Če berete te vrstice, zagotovo, bodisi zato, ker ste kdaj vadili in naslednji dan ste opazili bolečino vsakič, ko se premikate v nekaterih delih telesa, kot so dimlje. Takšno neugodje se imenuje dimeljska napetost, čeprav se običajno imenuje dim.

Vlečenje v dimljah je fizično nelagodje, ki se pojavi, ko se mišice na tem področju preveč raztegnejo, tako da se na koncu raztrgajo. Pojavi se lahko tudi, ko aduktorje podvržemo fizičnemu naporu, ki ga naše telo ni pripravljeno sprejeti, ali ko v tem delu telesa prejmemo močan udarec. Inguinalne distenzije ponavadi izginejo, ko počivajo nekaj dni doma. Če pa ne vemo, kako pravilno zdraviti te mišične bolečine, se lahko poslabša, dokler ne postane resnejša poškodba. Zato bomo v naslednjem članku razložili, kako zdraviti vlečenje v dimljah. Bodite pozorni!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako ozdraviti tele potegnite

Vzroki dimeljske napetosti

Inguinalna napetost, znana tudi kolokvijalno kot vlečenje v dimljah, je lezija, pri kateri se v mišicah, ki so blizu tega območja, zlasti v pektineju, pojavijo solza (delna ali popolna), tj. ki segajo od medenice do stegnenice) in dolgih adduktorjev (ki gredo od medenice do kolen).

Vlečenje v dimljah je običajno posledica treh glavnih vzrokov: pretiranega raztezanja aduktorjev, dokler se ne začnejo trgati, fizičnega preobremenitve ali neposrednega udarca v to področje telesa.

Vendar pa obstajajo tudi nekateri dejavniki, ki povečujejo tveganje za trpljenje te mišične poškodbe:

• Vadite športe, v katerih morate tekati in se ustavljati v zelo kratkem času ali kjer nenadoma spremenite smer, kot so atletika, nogomet in hokej, med drugim.
• Pomanjkanje ogrevanja pred treningom: če mišice prej niso bile pravilno segrete, so verjetno trdovratne in raztrgane.
• Slabo fizično stanje: bolj je verjetno, da bo trpel vlek, ko nismo navajeni opravljati pogostih vaj.
• Prezgodaj po poškodbi nazaj: če ne boste imeli časa, da bi si opomogli, boste zagotovo spet imeli napetost.

Vrste in simptomi dimljenja

Vlecanje v dimljah je lahko blažje ali hujše, odvisno od simptomov, ki spremljajo poškodbo, in intenzivnosti teh poškodb. Zato bomo v nadaljevanju razložili različne dimenzije dimilinov v odvisnosti od njihove resnosti:

• Raztezanje 1. stopnje ali rahlo vlečenje: v tej fazi poškodbe je običajno, da oseba nima težav pri hoji in opravljanju telesne dejavnosti. Glavni simptomi rahlega vlečenja dimljev so precej subtilna bolečina in nekoliko okorelost v mišicah.
• Raztezanje 2. stopnje ali zmerno vlečenje: v tej fazi ima lahko oseba, ki trpi vleko, zaplete pri hoji in bo praktično nemogoče teči. Najpogostejši simptomi v tem primeru so zmerna bolečina in okorelost v dimljah, oteklina in modrice s prizadetega območja.
• Napetost 3. stopnje ali huda vleka: v tej stopnji vleka ne bo omogočila praktično hoje poškodovane osebe. Zelo verjetno je, da čutite nekakšno razpoko v mišici in druge simptome, kot so intenzivna bolečina v dimljah, modrice in otekline.

Kako zdraviti dimno poteg

Za zdravljenje seva v dimljah je pomembno, da najprej ugotovite, kakšno stopnjo dimenzije dimenzije imate, saj ne bo enako, če zdravite blago poškodbo kot resnejšo. Če imate na primer napetost 3. stopnje, boste verjetno potrebovali vsaj 8 tednov rehabilitacije in v najhujših primerih kirurško operacijo za zdravljenje solz.

Če pa je vaša dimenzija dimeljske kisline precej blaga ali zmerna, boste morali biti približno med 4 in 8 tedni rehabilitacije, poleg tega pa vam priporočamo, da sledite naslednjim nasvetom, ki vam bodo pomagali pri zdravljenju hitreje. :

Uporaba ledu

Zdravilo, ki se pogosto uporablja za lajšanje bolečin in otekanje vlek v dimljah, je uporaba ledu, saj vam bo moč hlajenja pomagala zmanjšati vnetje prizadetega območja.

Da bi jo uporabili, boste morali vzeti več kock ledu in jih ovijte z brisačo, saj je neposreden stik lahko nadležen in celo poslabša poškodbe. Ko je brisača pripravljena, jo nanesite na aduktorje vsakih 20 minut vsak dan.

Obloge z vročo vodo

Tako kot je hladno sredstvo dobro sredstvo za lajšanje raztezanja, je lahko tudi toplota precej učinkovit trik, če ledu ni uspelo zmanjšati otekline.

Položite mokro brisačo z vročo vodo na prizadeto območje pol ure. Ko opazite, da se temperatura kože povrne v normalno stanje, morate 20 minut nanesti drugo brisačo z ledom. Spreminjanje iz toplote v hladno lahko pomaga zmanjšati vnetje in zmanjšati bolečino.

Počivaj čim več

Za zdravljenje vlečenja v dimljah ali drugih delih telesa je bistveno, da počivate in se izogibate hoji, kolikor lahko. Čeprav vemo, da obstajajo zaposlitvene ali družinske obveznosti, ki nam preprečujejo počitek, je priporočljivo, da jih čimprej preložimo, ker če začnete hoditi čim prej, je edina stvar, ki jo boste dosegli, da se razdejanje ne zaceli povsem in da imate tudi posledice. kasneje.

Uporaba elastičnih trakov

Tudi stiskanje mišic v dimljah bo pripomoglo k zmanjšanju vnetja in stabilizaciji prizadetega območja. Če želite to narediti, lahko kupite ortozo v lekarni, saj je naprava, ki bo plesen na ta del telesa, ali elastične trakove za stiskanje dimelj.

Če nimate nobenega od teh predmetov, lahko uporabite tudi nekatere povoje. V vsakem primeru je pomembno, da ga ne nastavite preveč, saj lahko poslabša nelagodje.

Poleg tega vam svetujemo, da si ogledate priporočila izdelka Kako se izogniti mišičnemu vleku.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.