Živila, ki starajo kožo

Eden od najbolj očitnih znakov preteka časa je staranje kože . Neizogibno je dejstvo, da se pri nekaterih ljudeh lahko jasneje manifestira, medtem ko se drugi znajdejo v boljših pogojih. V nekaterih primerih gre za genetiko, vendar ni dvoma, da lahko prispevamo k dobri negi kože, upoštevajoč nekaj nasvetov in izogibanju določenim vedenjem.

Zato je hrana eden od dejavnikov, ki vplivajo na zdravje kože, saj zagotavlja hranila in druge spojine, ki se odražajo v naši zunanjosti. V tem članku smo zbrali živila, ki so starala kožo, tako da se jim poskušate izogniti v povprečju možnih, poleg tega, da vas obveščajo o tistih, ki se pomladijo. Bodite pozorni!

Morda vas zanimajo tudi: kateri deli telesa se hitreje starajo

Vzroki staranja kože

Znaki staranja kože so posledica neizprosnega časa, nekaj, kar nas ne bi smelo skrbeti, če bomo živeli zdravo. Očitno je, da je ta čas eden glavnih vzrokov za staranje kože, za kar preneha biti tako gladka, mehka in čvrsta.

Zdaj pa obstajajo tudi drugi razlogi, ki pojasnjujejo, zakaj koža stara, v kateri lahko izvajamo večji nadzor. Ti zunanji vzroki povzročajo staranje kože kot posledico sproščanja prostih radikalov z oksidativnim stresom. Ko se prosti radikali nekaj časa kopičijo preveč, koža izgubi sposobnost za boj proti njim, zaradi česar se v njem pojavi vrsta poškodb.

Sonce

Sončni žarki na naši koži lahko pospešijo prezgodnje staranje, pojavijo se gube in povečajo možnosti kožnega raka. To ni vedno tako, saj se lahko varno sončimo, upoštevamo previdnostne ukrepe in ustrezno zaščito ter se zavedamo tveganja prekomerne izpostavljenosti.

Tobak

Samoumevno je, da ima tobak veliko negativnih učinkov na naše zdravje, vendar je zanimivo poudariti posledice, ki jih ima na kožo. Še enkrat, prosti radikali so odgovorni za pospeševanje prezgodnjega staranja, ki se povečuje s tobakom. Poleg tega cigareta vsebuje številne snovi, ki škodujejo telesu in se odražajo v zdravju kože.

Prehrana

To je točka, na katero se bomo osredotočili na ta članek. Nepravilna prehrana lahko predvideva pomanjkanje hranil in antioksidantov, ki pomagajo preprečevati širjenje prostih radikalov. Zato je zanimivo upoštevati seznam živil, bogatih z antioksidanti.

Živila, ki starajo kožo

Hrana je temeljni dejavnik pri preprečevanju staranja kože. Pravilna prehrana vam lahko pomaga zaščititi pred učinki sonca in drugih sredstev, ki bi lahko škodovali. Poleg uporabe anti-aging kozmetike in krem, obstaja veliko živil, ki lahko povečajo možnosti, da imajo gube, in izogibanje jim lahko zamude prehod teh signalov.

Sladkarije

Prekomerno uživanje sladkorja lahko zmanjša nastajanje kolagena, snovi, ki je bistvenega pomena za to, da koža ostane gladka in mlada, ter preprečuje nastanek gub na obrazu. Ne smemo pozabiti, da sladkor ne najdemo le v živilih, kot so pecivo ali slaščice, ampak sladki jogurti, kruh ali puran so bogati tudi s sladkorjem.

Alkohol

Čeprav je alkohol pijača, ne more manjkati s seznama izdelkov, ki so stari. Kot diuretik alkohol spodbuja nastajanje urina in olajša dehidracijo. Voda je nujno potrebna za zdravje kože, zato lahko pomanjkanje tega povzroči gubanje in izgubo svetlobe. Poleg tega alkohol zavira učinke vitamina A, ki pomaga pri tvorbi kolagena in prispeva k regeneraciji celic.

Meso

Velik del mesne industrije uporablja proizvode, ko gre za hranjenje živali, ki se kasneje prenesejo v naše telo, ko jih zaužijemo. To so kemikalije, ki lahko povzročijo hormonsko neravnovesje, ki se odraža v staranju kože, pojavljanju gub in aken.

Predelana živila

Meso se lahko vključi tudi na seznam predelanih živil, skupaj s klobasami, slanino in drugimi. Ti izdelki imajo običajno konzervanse, kot je sulfit, ki pospešujejo staranje kože. Poleg tega so bogati tudi z nasičenimi maščobami in sladkorji, ki olajšajo dehidracijo kože in pojav gube.

Pečena hrana

Druga živila, ki so stara koža, se ocvrtejo. Ti povečujejo holesterol in lahko olajšajo nastanek kardiovaskularnih težav. Prav tako ovira pravilno oksigenacijo kože in preprečuje nastanek celic. Kot rezultat, koža stara, izgubi elastičnost in lahko poveča videz fine linije.

Pijače z kofeinom

Stimulativne pijače, tako kot tiste, ki so bogate s kofeinom, olajšajo dehidracijo kože. Tako kot alkohol, so pijače s kofeinom ali kavo pijače, ki lahko, če jih uživate v večji količini, negativno vplivajo na staranje kože.

Upoštevajte, da:

Ne gre za popolno odstranitev teh živil iz naše prehrane, ampak za to, da se zavedamo posledic, ki jih lahko imajo za naše zdravje kože. Upoštevajoč živila, ki so stara, vam bo koža pomagala, da jih uživate v zmernih količinah. Ne pozabite, da je hrana eden od dejavnikov, zaradi katerih koža stara, vendar moramo upoštevati tudi vse ostale.

Želite vedeti, katere dele telesa starate hitreje? Preverite ta članek

Živila, ki se pomladijo

Tako kot obstaja vrsta živil, ki starajo kožo, obstajajo tudi tisti, ki nam lahko pomagajo ohranjati zdravje in posledično izgledajo bolje. Živila, ki se pomlajujejo, vas ne bodo popeljala dvajset let ali povzročila čudežne izgube gub, vendar bodo pozitivno prispevale k zdravju kože z zagotavljanjem vitaminov, mineralov in antioksidantov.