Mehanske bolečine v križu so drugi vzrok za bolniški dopust in problem, ki vsaj enkrat v življenju prizadene 80% ljudi. Gre za bolečino v ledvenem vretenčnem predelu, ki se nahaja v spodnjem delu hrbta, pripisana preobremenitvi v območju ali slabim položajem telesa, čeprav pri večini bolnikov vzrok simptomov ni znan. Ta bolečina se z gibanjem poslabša, medtem ko se med počitkom umiri, vendar vemo, kako zdraviti mehanske bolečine v spodnjem delu hrbta, vam ponujamo nekaj smernic, s katerimi lahko odpravite motnje in se bolje znajdete.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti bolečine v križu Koraki za ukrepanje: 1

Eden najboljših zdravil za zdravljenje bolečine v križu je počitek. Glede na stopnjo bolečine in stopnjo bolečine v križu lahko to storite v postelji ali ne. Če opazite, da je bolečina zelo akutna, lahko to počivate v postelji največ dva do štiri dni, ker tudi podaljšani počitek za mišice ni dober, saj atrofirajo. V večini primerov ne bo treba do tega, zadostuje, da sedite ali ležite v času, ko je bolečina intenzivna.

2

Lokalna vročina pomirja bolečino mehanske bolečine v križu, njeno uporabo v 20 minutah se je nadaljevalo večkrat na dan. Električna odeja bo vaš najboljši zaveznik, in če je nimate, lahko postavite vzglavnik, dokler ste v mirovanju, tako da toplota doseže spodnji del hrbta in pomiri bolečino. Uporabite lahko tudi tehnike, kot so infrardeča ali ultrazvočna.

3

Jemanje analgetikov bo ublažilo bolečino v ustreznih odmerkih. O odmerjanju se v teh primerih posvetujte z zdravnikom, kajti če je bolečina v križu kronična, morajo infiltrirati z lokalnimi anestetiki in celo s kortikoidi. Mišični relaksanti, ki jih predpiše tudi specialist, so običajno predpisani kot zdravljenje mehanske bolečine v hrbtu, če je povezano z mišično kontrakcijo, v tem primeru je bolje, da jih vzamete ponoči. Da bi dobili oprostitev od bolečine, je mogoče uporabiti tudi naravne mišične relaksante, ki jih navedemo v tem članku.

4

Čez dan lahko nadaljujete s svojimi nalogami, lahko uporabite polkrožne ledvene pasove, ki bodo vašo hrbtenico obdržale v boljšem položaju, da je ne boste prisilili in se izognili posledični bolečini v hrbtu te vrste. Prav tako morate svoje drže prilagoditi delovnemu mestu, tako imenovani ergonomiji.

5

Opravljanje kineziterapije obsega prakticiranje vaj fleksibilizacije hrbtenice, ki bo pomirila lumbalne bolečine, dodala mišično krepitev območja in korekcijo položajev. Tovrstne vaje, ki se redno izvajajo, bodo občutno izboljšale bolečine v hrbtu . Te vaje lahko izvajate tudi v vodi, ki se imenuje hidrokineziterapija, kar je zelo koristno za korekcijo hrbtenice. Na te vaje lahko dodate vaje, kjer vas naučijo načinov pozicioniranja hrbtenice, da se zaščitijo pred mehanskimi bolečinami v hrbtu in da se lahko čim prej vključijo v vašo dnevno rutino, hkrati pa preprečijo nove bolečine.

6

Masaže, ki jih uporabljajo strokovnjaki v ledvenem predelu, bodo izboljšale mehanske bolečine v spodnjem delu hrbta . To je zelo dobra terapija, če imate te bolečine občasno in kronično.

Poleg vsega zgoraj navedenega lahko najdete tudi druga zdravila za boj proti bolečinam v ledvenem delu, tako da se posvetujete z izdelkom Kako zdraviti bolečine v križu z domačimi zdravili.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.