Kolesarjenje je težak šport, zato mora biti usposabljanje zelo dobro oblikovano, da se izognete neuspehu. Ta dejavnost zagotavlja veliko zadovoljstva, vendar v zameno zahteva tudi veliko predanosti tistemu, ki ga izvaja. Mentalizacija, vztrajnost in dobra fizična pripravljenost so ključnega pomena za prakticiranje tega športa. V Comu vam ponujamo vrsto smernic o tem, kako trenirati za kolesarjenje.

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako začeti s kolesarskimi koraki: 1

Kot pri vseh športih, ne smete preskočiti pravila ogrevanja in raztezanja pet minut pred in pet minut po odhodu s kolesom.

2

Kar zadeva stopnjo vrtenja pedalov, ne smete nikoli iti pod 60 na minuto. Na tej točki je pomembno opozoriti na pomembnost spreminjanja ritmov.

3

Trajanje kolesarskega usposabljanja ne sme biti nikoli krajše od pol ure. Dober nasvet je, da se glede na vašo razpoložljivost načrtovanje sestankov s kolesom spreminja glede trajanja, tako da se vaše telo prilagodi, da se odzove v vseh okoliščinah.

4

Šport, ki je trden kot kolesarjenje, postane bolj sprejemljiv, če ga uporabljate v podjetju. Da, poiščite partnerje, ki so na ravni, podobni vaši.

5

Prekinitve so svete v vsakem športnem treningu, vendar veliko bolj v kolesarjenju, toliko, da potrebuje zdravilca, tako s fizičnega kot tudi psihičnega vidika.

6

Priročno je, da enkrat tedensko razvijete druge telesne dejavnosti, ki so dobro dopolnilo k kolesarjenju, kot je valjček, pojdite na tek, skate ali plavate.

7

V izletih s kolesom pijte vodo v majhnih pijačah vsakih 15 minut. Poleg tega vsako uro poje nekaj sadja ali gela.