Zadrževanje tekočin je posledica kopičenja vode in toksinov v telesu, ki ga mora telo odpraviti, vendar nima zmogljivosti za to. Ta težava lahko prizadene več delov telesa in ko trpijo v nogah, postanejo bolj otečene, težke in lahko celo doživijo krče in nelagodje. Če vas to stanje muči vsak dan, bodite pozorni na nasvete v tem članku, v katerih vam pomagamo vedeti, kako odpraviti zadrževanje tekočine v nogah .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako odpraviti zadrževanje tekočine v trebuhu Koraki, ki sledijo: 1

Ko se noge, gležnji ali stopala nabreknejo, kar povzroči občutek teže, utrujenosti in celo nelagodje, je zelo verjetno, da imate zadrge tekočine v spodnjih okončinah. Če je to stanje podaljšano, je nujno, da se obrnete na zdravnika, da ugotovite točen vzrok in se izognete večjim težavam z zdravjem.

2

Kot smo poudarili, je s spremembo nekaterih življenjskih navad mogoče dati prednost odpravi zadrževanja tekočine v nogah. Med najpomembnejšimi in najbolj učinkovitimi so spremembe v dnevni prehrani, ki so bistvene tudi za izboljšanje vašega zdravja. Po eni strani je priporočljivo zmanjšati porabo soli v obrokih in se izogniti hrani z visoko vsebnostjo sladkorjev in nasičenih maščob. Po drugi strani pa morajo vključevati predvsem živila, bogata s kalijem in nizko vsebnostjo natrija, ki povečujejo porabo zelenjave in sadja.

3

A zdrava prehrana ne bo delovala v boju proti zadrževanju tekočine, vendar je dobra rutina vadbe kombinirana. To je ključnega pomena za uveljavljanje mišic in izboljšanje krvnega obtoka. Odločite se za dejavnosti, pri katerih morate premakniti spodnje okončine, kot so teka, plavanje, kolesarjenje ali plesni tečaji in toniranje.

4

Ustrezna hidratacija je bistvenega pomena za odstranitev strupov in čiščenje telesa, zato bo tudi popiti veliko vode čez dan, kar bo pripomoglo k odpravi zadrževanja tekočine v nogah. Hidratacijo lahko dokončate tudi z nekaterimi naravnimi sokovi in ​​infuzijami, ki so popolni zavezniki za spodbujanje izločanja tekočin in zmanjšanje otekanja in teže zaradi tega stanja. Odkrijte, katere so najboljše možnosti, s pomočjo naslednjih člankov:

• Kako narediti sokove za zadrževanje tekočine
• Najboljše infuzije za zadrževanje tekočine

5

Če se zadrževanje tekočine pojavi večinoma v nogah, je primerno, da jih med sedenjem poskušate nekoliko povišati ali poskusite dvigniti večkrat na dan, če delate. Prav tako ni priporočljivo nositi oblačil, ki so preozka, ker otežujejo kroženje pretoka krvi, zaradi česar je to stanje še slabše.

6

Zadrževanje tekočin je eden glavnih vzrokov za nastanek celulita v nekaterih delih telesa. Poleg zgoraj navedenih nasvetov obstajajo tudi zelo učinkoviti estetski postopki za odpravljanje obeh težav, kot je limfna drenaža. Gre za terapevtsko masažo, pri kateri je vsebnost vode v telesu uravnotežena, odpravlja ekscese in se spopada s slabo cirkulacijo, celulitom, težo v nogah itd. Pomembno je, da to zdravljenje opravi strokovnjak, da bi dobil vse njegove koristi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.