Pri izbiri prehrane, da bi izgubili težo, je pomembno vedeti, kakšne so vrste prehrane in izbrati tistega, ki nam najbolj ustreza in našim ciljem. Prehrana, o kateri se v zadnjem času veliko govori, je prehrana s prekinitvami na tešče ali dieto 5: 2, v kateri se 2 dni na teden opravi post in preostalih 5 dni lahko jedo vse vrste hrane. V tem članku bomo podrobneje pojasnili, kaj je prehrana s preseljevanjem na tešče.

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako narediti korake, ki sledijo: 1

Prehrano s preseljevanjem na tešče je ustvaril dr. Michael Mosley, angleški zdravnik, ki je raziskoval režim, da bi hitro izgubil težo, ki je celo objavil dokumentarec in knjigo o tej dieti.

2

Ta prehrana se imenuje tudi prehrana 5: 2, saj temelji na dejstvu, da je poraba kalorij v dveh dneh na teden omejena, medtem ko je preostalih pet dni mogoče normalno jesti.

3

Na ta način lahko 2 dni posta jedo le 600 kalorij pri moških in 500 pri ženskah, preostanek tedna pa lahko jeste vse vrste hrane. Strokovnjaki za prehrano, ki so naklonjeni temu režimu, trdijo, da prožnost in permisivnost intermitentnega posta zavirajo občutek, da ste na dieti.

4

Prav tako zagotavljajo, da prehrana na tešče pomaga izgubiti težo, ker se zmanjša raven hormona IGF-1, ki ima anabolične učinke in lahko poveča tveganje za delitev celic, kot je rak. Zato je prehrana na tešče povezana z zmanjšanjem tveganja za resne bolezni.

5

Prav tako ne smemo pozabiti, da lahko prehranjevanje s prekinitvami na tešče, tako kot vsaka prehrana, pomeni škodljive učinke za človeško telo, če ni pravilno. Kriticarji te prehrane opozarjajo, da lahko prehrana 5: 2 povzroci hipoglikemijo, prebavne težave ali zaprtje, zlasti v primerih, ko se poraba vode med postom ne poveca.

6

V primeru, da želite iti na dieto in začeti s hrano na tešče, je nujno, da se predhodno posvetujete z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da vam svetuje in navede, ali je primeren za vaše zdravje.