Zagotovo ste slišali o detox dieti, načrtu za izgubo teže, ki ga mnogi slavni ljudje spremljajo, vendar ima predvsem zdravstveni cilj: učinkovito očistiti telo in odpraviti kopičenje toksinov. Ta načrt temelji na porabi za zelo omejeno časovno obdobje samo sadnih in zelenjavnih sokov, da se telesu zagotovijo hranila, ki jih potrebuje, ne da bi bilo treba vključiti kemične, aditivne ali strupene sestavine, ki lahko nosijo današnjo hrano. .

Na ta način je mogoče dati odmor našem telesu, ki lahko pravilno deluje in ki lahko odpravi kopičenje maščob, ki smo jih shranili z vnosom dodatnih kalorij. V tem članku bomo odkrili, kako narediti 3-dnevno dietno prehrano, popoln načrt za doseganje bolj zdravega telesa in, mimogrede, izgubo teh dodatnih kilogramov.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti detox dieto Koraki za sledenje: 1

Pomembno je, da razumemo, kaj je detox prehrana, da bi razumeli koristi, ki jih bomo občutili v našem telesu. Za razliko od tega, kar mnogi verjamejo, je hrana, ki jo dnevno zaužijemo, polna toksinov in elementov, ki škodujejo zdravju. Kopičenje toksinov lahko neposredno vpliva na dobro počutje našega telesa in prepreči normalno delovanje nekaterih motoričnih funkcij, zato lahko občutimo učinke, kot so utrujenost, glavobol, utrujenost, šibkost itd.

Detox prehrana se osredotoča na čiščenje telesa na globok in popoln način z zmanjšanjem porabe predelanih živil ali mesnih izdelkov v določenem časovnem obdobju. Obstajajo detox diete za 1 dan, 3 dni in 5 dni, ki jih je priporočljivo izvesti vsaj enkrat na leto, da bi dobili odmor v telesu in ki lahko delujejo, ne da bi bili preveč nasičeni s hranili, kemikalijami in odpadki.

Torej, ko govorimo o detox dieti, ne govorimo o novem načrtu za zmanjšanje telesne mase, ampak predvsem o metodi za čiščenje telesa in odpravljanju kopičenja toksinov, ki so v njem. Eden od neposrednih učinkov tega načrta je, da z zmanjšanjem porabe hrane znatno izgubimo težo . Razlog za to je, da bomo v času, ko bomo spremljali prehrano, jedli samo zelene sokove, narejene iz ekološkega sadja in zelenjave, da zagotovimo, da ne bomo vnašali več škodljivih snovi v naše telo.

Naredite naše TEST, da ugotovite, kateri detox sok je za vas najboljši .

2

Torej, da bi lahko naredili 3-dnevno dietno dieto, morate upoštevati vrsto osnovnih pravil, tako da so rezultati tisto, kar iščete. Gre za omejevalno metodo, pri kateri morate v treh dneh upoštevati naslednja pravila.

Pravila za pripravo 3-dnevne detox prehrane

• Prva stvar, ki jo morate vedeti je, da to načrtovanje ne dopušča uživanja druge hrane kot sadje in zelenjava, zato v teh 3 dneh ne boste mogli vzeti nobene druge hrane. To pomeni, da ne morete piti kave, soli, sladkorja, alkohola itd.
• Vsak dan boste morali vzeti 6 sokov za razstrupljanje, da boste pospešili presnovo, tako da bo deloval velik del dneva in tako se boste izognili občutku lakote.
• Priporočljivo je, da sok uživate vsaj 20 minut, da želodcu da čas, da pošlje signal možganom, da je zadovoljen. Zato pojdite po majhnih požirkih in po malo okusite sok.
• Pripravite zelene sokove, ki nosijo več sestavin, da dobite bogat vir vitaminov in mineralov ter telesu dajo hranila, ki jih potrebuje, da so močna in zdrava.
• Da bi dosegli želeno čistočo, je pomembno, da dnevno pijete med 1, 5 do 2 litra vode, ker boste na ta način spodbujali diuretični učinek in toksine lažje izločali iz telesa. Ne pijte vode z okusi ali sladkanjem, ampak samo z naravno vodo.
• Sokove lahko začinite z aromatičnimi zelišči ali začimbami, če želite bolj intenziven okus.
• Nikoli ne delajte detox diete 3 dni več kot en teden zapored; Najboljše je , da to storite največ enkrat na mesec, da očistite svoje telo in izboljšate svoje vitalne funkcije. Priporočljivo je, da preostanek meseca sledite smernicam zdrave prehrane, da se izognete povratnemu učinku in preprečite, da bi se vaše telo ponovno napolnilo s strupi.
• 3 dni prehrane lahko opravljate telesno vadbo, vendar morajo biti nizke ali zmerne, da se izognete vrtoglavici ali omedlevini. Najbolje je, da se sprehodite ali naredite mehko statično kolo.

V tem drugem članku vam povemo, kako narediti detox dieto.

3

3-dnevna detox prehrana bo telesu omogočila, da bo izločila vse, kar ne procesira in se na koncu akumulira v telesu, kar preprečuje njegovo pravilno delovanje. Ta postopek zagotavlja vrsto pomembnih koristi za zdravje, ki jih bomo podrobneje opisali spodaj:

• Hitro in učinkovito izgubite težo : pravzaprav lahko izgubite do 4 kilograma v samo 3 dneh. Seveda: po tej metodi bi morali staviti na zdravo prehrano, potem pa boste ponovno izgubili težo, s čimer boste utrpeli povratni učinek. V tem drugem članku vam damo nasvete, da vsak dan sprejmete zdravo prehrano.
• Izboljša delovanje našega prebavnega sistema : omogoča počitek, počitek in nekaj dni brez intenzivnega dela, kot običajno.
• Idealno za vegetarijance ali vegane : to je prehrana, ki se lahko spremlja po vsem svetu, saj ima samo dve glavni sestavini, sadje in zelenjavo, ki so polni hranil, koristi in nizke vsebnosti maščob.
• Izboljša jetra : ker je prehrana z nizko vsebnostjo maščob, izboljšuje zdravje tega vitalnega organa in ga krepi in zdravi.

V tem članku vam pomagamo, da veste, kako narediti detox sokove.

4

Nato bomo predlagali primer dneva v detox prehrani, da boste lahko videli, kako lahko organizirate svoj dan in kakšen sok lahko pijete v vsaki uri dneva. Bodite pozorni!

Sok detox 1: od 7h do 9h

Dan bomo začeli s hranljivim sokom iz špinače, ki nam bo prinesel velik odmerek vlaken in popolnih antioksidantov za prvo uro dneva. Potrebovali bomo:

• 2 skodelici narezane kumare
• 1/2 žlice svežega prahu ingverja
• 2 skodelici listov špinače
• 1 glava zelene
• 1 limonin sok
• 2 jabolka

Vse sestavine očistimo, razrežemo in zmešamo ter popijemo takoj po zbujanju. Dobro jutro!

Sok detox 2: od 10:00 do 14:00

Dan bomo nadaljevali z detoksikacijskim sokom na osnovi korenja in za to potrebujemo naslednje sestavine:

• 1 jabolko
• 2 veji zelene
• 1 korenček
• 2 kozarca vode
• 1 čajna žlička limoninega soka

Pranje, lupljenje, rezanje in mešanje vseh sestavin za pripravo naše razstrupljevalne pijače. Ko smo pripravljeni, ga vzamemo in lahko globinsko hranimo naše telo.

Sok za razstrupljanje 3: od 13.00 do 15.00.

Naslednji sok, ki ga bomo pripravili, je narejen z jagodami in ananasom. dve multivitaminski hrani in poleg tega zelo diuretični. Potrebovali bomo:

• 6 jagod
• 1 rezina ananasa
• 1 kozarec vode
• 1 čajna žlička peteršilja

Globoko očistimo, razrežemo in zmešamo vse sestavine. Nato ga vzemite in videli boste, kako okusno in okusno je.

Detox sok 4: od 16:00 do 18:00

Zdaj bomo pripravili sok poln antioksidantov, saj bomo naredili pijačo z jagodami. Potrebovali boste:

• 1/4 skodelice goji jagod
• 1/2 kozarec malin
• 1/2 kozarca ribeza
• 1/2 kozarec borovnic
• 1/4 skodelice robidnic
• 1 skodelico vode
• 2 žlici lanenih semen

Te sestavine očistite, razrežite, olupite in zmešajte ter napolnite telo s številnimi koristmi.

Sok detox 5: od 19:00 do 21:00

Zdaj bomo pripravili sok na osnovi ananasa, kumaric in zelene, popolne sestavine za čiščenje, čiščenje in pomoč pri odstranjevanju nabranih maščob. Potrebovali bomo:

• 1 rezina ananasa
• 3 veje zelene
• ½ kumar
• ½ kozarca vode

Kot pri vseh ostalih je postopek priprave soka sestavljen iz rezanja, pranja in utekočinjenja.

Detox sok 6: od 22h do 24h

Kumare in pomaranče bodo s spektakularnim sokom končale dan z dobrim odmerkom vitaminov in okrepljenim imunskim sistemom, zahvaljujoč vnosu vitamina C. Za pripravo tega soka boste potrebovali:

• 2 pomaranče
• 2 limoni
• 1 kumare
• 1 svež meto
• 2 kozarca vode

Zmešajte vse sestavine in zaključite dan na najboljši možen način.