Če ste v zadnjem času v prehrani naredili nekaj presežkov ali če niste bili sposobni vzeti uravnotežene in zdrave prehrane, vas bo morda zanimala začetek depurativne prehrane za ponovno vzpostavitev ravnovesja v telesu in predvsem za odpravo vseh snovi, ki niso pozitivne za vaše zdravje. . Prav to temeljijo na depurativnih dietah: spodbujati razstrupljanje telesa s prehrano, osredotočeno na uživanje živil, ki prispevajo k zavrženju vsega, kar organizmu ni treba, na eni strani, izboljšati funkcije vitalnih organov, kot so ledvice in jetra, po drugi strani pa pospešijo izgubo teže.

Bodite pozorni na naslednji članek in podrobno odkrijte, kaj je treba jesti v čiščenju prehrane.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti čiščenje prehrana Koraki za spremljanje: 1

Najprej morate vedeti, da je čiščenje ali detox dieta namenjena predvsem odpravljanju iz telesa, skozi hrano, vseh toksinov, ki se kopičijo in na koncu ovirajo pravilno delovanje jeter, ledvic in črevesja. S spodbujanjem izgona vsega, kar telo ne potrebuje, lahko izgubite težo na zdrav način.

Obstaja veliko vrst depurativnih diet, vse pa so sestavljene iz prehrane, bogate z naravno zelenjavo, kot so zelenjava in sadje, in ravno nasprotno, puščajo ob strani maščobe, živalske beljakovine in vse sestavine, ki vsebujejo kemikalije, konzervanse in barve Seveda morate upoštevati, da ni priporočljivo izvajati depurativne prehrane v trajanju več kot teden dni in da je treba opraviti od 4 do 6 obrokov na dan.

2

Da bi odgovorili na vprašanje, kaj jesti v depurativni prehrani, se moramo osredotočiti na tista živila, ki se štejejo za depurativno, ki dajejo prednost odstranjevanju toksinov, maščob in se izogibajo pogojem, kot so nabrekanje trebuha ali zadrževanje tekočine. Med njimi izstopa zelenjava, ki je odlična za zdravo izgubo telesne teže in popolno razstrupljanje telesa. Vaši najboljši zavezniki so:

• Artičoka: je diuretik, ki spodbuja odstranjevanje tekočin in omogoča razstrupljanje jeter.
• Zelena: deluje kot alkaliziranje, ki se bori proti kopičenju sečne kisline in toksinov.
• Zeleni šparglji: zelo so bogati s kalijem, zato so odlični depurativi in ​​poleg tega izboljšajo prebavo.
• Čebula: spodbuja pravilno delovanje jeter, je diuretik in deluje kot čistilec krvi.
• Buča: je zelo diuretična hrana in hkrati laksativ.
• Zelje: njihovi flavonoidi pomagajo očistiti telo, kar omogoča večjo in hitrejšo odstranitev toksinov.

Lahko zaužijete vsa živila, ki so surova, kuhana, kuhana na pari in jih celo vključite v pripravke, kot so sokovi, mesne juhe ali poparki.

3

Poleg zelenjave je druga velika skupina hrane, ki je ne bi smela manjkati v depurativni prehrani, sadje. Zdaj morajo biti tisti, ki imajo zelo malo kalorij in so bogati z vlakni. Najbolj depurativni plodovi so:

• Ananas
• Grozdje
• Jagoda
• Limona
• Lubenica
• Kivi

4

Še ena od glavnih protagonistov depurativnih diet so infuzije z zdravilnimi rastlinami, ki imajo močne diuretične, razstrupljevalne in antioksidativne lastnosti. Tako bo zelo učinkovito, če po obroku pijete skodelico čaja, kot so preslica, starejši listi, regrat, timijan ali zeleni čaj. Odkrijte vse lastnosti teh pijač v članku Kaj so čistilne infuzije.

5

In nedvomno, v čiščenju prehrana ne morete zamuditi tako imenovane detox sokovi, odlična alternativa za združevanje zelenjave in sadja, ki smo jih omenili zgoraj. Pripravljeni so hitro in so idealni za prazen želodec, da bi kar najbolje izkoristili vso energijo, ki jo zagotavljajo, in njen učinek nasičenja, ki je bistvenega pomena za doseganje cilja izgube teže in zmanjšanje ukrepov.

6

Poleg vseh teh so v depurativni prehrani tudi žitarice prostor, vendar vedno v njegovi celoviti različici. Na ta način ta živila dajejo prednost regulaciji črevesnega prehoda in prispevajo k čiščenju telesa.

7

Zdaj, ko veste, kaj jesti v čiščenju ali detox dieti, vas vabimo, da si ogledate nasvete članka Kako narediti detox dieto, kjer lahko vidite tudi primer menija.

Ne pozabite, da se morate predhodno posvetovati s strokovnjakom za prehrano in se prepričati, da vaše zdravstveno stanje omogoča začetek zdravljenja teh značilnosti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.