Ko govorimo o metabolizmu, mislimo na vrsto kemičnih reakcij, pri katerih se vsa energija, ki jo zaužijemo v hrani, pretvori v gorivo, da bi vsaka celica in organ našega telesa delovala pravilno . Hitri metabolizem daje prednost hujšanju, ker naše telo bolj učinkovito kuri kalorije, ki smo jih zaužili. To je razlog, zakaj mnogi ljudje vprašati, kako pospešiti metabolizem enostavno in v. Com smo vam razloži.

Mogoče vas zanima tudi: Kako pospešiti bazalni metabolizem, da izgubite težo

Na majhno prehranjevanje, ki vodi sedeči način življenja, uživanje hrane z veliko maščobami ali določenih zdravstvenih stanj, kot so težave s ščitnico, vpliva na naš metabolizem, zaradi česar teče počasneje . Na ta način je težje obdelovati maščobe, sladkorje in kalorije, ki jih zaužijemo v hrani, zaradi česar se kopičijo v našem telesu kot lokalizirana maščoba, celulit in dodatna teža. Zato je pomembno imeti učinkovito presnovo, ki nam pomaga ohranjati ustrezno težo.

2

Zdrava prehrana večkrat na dan : nekaj let se je pokazala učinkovitost te metode za pospešitev presnove. Ko jemo malo našega telesa, kot obrambni mehanizem, vnesemo nekakšno budnost, v kateri rezerviramo čim več kalorij, da jih lahko uporabimo v odsotnosti hrane, jedo petkrat na dan, manjše in bolj zdrave porcije, Nenehno pošiljamo signal svojemu telesu: hranimo se za pridobivanje energije. Zaradi tega naše telo preneha poskušati obdelati vsa ta hranila.

Pomembno je razumeti, da to priporočilo deluje, ko je hrana, ki jo jemo, zdrava in uravnotežena . Gojenje lačnih nenehno ni najboljše orodje za hujšanje, prav tako pa upočasni naš metabolizem z negativnimi učinki na naše zdravje in našo figuro.

3

Naredite dobro rutinsko vadbo : eden najbolj razširjenih mitov o izgubi teže je, da nam samo vadba pomaga zmanjšati. Dejstvo je, da mora biti vaja učinkovita, da moramo vedeti, kakšne dejavnosti je treba opraviti, kako to storiti in tudi združiti vse z zdravo prehrano.

Če je cilj pospešiti vaš metabolizem, potem morate kombinirati kardiovaskularne vaje z vadbami upora, kot so tiste, ki se izvajajo z utežmi, stroji, itd. Višja kot je intenzivnost, večja je poraba kalorij, večja je raznolikost dejavnosti, bolj učinkovita je vaja za naše telo in naš metabolizem.

Dobra vadba pomeni, da naše telo po končanem delu kroži še več ur, kar pomeni, da je treba zapustiti sedeči življenjski slog, da bi izboljšali naše zdravje. Poleg tega so nedavne študije pokazale, da je izvajanje kratkih rutin več vaj za 40 minut, na primer tek, trening z utežmi, čepenje in sedenje, učinkovitejše pri pospeševanju presnove kot pri samo eni aktivnosti v istem času.

4

V prehrano vključite vlakna : to vam ne bo samo pomagalo izboljšati črevesnega prehoda, temveč bo pripomoglo tudi k vaši presnovi. Živila, bogata z vlakninami, nimajo veliko kalorij in nam dajejo občutek polnosti, če pa to ni dovolj, nam pomagajo, da upočasnimo absorpcijo sladkorja in maščob ter pospešijo presnovo, saj naše telo pride na vrh za prebavo vlaken., čeprav ga končno ne dobi in ta se konča kot učinkovit čistilec za želodec.

5

Ne preskočite obrokov : to priporočilo gre z roko v roki s predlogom za pet obrokov na dan. Ne zajtrk ali ne večerja, ker želimo izgubiti težo, je velika napaka, saj pospešuje naš metabolizem. Pomembno je, da naredite tri glavne obroke na zdrav in uravnotežen način, kar bo omogočilo pravilno delovanje vašega metabolizma.

6

Ostanite hidrirani : voda je bistvena za zdravje in ohranjanje naših celic v dobrem stanju. Potrebno pa je tudi več kalorij, saj se v odsotnosti vode naše telo odzove, ker v odsotnosti hrane postane počasnejše, da se zagotovi pravilno delovanje celotnega sistema. Pitna voda, vsaj 1, 5 litra na dan je pomembna za naše zdravje in našo figuro.

7

Jejte zdravo, vadite telesno dejavnost in sledite tem predlogom, da pospešite presnovo in pridobite zdravje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.