrižajo na ravni gležnjev, ker je mišični pritisk nižji.

Skratka, tudi če se zdi neškodljiva in za mnoge je popolnoma avtomatska in nezavedna gesta, morate vedeti, da lahko navada sedenja s prekrižanimi nogami povzroči srednje- ali dolgoročne zdravstvene težave . Čeprav je videti kot naravno gibanje, je še vedno prisiljen položaj, ki spreminja tako dobro delovanje sklepov in mišic kot tudi obtočni sistem.

Posledice križanja nog

Čeprav smo že grobo govorili o nevarnostih ali škodah za naše zdravje, ko sedimo navzkrižno noge, je pomembno, da pogledamo podrobnosti o posledicah, ki jih lahko ta položaj povzroči v našem telesu.

Običajno pri prečkanju nog oseba čuti občutek dobrega počutja, čeprav je napačna. Če ne, opazujte, kako stalno spreminjate položaje. Ne da bi bil naraven, ne podpiramo istega položaja dolgo časa in ponavljamo gibanje križanja in neprekinjenosti znova in znova . Glavna posledica vsega tega je, da se pri sedenju mišice sprostijo in prenehajo z varovanjem območja, ko ga je treba pogoditi.

Zato je medenica preobremenjena in zaradi rahlega premikanja stegna nastane prostor med glavo stegnenice in acetabulumom, kar prispeva k artikulaciji, ki zapušča skupno os. Vse to, preprosto s silo, ki deluje na medenico in ohranja ta položaj, in ne samo to, ampak ko se vrne v normalni položaj, se mora mišiček okrevati in ponovno aktivirati na progresiven in sproščen način, čeprav mu na splošno tega ne dovolimo. . Posledica: bolečina in napetost sklepov, neenakomerne noge in težave s kolki.

Kot smo že omenili, so težave s cirkulacijo lahko velik korak nazaj, če vzamemo navado sedenja s prekrižanimi nogami. Nekatere najpomembnejše arterije prehajajo skozi noge in prečkajo noge, kar lahko ovira oskrbo s krvjo na tem področju, ker mišice zamašijo krvne žile in otežujejo pravilno vrnitev v srce.

Težave krčnih žil ali cirkulacije niso edine posledice, ki jih lahko povzročimo pri prehodu nog. Dolgoročno se lahko pojavijo še druga stanja, kot so bolečina v prsih, težave z dihanjem, notranji krvni strdki, otekanje in bolečina v nogah ali celo izguba zavesti. Vsi ti simptomi so lahko posledice trpljenja, zato moramo biti zelo previdni pri težavah s cirkulacijo, ki lahko povzročijo navadno sedenje.

Nazadnje, moramo govoriti o eni od velikih prizadetih, ko prekrižamo noge, ko sedimo: nazaj. Opozorili smo že na slabo higieno posture, ki se sprejme, ko se zatekate k temu položaju, vendar so lahko učinki na hrbtenico in hrbtenico večji in bolj problematični, če ne odpravite, ker ima območje večjo težo, kot jo mora porazdeliti v neznano Hrbtenica trpi zaradi neuravnotežene obremenitve, kar lahko povzroči resne dolgotrajne težave s hrbtom.

Če preživite veliko časa pred računalnikom, priporočamo ta videoposnetek, kjer boste videli, kako se dobro drži pred računalnikom.

Kako se izogniti slabim položajem

Če z vsem tem še vedno ni jasno, ponavljamo, da DA, sedenje s prekrižanimi nogami je lahko škodljivo za naše zdravje. Zato je pomembno, da se naučite izogibati se ponavljajočim se slabim položajem telesa, ko sedite.

Predvsem se morate zavedati posledic, ki lahko vodijo v nadaljevanje te slabe navade. Ne pozabite, da to ni naravna drža in da silimo sistem. Ko se zavedate, da imate slabo držo, je pomembno, da se čim prej odpravite, hrbet pokonci, da preprečite preobremenitev in napetost. Stoli z naslonjali bodo pomagali, da sedimo naravnost.

Pravilno sedenje je tako, da podpira obe nogi na tleh, tako da boste pravilno porazdelili težo, ne da bi ustvarili dodaten pritisk na medenico in se tako izognili njenemu odstopanju. Uporaba opora za noge nam bo pomagala dvigniti noge minimalno, tako da bodo bolje počivale, kar nam bo preprečilo prehod.

Ne pozabite, da bo vzdrževanje posturalne higiene in izogibanje prehodu nog pomagalo zmanjšati nevarnosti, ki lahko slabo delujejo za naše zdravje.

Zdaj, ko veste, ali je napačno sedeti navzkrižno noge, vas bo ta članek zanimal, če se boste naučili, kako izboljšati svojo držo, da boste lahko bolje skrbeli za svoje telo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.