Občutek utrujenosti, šibkosti in pomanjkanja energije je nekaj, kar se lahko zgodi vsem nam v določenem času, ker je to stanje predvsem posledica vsakodnevnega stresa, kopičenja napetosti in skrbi ter pomanjkanja spanja. Vendar pa je lahko tudi simptom stanja ali bolezni večje resnosti, ki bo zahtevala posebno zdravljenje, zato je vedno priporočljivo, da ste pozorni in pojdite k zdravniku, če je to problem, ki ne izgine. Ne glede na vzrok, je treba telesu vedno zagotoviti hranila, ki mu pomagajo pravilno delovati, šele nato bomo energični in polni vitalnosti. Bodite pozorni na ta članek in odkrijte najboljše sokove za povečanje energije, ki jo lahko pijete vsak dan.
Vzroki pomanjkanja energije
Čeprav je utrujenost in šibkost lahko začasno in začasno stanje, ko postane ponavljajoči se problem, ki se ne konča s potekom dni, je zelo pomembno ugotoviti vzročni dejavnik, ki ga povzroča, in se postaviti v roke. zdravnika, če je to potrebno. Tukaj je nekaj najpogostejših vzrokov za pomanjkanje energije :
- Motnje spanja.
- Prehrana slaba v hranilih in bistvenih vitaminih.
- Sedeči in pomanjkanje telesne vadbe.
- Stres in depresija
- Poraba zdravil, ki imajo kot stranski učinek utrujenost.
- Stanje anemije.
- Težave s ščitnico
- Prekomerno uživanje alkohola ali drog.
- Nekatere bolezni, kot so motnje hranjenja, rak, artritis, sladkorna bolezen, fibromialgija, bolezni ledvic, bolezni jeter, srčno popuščanje itd.
Bistvenega pomena je, da se nujno obrnete na zdravnika v primeru trajne utrujenosti ali pa jih spremljajo simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, hujšanje, glavobol, omotica, zamegljen vid, depresija ali nespečnost. V naslednjem članku si lahko ogledate Kako zdraviti utrujenost.
Sok bogat z vitaminom C
Ko vas utrujenost napade in vam ne dopušča, da bi normalno opravljali svoje dnevne naloge, je eno najboljših zdravil, na katera se lahko obrnete, da povečate porabo vitamina C v vaši dnevni prehrani. Ta vitamin, poleg krepitve imunskega sistema in varovanja telesa pred boleznimi, omogoča telesu, da se popolnoma napaja in mu daje vso vitalnost, ki jo potrebuje. To je predvsem posledica njegove sposobnosti, da zmanjša raven kortizola v telesu, saj je to hormon, ki pospešuje stres in zmanjšuje energijo, s čimer se povečuje občutek utrujenosti. Največjo količino vitamina C najdemo v živilih, kot so agrumi, in dobra izbira je, da z njimi pripravimo bogat sok, ki ga jemljete vsak dan ob zajtrku.
Sestavine:
- 4 pomaranče
- 4 mandarine
- 1 apno
- 1 majhna žlica medu
Priprava: najprej iztisnite vse sadeže agrumov. Zmešajte vse pridobljene sokove in dodajte majhno žličko medu, da ga malo zasladite in ne okusite tako kislega okusa.
Sok grenivke, korenja in zelene
Grenivka je še en agrum, ki vsebuje visoke odmerke vitamina C, tokrat pa ga predlagamo, da ga združimo s korenjem, zelenjavo, bogato z vitamini A, B, C in minerali, kot so kalij, kalcij in fosfor. Predvsem ta zadnji mineral zagotavlja poživljajoče delovanje in je odličen za boj proti duševni utrujenosti in depresivnim stanjem. Poleg tega recept vključuje zeleno, odlično prebavno hrano, diuretik in krepitev imunskega sistema.
Sestavine:
- 5 korenje
- 2 grenivki
- 1 steblo zelene
Priprava: prvi korak, da se ta sok poveča za energijo, je dobro sprati vse sestavine. Hrano razrežite na koščke in dokler niso popolnoma integrirani. Popijte ga zjutraj z majhnimi požirki in razliko boste videli kot opombe.
Jagoda in pomarančni sok
Strawberry in pomarančni sok je okusen in idealen recept za polnjenje vaše energije na začetku dneva in izogibanje utrujenosti skozi ves dan. Tako jagoda kot oranžna sta zelo bogata z vitaminom C, vlakni in antioksidanti, tako da poleg tega, da se počutita zelo aktivna, pomagata izboljšati delovanje črevesnega tranzita in spodbujata regeneracijo celic. Jagoda ima tudi biotin ali vitamin B7, ki je kot nalašč za telo, da proizvaja energijo in aktivira presnovo.
Sestavine:
- 4 pomaranče
- 5 jagod
Priprava: pomaranče stisnite in vlijte sok v mešalnik. Odstranite steblo jagod in jeter skupaj s pomarančnim sokom. Sok poslužite v dolgem kozarcu in dodajte malo zdrobljenega ledu, če ga želite hladiti.
Sok zelene energije
Zelena zelenjava je zelo zdrava hrana, ki je ne smete zamuditi v zdravi in uravnoteženi prehrani. Med najvidnejšimi koristmi za telo smo ugotovili, da so bogati s folati in vitamini, ki pripomorejo k povečanju energije, obvladovanju negativnih razpoloženj, preprečevanju anemije in izboljšanju celotnega delovanja telesa. In ne samo to, so tudi dobri zavezniki za zdravje prebavnega sistema, za razstrupljanje telesa in prispevanje k izgubi teže, saj je njihov vnos kalorij zelo nizek.
Sestavine:
- 5 stebel zelene
- 4 listi špinače
- 1/4 skodelice limoninega soka
- 1 kumare
- 2 skodelici vode
- malo naribanega ingverja
Priprava: vse sestavine obdelajte v mešalniku, dodajte vodo in ponovno obdelajte. Nazadnje dodamo malo naribanega ingverja in se izognemo temu, da bi to presegli. Upoštevajte, da se lahko ta vrsta soka pripravi z drugimi zelenimi zelenjavami, ki jih želite.
Kokosov sok
Zaključimo seznam sokov za povečanje energije s kokosovim sokom, in ta priljubljen tropski sadež je odlična alternativa za izboljšanje učinkovitosti in vitalnosti telesa brez potrebe po zagotavljanju veliko kalorij. Je bogata z vitamini, minerali in elementi v sledovih, ki omogočajo telesu, da deluje pravilno in vsebuje veliko vode, kar preprečuje dehidracijo. Poleg tega je zelo priporočljivo za bolnike z anemijo, saj vsebuje veliko železa in s svojo porabo lahko prepreči izčrpanost in šibkost, ki jo povzroča to stanje.
Sestavine:
- 1/2 skodelice skodelice
- 1 skodelico vode
- 1 skodelica kondenziranega mleka
- 1 skodelica zdrobljenega ledu
Priprava: vse sestavine v mešalniku obdelajte, razen zdrobljenega ledu. Dodati ga morate, ko je sok pripravljen, da ga popijete zelo hladno. Če vam je všeč, lahko dodate tudi malo cimetovega prahu, ki mu daje bolj sladek okus.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar