Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so srčne bolezni prvi vzrok smrti na svetu, ki vsako leto končajo življenja več kot 17 milijonov ljudi. Med temi številkami izstopa infarkt kot eden glavnih krivcev, in to je, da ko pride do obstrukcije v koronarni arteriji, postane prehod krvi v ta organ težak, kar lahko povzroči, da se nepričakovano ustavi. Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na možnost trpljenja srčnega infarkta, večina pa jih lahko nadzorujemo in se jim izognemo. Želite vedeti, kako preprečiti srčne napade ?, Preberite o tem, ker vam v .com podrobno pojasnimo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti miokardni infarkt Koraki, ki sledijo: 1

Preden se lotimo priporočil o tem, kako preprečiti srčne napade, je zelo pomembno, da jasno določimo dejavnike, ki vplivajo na njegov pojav, da bi jih lahko nadzorovali. Med dejavniki, ki povečujejo možnost bolezni srca in ožilja in jih ne moremo spreminjati, so:

• V družinski anamnezi, ki imajo neposredne sorodnike, ki so doživeli srčni napad, je večja verjetnost, da jih bodo trpeli.
• Ta spol je pogostejši pri moških kot pri ženskah.
• Starost, od 70 let in zaradi staranja arterij, obstaja večja možnost trpljenja arterijskih ovir.

2

Zgoraj navedeni dejavniki so fiksni in jih ne moremo spremeniti, vendar obstajajo številni spreminjajoči dejavniki, ki pomembno vplivajo na pojav srčnih napadov in da se lahko popolnoma spremenimo, da zmanjšamo tveganje. Torej je to stanje bolj nagnjeno pri ljudeh, ki trpijo zaradi:

• Visok krvni tlak, ki ga je mogoče zlahka zaznati z zdravniškim pregledom.
• Debelost
• Visok holesterol, še en pogoj, ki ga je mogoče videti preprosto v rutinski preiskavi krvi.
• Ledvična insuficienca.
• Visoka sečna kislina.
• Poleg tega imajo tisti, ki kadijo, ki so sedeči in ljudje, ki trpijo zaradi stresa in stresa, običajno višjo stopnjo srčnih napadov.

3

Obstaja ena stvar, ki jo moramo imeti zelo jasno: srčni napadi ne opozarjajo, to pomeni, da pacient mesecev ne kaže simptomov, dokler ga ne napade srčni napad. Samo takrat, ko se delna ali popolna obstrukcija koronarne arterije kaže sama po sebi, se čutijo klasični simptomi neugodja v levi roki, bolečine v prsih ali težave z dihanjem.

To pomeni, da je edino orožje, ki ga imamo v rokah za preprečevanje srčnega napada, preprečevanje : opraviti letne zdravniške preglede, vzeti ustrezno prehrano, vaditi, opustiti nekaj škodljivih navad in zmanjšati stres v naši vsakdanji rutini, da bi ga dosegli .

4

Prvo priporočilo za preprečevanje srčnih napadov je, da opravite letne zdravniške preglede po 30 letih. Merjenje ravni krvnega tlaka in poznavanje ravni holesterola v krvi je bistveno, če vemo, ali skrbimo za svoje srce. Poleg tega bodo krvni testi pokazali učinke naše prehrane na zdravje in nam pomagali sprejeti potrebne ukrepe.

V primeru, da imate v vaši družini več neposrednih primerov srčnega infarkta, je primerno obiskati kardiologa, ki vas bo vodil v preventivne preglede, ki jih morate opraviti, in pogostost.

5

Skrb za vašo prehrano je bistvena za preprečevanje bolezni srca. Nadzoruje vnos maščobnih živil, ocvrte hrane, mesa, klobas, bonbonov in peciva ter povečuje porabo svežega sadja in zelenjave ter pustega mesa in rib, zlasti modrega.

V našem članku, kako kuhati zdravo, vam dajemo nekaj ključev, tako da lahko v svoje vsakodnevne navade vključite bolj zdrave navade.

6

Če je vaš cilj preprečiti srčne napade, pustite kavč in lenobo enkrat za vselej ter redno vadite . Fizične aktivnosti, ki jih izberete, in njihova intenzivnost bodo odvisne od vaše starosti in moči, vendar morate vsaj tri ure na teden opraviti 1 uro na dan. To so osnove, vendar je priporočljivo, da aktivno živite in pogosto izvajate kardiovaskularne vaje, kot so hoja, plavanje, kolesarjenje, tek ali aerobne aktivnosti.

7

Pustimo škodljive navade, ki znatno vplivajo na zdravje vašega srca. Kajenje ali prekomerno pitje vpliva na naše splošno zdravje in tudi na dobro počutje srca, kar povečuje tveganje za srčne napade.

8

Prav tako je zelo pomembno, da poskušamo nadzorovati vsakodnevni stres, ne le za preprečevanje srčnih napadov, temveč tudi za zagotavljanje našega fizičnega in čustvenega zdravja, saj stres resno vpliva na naše dobro počutje s tem, da ga ogrožamo. Vsakodnevno izvajajte vaje in skušajte mirno rešiti naše konflikte, zato je zelo pomembno, da skrbite za naše srce.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.