Videz in stanje kože razkrivata, če je naša prehrana pravilna ali ne. Presežki in slabe prehranjevalne navade vzamejo svoj davek in na dolgi rok naredijo kožo bolj dolgočasno in starejšo, kar pospešuje pojav morebitnih kožnih težav. Obstaja nekaj živil, ki so zelo koristna za kožo, ki ji uspejo dati bolj zdrav, zdrav in sijoč videz. Želimo vam pokazati izbor najboljših živil za kožo, ne oklevajte in jih vključite v svojo prehrano!

Morda vas zanima tudi: Kateri so najboljši plodovi za kožo?

Oljčno olje

Oljčno olje je zelo koristno za naše zdravje in je odličen zaveznik za ohranjanje bolj mladostne in sijoče kože . Njegove maščobne kisline in visoka vsebnost vitamina E spodbujajo regeneracijo in zaščito kože, zato je bistveno, da to okusno sestavino vključite v vašo prehrano. Vzemite dva ali tri žlice na dan olivnega olja in zajemate polovico dnevne količine vitamina E, ki ga priporočajo strokovnjaki za prehrano.

Agrumi

Agrumi, kot so pomaranče, limone, limete, grenivke in mandarine, so zelo dobra hrana za kožo. Predstavljajo odličen vir vitamina C, ki je popoln antioksidant, ki spodbuja nastajanje kolagena v koži. Zaradi tega koža ostane mlada s super elastičnostjo in trdnostjo. Dejstvo je, da številni kozmetični izdelki že vključujejo izvlečke citrusov v svoje formule, saj v kombinaciji z drugimi sestavinami zadržijo staranje kože.

Paradižnik

Paradižnik je še ena izmed najboljših živil za kožo, ki jo lahko vzamemo. Je živilo, ki poleg dobrega preprečevanja bolezni srca in ožilja pomaga ohranjati kožo mlado in v dobrem stanju. Zaradi visoke koncentracije likopena je odličen zaščitnik celic kože, hkrati pa ščiti pred napadi sončnih žarkov.

Korenček

Korenje, poleg tega, da je hrana, ki pospešuje porjavitev kože, jo naredi lepšo in dolgotrajnejšo, je ena najboljših živil za popolno kožo . Velika količina beta - karotena, ki jo vsebuje, je še posebej dobra za boj proti povešeni koži in preprečevanju nastajanja prezgodnjih gub.

Rdeče sadje

Jagode, maline, borovnice, češnje, robide, slive ... vsa ta živila so odlični zavezniki za nego kože. Rdeči plodovi so bogati z vlakninami, vitamini in antioksidanti, zato so idealni za preprečevanje prezgodnjega staranja in zdravo in zdravo kožo.

Ribe

Maščobne ali modre ribe so tiste, ki vsebujejo višji odstotek Omege 3, vrste maščobe, ki daje zelo pozitivne učinke na naše zdravje in kožo. Omega 3 ni samo dobra za preprečevanje bolezni, ampak tudi učinkovito deluje s skrbjo za videz kože. Nekatere od njegovih prednosti vključujejo njegovo sposobnost, da kožo ohrani hidrirano, ustavi staranje, zagotovi gladkost in čvrstost ter nadzoruje odvečno maščobo. Pogosto jemljite ribe, kot so losos, tuna, sardele, skuše itd. To je zelo koristno in pomaga pri svetlejši koži.

Zeleni čaj

Pitje zelenih čajev redno daje velike koristi našem telesu. Zeleni čaj je močan antioksidant, ki preprečuje nastajanje prostih radikalov, ki so odgovorni za prezgodnje staranje celic in kože. Zato velja za eno najboljših živil, da ostanejo mladi in imajo bolj privlačen videz.