Obstajajo področja telesa, ki se nagibajo k shranjevanju več grozdov lokaliziranih maščob. Ta vrsta maščobe je veliko bolj kompleksna za odstranitev kot preostala maščoba, vendar to ni nemogoče! V tem članku želimo izvedeti, kako odstraniti maščobo, ki se nahaja v rokah, in za to bomo navedli nekaj najboljših nasvetov za hrano, vadbo in estetsko zdravljenje, ki bodo pomagali zmanjšati kopičenje maščob v tem delu telesa. Odličen način, da začnete skrbeti za svoje telo in pridobiti bolj gladko, gladko in vitko orožje. Nosite novo sliko!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako odstraniti nabrane maščobe v pazduhah

6 nasvetov za odpravo lokalizirane maščobe v rokah

Prva stvar, ki jo morate upoštevati, če želite odstraniti maščobo v rokah je, da se ta vrsta maščobe nekoliko razlikuje od maščobe, ki je v telesu. Glede na metabolizem vsake osebe lahko telo shranjuje maščobe na področjih, kot so npr. Pasovi za vložke, trebuh, roke itd. To so ostanki maščobe, ki jih ima telo in do katerih bi šlo, če ne bi imeli dovolj energije.

Torej, če želite odstraniti lokalizirano maščobo, moramo najprej storiti, da zmanjšamo kopičenje splošne maščobe v našem telesu. Če izgubimo težo in odstranimo odvečno maščobo, bomo orožje rafinirali in na tem področju izginili tudi ti grozdi. Ampak, ja, morate imeti veliko potrpljenja, ker so področja lokalizirane maščobe področja, ki jih naše telo izbere za shranjevanje presežne energije. Zato je zadnje področje, da bo agencija prišla izkoristiti presežek, ki smo ga rešili.

Po vsem tem, če želite odstraniti maščobo iz orožja, morate upoštevati naslednje:

1. Stavite na uravnoteženo prehrano in nizko vsebnost nasičenih maščob
2. Vadite vadbo za spodbujanje stalne izgube maščobe
3. Pijte veliko vode, da bo naše telo vlaženo in očiščeno
4. Vzemite infuzije, ki vam bodo pomagale odstraniti telesne maščobe naravno
5. Naredite uteži za toniranje področja rok in boj proti flaccidnosti
6. Če vse to ne deluje, poskusite nekaj neinvazivnega estetskega zdravljenja, ki vam bo pomagalo neposredno napaditi območje

Na splošno, kar morate storiti, je delo, da izgubite maščobo po vsem telesu in tako se bo zmanjšala tudi maščoba v orožju. Lokalno delovanje na določenem območju ni mogoče doseči na naraven način, temveč ga lahko dosežete le, če ste podvrženi estetski obdelavi, kot je navedena spodaj.

Najboljša prehrana za odstranjevanje maščob v rokah

Kot smo že omenili, če želite odstraniti maščobo v orožju, boste morali narediti bolj zdrav življenjski načrt in nizko vsebnost nasičenih maščob. Cilj, ki si ga prizadevamo, je zmanjšati prisotnost maščobnih celic v telesu in za to ni nič boljšega kot skrbeti za prehrano in stavo na zdrave in koristne zdravstvene navade.

Torej, če želite pravilno jesti, da boste lahko odstranili maščobo, morate upoštevati naslednje nasvete:

• Sadje in zelenjava za vašo prehrano: to je ena od osnovnih prostorov, ki vam bo pomagala, da boste jedli bolj zdravo, da boste zadovoljili apetit, poleg tega pa vas bodo napolnili s hranilnimi snovmi in optimalnimi komponentami, da boste izgubili težo. Ta živila so bogata z vlakninami, zato vas bodo bolj zadovoljila in pomagala očistiti telo. Poleg tega vsebujejo veliko vode, ki vam bo pomagala zmanjšati celulit in biti bolj zdrava.
• Zmanjšajte nasičene in transmaščobe : stavite na svežo in naravno prehrano. Izogibajte se nakupu pripravljene hrane ali mastnih živil, kot so sladkarije, ocvrti prigrizki in tako naprej. Stavite na sestavine, ki so naravne in jih kuhajte sami doma, da zagotovite visoko raven prehranjevanja in malo dodatkov.
• Lahke metode kuhanja : namesto da pripravite osliča s sirovo omako, morate zmanjšati maščobo obrokov in staviti na druge lažje metode, kot je npr. Oslič, ki se peče z zelenjavo, na pari, kuhamo in tako naprej. Izogibajte se omakam in, če tega ne storite, lahko obogatite jedi z začimbami ali aromatičnimi zelišči.
• Jejte 5-krat na dan: tako boste aktivirali vaš metabolizem in čez dan porabili več kalorij. Tudi s to navado se boste izognili preveč lačni do glavnih obrokov dneva in zato ne boste jedli več kot tisto, kar resnično potrebujete.
• Pazite se večerje : večerja je najpomembnejši obrok dneva, če želite izgubiti težo. In da se ob mraku naš metabolizem upočasni in pripravi na nočni počitek. Zato morate staviti na lahke večerje, ki zadovoljijo vaš apetit, vendar ne vsebujejo maščob ali odvečnih kalorij.
• Celi ogljikovi hidrati in končno ogljikovi hidrati so lahko del vaše prehrane, vendar na nadzorovan način. Izogibajte se uživanju 200 gramov makaronov in, če tega ne storite, komad pustega mesa dopolnite s približno 80 gramov testenin. Prav tako pazite z omako, ki jo uporabljate, najbolje je, da si pripravite zelenjavno omako z oljčnim oljem, zdravo in okusno!

In seveda je tekočina zelo pomembna v prehrani, da izgubite maščobo, zato poskusite piti približno 2 litra na dan, da bo vaš metabolizem deloval pravilno in da ne bo presežka zadrževanja tekočine.

Vaje za odstranjevanje lokalizirane maščobe na rokah

A prehrana deluje veliko bolje, če jo dopolnjujete z vadbo. V bistvu zato, ker s kardiovaskularnimi vadbami pospešujete sežiganje dnevnih kalorij, torej, hitreje dosežete svoje cilje. Poleg tega, da bi uravnali telesno maso in zmanjšali lokalizirano maščobo, je pomembno, da vključite vadbo za toniranje, ki vam bo pomagala, da boste neposredno spali in povečali mišično maso.

Torej, če želite odstraniti maščobo v rokah, je vadba bistvenega pomena, da dobite želeno telo. Poleg tega je treba v telovadnici oblikovati tako kardiovaskularne vaje (hitrejše izgube kalorij) kot tudi napetostne vaje, ki vam bodo pomagale na konkreten način.

Tukaj vam pustimo idealno rutino, da lahko odstranite maščobo iz vašega telesa in, še posebej, roke, tako da so v boljših pogojih.

1. Ogrevanje

Vadbo bomo začeli s segrevanjem telesa. Če želite to narediti, lahko opravite 5-minutno sejo, tako da hitro hodite skozi tekalno stezo, eliptično, veslanje itd. Pomembno je, da se ogrejemo, da pripravimo telo in da smo pripravljeni na napor in vadbo.

2. Tonske vaje

Za razliko od tega, kar mnogi ljudje verjamejo, resnica je, da bi se dobro rutinsko usposabljanje moralo začeti z vadbami za toniranje in končati s kardio. Torej, po ogrevanju, lahko gremo na uteži, da bomo lahko vadili mišice roke. Lahko uporabljate stroje za mišice rok ali, če ste doma, kupite nekaj dumbbell za vaje, kot so te:

• Triceps : Vstani in raztegnite obe roki nad glavo. Z vsako roko vzemite budalko in jih upognite, kot da bi se z utežmi dotaknili rame. Pojdite znova in ponovite tri sklope po 15 ponovitev.
• Biceps : Stopite z rahlo narazenimi nogami in držite težo z vsako roko. Zdaj dvignite uteži navzgor, kot da bi se radi dotaknili prsnega koša in premaknili samo podlakti. Vzpenja se in pade z gladkimi in počasnimi gibi, tako da mišica dobro deluje. Ponovite 3 sklope po 15.

Če želite več informacij, vas vabimo, da preberete naš članek z vajami za izgubo teže, ki vam bodo pomagale vzpostaviti bolj raznoliko rutino.

3. Kardiovaskularne vaje

Ko končate s toniranjem, je čas, da aktivirate vaš metabolizem, tako da boste porabili maščobo in energijo. Za to, najboljša stvar je, da se na eliptični, tekalna steza ali statično kolo in dobil tekoč za 20 ali 30 minut. Spremenite intenzivnost stroja, da se vaše telo ne bo navadilo na porabo energije.

Če vam je ljubše, lahko naredite tudi nekaj režijskega kardio razreda, ki vam bo v veliko pomoč. Zumba razred je kot nalašč za hujšanje, pa tudi za stopnice, za boj proti telesu, za aerobiko itd.

4. Raztezanje

In da zaključite svoje treninge, nič boljše od raztezanja. Pravzaprav je zelo priporočljivo, da približno 5 minut posvetite mišicam telesa in tako razbremenite območje. Tako se naslednji dan izognete boleznim in poškodbam. To vpliva na raztezanje mišic, ki ste jih delali, tako da se sprostijo in so zdravi.

3 zdravljenja za odpravo lokalizirane maščobe

Če pa po vseh vaših prizadevanjih še vedno zberete maščobo v rokah, je čas, da poskusite bolj neposredne in učinkovite metode. Obstaja veliko estetskih zdravil, ki niso invazivna in ki napadajo natančno lokalizirano telesno maščobo, ki jo je tako težko odpraviti samo z dieto in telesno vadbo. V nadaljevanju so navedena 3 najučinkovitejša zdravila za odpravo te vrste maščobe:

• Cryolipolysis : je neinvazivno zdravljenje, ki z uporabo hladnega na območju, ki se zdravi, odpravlja maščobne celice. S to metodo je možno zamrzniti maščobo in na ta način se razgradi maščobna struktura in omogoči njeno naravno odstranjevanje z urinom.
• Mezoterapija : je ena izmed najboljših estetskih zdravil za odpravo lokalizirane maščobe. Gre za metodo, ki temelji na vbrizgavanju subkutano zdravil za kurjenje maščob, zato se bo maščoba s časom odstranila z naravnimi sredstvi. Po injiciranju zdravil se običajno uporabi ultrazvok, da se delci premaknejo.
• Lipoláser : in končno, še eden od najbolj učinkovitih metod za odpravo lokalizirane maščobe v rokah je lipolaser. To je tehnika, ki je nekoliko bolj invazivna od prejšnjih, vendar dosega zelo učinkovite rezultate. To vključuje izdelavo majhnega reza, tako da lahko laser uniči maščobo in da se utekoči in se naravno odstrani. Ni aspiriran (ker je to storjeno z liposukcijo), ampak je zarezan neposredno na njem, da ga odstranimo.