Čeprav se zdi težko predstavljati, ne želijo vsi ljudje izgubiti težo. Obstajajo nekateri, ki želijo maščobo, zato jih je še posebej stalo, da imajo zelo hitro bazalno presnovo, zaradi katere porabijo vso hrano, ki jo prejmejo. Če želite pridobiti nekaj kilogramov, da boste bolje izgledali, in boste ugotovili, da je to odiseja, vam bomo podali nekaj nasvetov o tem, kako hitro dobiti maščobo in brez tveganja za vaše zdravje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Domači napitki za hitro pitanje - najučinkovitejši recepti Koraki za sledenje: 1

Prvi vidik, ki ga morate razumeti, je, da za pridobivanje maščobe ni treba jesti vsega, kar najdete. Nenadne spremembe teže, navzgor in navzdol, niso niti zdrave niti trajne. Neželeni povratni učinek se pojavi in ​​na ta način postane zelo hiter do začetne teže, saj vaše telo ne more ohraniti te nenadne spremembe. Postopne spremembe so učinkovitejše in trajnejše skozi čas.

2

Da bi lahko nahranili osnovno načelo, ki ga morate uporabiti v vaši prehrani, je, da morate vzeti več kalorij, kot ste opekli . In čeprav je prva stvar, ki mi pride na misel, da postavimo junk food, to ni ideja in je tudi nezdrava. Na ta način boste pridobili na teži, lahko vam zagotovimo, vendar ne na zdrav način. Ta prehrana je bogata z živili, bogatimi z nasičenimi maščobami, sladkorji, soljo in predelanimi živili. Če jeste, ne da bi se tako ustavili, boste zelo hitro pridobili na teži, vendar se bo vaše zdravje poslabšalo. Ključno je, da dobite maščobo na podlagi večje porabe živil, ki se zdijo zdrava, in s tem povečate vnos kalorij.

3

Predlagali bomo nekatera živila, ki so dobro kombinirana in vam omogočajo, da relativno hitro pridobite na teži. Lahko jedo govedino ali teletino, piščanca, ribe, jajca, morske sadeže, testenine, riž, vse vrste zelenjave, sadje in zelenjavo. Na ta način boste v celoti hranili z dieto, ki je bogata z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, omega-3 kislinami, vitamini in minerali. Lahko vzamete tudi kakšno prehransko dopolnilo, da dobite več kalorij, vendar se posvetujte s strokovnjakom.

4

Drug način za hitrejšo maščobo je, da povečate količino vsakega obroka, ki ga jeste, in dodajte več k pladnju, kot ponavadi vzamete, in ne pozabite vzeti nekaj prigrizkov med obroki.

Dajemo vam nekaj idej, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, da bi povečali svojo kalorično raven : vzemite kruh z maslom v zajtrke ali prigrizke, oblecite solate s koščki sira, dodajte maslo, ko kuhate omleto, večkrat na dan jejte orehe kot prigrizek., med solatami dodajte koruzo ali krompir.

5

Vsak dan dodajte dobro rutino telesne vadbe, saj je to idealno dopolnilo za povečanje mišične mase. Če kombinirate prehrano s telesno aktivnostjo, boste videli, kako boste na zdrav način pridobili na teži. Najboljše vaje za povečanje mase in teže so tiste odpornosti, kot je dviganje uteži, ki jih lahko naredite kjerkoli z ustrezno opremo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.