Obstaja veliko vitaminov, ki so nujno potrebni za ohranjanje dobrega zdravstvenega stanja in zaščito vitalnih funkcij naših organov, med njimi pa najdemo folno kislino. To spada v kompleks vitamina B in je med drugim priznan kot najpomembnejši vitamin in nujno potreben za vsako nosečnico, saj pomaga preprečevati morebitne prirojene okvare ploda. Če želite natančno vedeti, za kaj je namenjena folna kislina in kje jo lahko najdete, nadaljujte z branjem tega članka.

Morda vas zanima tudi: Kaj je peteršilj v postu?

Kaj je folna kislina?

Folna kislina ali vitamin B9 je nujno potrebno hranilo, ki je nujno potrebno za proces regeneracije celic in normalnega ter optimalnega razvoja človeškega telesa. Poleg tega ta vitamin poseže v proizvodnjo genskega materiala (DNA in RNA), ščiti vitalne organe in pomaga preprečevati številne bolezni, ki lahko ogrozijo zdravje našega telesa. V naslednjem poglavju odkrijte, zakaj je folna kislina podrobno opisana.

Za kaj je folna kislina?

Kot smo navedli, je folna kislina bistveni vitamin za človeški organizem in predvsem zaradi več funkcij, med katerimi so:

• Preprečite prirojene spremembe ploda in da se dojenčki rodijo s porodno napako, saj je bistvena za pravilno tvorbo tkiv in organov zarodka.
• Je ključnega pomena za nastanek rdečih krvnih celic in predvsem za preprečevanje megaloblastične anemije.
• Zaščitite organe in spodbujajte delitev celic, kar je bistveno za krepitev imunskega sistema in preprečevanje številnih bolezni.
• Omogočajo razstrupljanje jeter, ključni proces za odpravo vseh toksinov in snovi, ki so škodljive za telo.
• Pomagajte preprečiti nekatere vrste raka, kot so debelo črevo, dojke, trebušni slinavki ali rektalni.
• Pomaga vzdrževati funkcije črevesnega trakta, izboljšuje prebavo in preprečuje bolečine v želodcu.
• Prispeva k nadzoru hipertenzije.

Če želite izvedeti več o funkcijah folne kisline, ne oklevajte in si oglejte članek. Kakšne so prednosti folne kisline.

Viri folne kisline

Najpreprostejši način za pridobivanje folne kisline je poraba tistih živil, ki imajo v sestavi visok odstotek tega bistvenega hranila. Med njimi so: zelena listnata zelenjava (špinača, solata, beluši, brokoli, ohrovt, repa, blitva), stročnice (leča, grah, čičerika, črni in rdeči fižol), sadje (pomaranča, jagoda, banana, papaja), oreški, mleko, jajca, meso (goveje in piščančje jetra), cela zrna. Odkrijte več možnosti v članku Hrana bogata s folno kislino.

Običajno, če imate nizko vsebnost folne kisline, jo lahko zdravimo z nekaj spremembami v dnevni prehrani. Zdaj, ko samo s hrano ni dovolj in še vedno obstajajo pomembne pomanjkljivosti tega hranila, je zelo verjetno, da bo zdravnik predpisal dodatek folne kisline. Seveda vedno upoštevajte navodila zdravnika glede odmerka in trajanja zdravljenja, saj bo za vsak posamezen primer potreben določen znesek.

Pomen folne kisline v nosečnosti

Dokazano je bilo, da uživanje folne kisline med nosečnostjo ali pri poskusu zanositve preprečuje plodu trpeti deformacije in se popolnoma zdravi. Poleg tega je to hranilo bistveno, zlasti za možgane in hrbtenjačo ploda, da se razvijejo brez težav.

Zato je priporocljivo med nosecnostjo povecati vnos folne kisline, priporocena kolicina pa se giblje od 400 mikrogramov na dan, ko je v normalni prehrani ženske, ki ni noseca, 200 mikrogramov. Če želite vedeti z več gotovosti, ob katerem času nosečnosti lahko vzamete dodatek tega vitamina, vas vabimo, da si ogledate članek Kdaj začeti jemati folno kislino. Ne pozabite povedati zdravniku, če je vaša uporaba nujna in koristna v vašem primeru.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.