Misliš, da je riž pitanje, in nič ni dlje od resničnosti. Je zelo hranljiva hrana, ki jo je lahko prebaviti in zagotavlja zelo malo kalorij, poleg tega pa zagotavlja zelo trajno energijo in se nasiti na tak način, da ne boste lačni. Riž je idealen za dieto, boste popolnoma nahranjeni in boste izgubili te dodatne kilograme, če boste pravilno prehranjevali ob upoštevanju njegovih koristi. V tem članku vam bomo povedali, kako narediti prehrano z rižem, da boste lahkotno izgubili težo, medtem ko uživate v okusu takšne hrane in ne boste morali biti strokovnjak za preveč izpopolnjene kulinarične jedi.

Morda vas zanima tudi: Kako poteka prehrana artičok?

Trik za prehrano riža in učinkovitost pri izgubi teže je uporaba rjavega riža, ki ga spremlja zelenjava, in znatno zmanjšanje količine dodane soli, če se le-ta izogiba. Priporočen je rjavi riž, ker je večina hranil v lupini, ki je ohranjena le pri uživanju te vrste riža. Ti elementi so beljakovine, ogljikovi hidrati, minerali, maščobe in vitamin B. Poleg tega je bolj zadovoljiv kot beli riž, tako da ne boste ostali s tem občutkom lakote po nekaj urah po zaužitju.

2

Sledite tej prehrani z nespremenljivostjo in videli boste, da boste po 15 dneh opazili rezultate, saj so po mnenju zdravnikov čas, ki ga telo potrebuje za čiščenje krvi in ​​ravnotežja. Toda pred začetkom, zmanjšajte vnos maščobe 2 tedna pred tem, da to naredite postopoma in ne nenadoma. Zmanjšuje porabo kruha, masla, ocvrte hrane in sestavin, ki jih pokažemo v izdelku, ki ima veliko maščobe, preden začne z dieto za riž.

Poleg tega je riž, ki je prebavni, izboljša vašo črevesno funkcijo, ki se bo lažje evakuirala in to vam bo pomagalo izgubiti težo, medtem ko boste sledili prehrani.

3

Pomembno je vedeti, kako kuhati polnozrnati riž za dieto, zato vam priporočamo, da sledite naslednjim korakom: zavrite 3 skodelice vode za vsak 2 riž, pustite vreti 15 minut in po tem času boste pripravljeni jesti Pomembno je, da ga zavijete, da bi se izogibali porabi maščob, ko ste jih cvrtili z oljem.

Količina se lahko spreminja od 30 do 40 g suhega z vsakim jemanjem in dodamo sautéed ali kuhano zelenjavo, da dopolnite posodo, kot tudi nekaj začimb, ki ji dajejo več okusa. Preprosto s to predpostavko lahko začnemo razvijati raznoliko prehrano, saj riž daje veliko igre, da jo lahko združimo z drugimi živili in naredimo raznolik meni, ki ga ne bomo enostavno utrudili, kar je bič katere koli prehrane, dolgočasja. .

4

Nazadnje vam ponujamo primer menija, s katerim boste čim prej začeli z dieto . Sestavljen je iz največ 1200 kalorij, kar bo dovolj, da se boste počutili polni, dobro nahraniti in se znebiti dodatnih kilogramov. Lahko ga spreminjate, kot želite, in ko se držite ukrepov, ki vam jih dajemo in dajete prednost rižu in zelenjavi, dodajte v solate žličko olja ali limoninega soka in jih oblecite.

Zajtrk: vzemite kozarec posnetega mleka s tremi riževimi krekerji. V mleko lahko dodamo kavo ali čaj.

Kosilo sredi dopoldneva: 150 g sezonskega sadja.

Hrana: obroke lahko spreminjate, da vam ne postane dolgčas, nekaj primerov je:

• 150 g praženega osliča in dva krekerja za riž.
• Arroz con articchofas začinjen z limoninim sokom ali oljem.
• 100 g belega mesa, kuhane ali surove špinače in dveh riževih krekerjev.
• Mešana solata in dve rezini polnozrnatega kruha. Dodajte bel sir
• Piščančja solata z zelenjavo in dve riževi krekerji.
• 60 g riža z dodatnimi 50 g tune in papriko na žaru.
• 60 g rižote in mešane solate. Za sladico, del gobice pogače z polnozrnato moko.

Prigrizek: 150 g sezonskega sadja

Večerja:

• 75 g rižote z gobami, 2 kosa sadja in jogurt.
• 2 kuhana jajca z kuhano zelenjavo in 30 g riža. Dodajte mešano solato.
• 2 paradižnika, polnjena z kuhanim rižem z zelenjavo in cvetačo ali podobno kot okras.
• 80 g riža z naravnim paradižnikom, 2 rezini polnozrnatega kruha z artičokami in šunko.
• 80 g riža s paradižnikom in gobami, parni komarček in jogurt.
• Krožnik juhe iz julienne in nekaj zelenjave na žaru. Za sladico, naravni jogurt in 3 riževe krekerje.
• 150 g puranje prsi ali piščančje na žaru in špinačna solata.

5

Kot lahko vidite, gre za prehranjevanje različno in pravično, dajanje pomena rižu in zelenjavi, zlasti zaradi nizke vsebnosti kalorij, vendar moramo dodati tudi meso in jajca, da imamo potreben vir dnevnih beljakovin. S to vrsto prehrane nameravate jesti vse, da zamenjate mastno hrano za riž in popolnoma nadomestite maščobe v vaši prehrani. Če boste to dieto opravili 15 dni, boste rezultate videli takoj.