Bolečina, ki povzroča mišično kontrakturo, lahko postane neznosna, zato je dobro, da vemo, kaj storiti, ko imamo npr. Kontrakturo v dvojčku, eno najbolj bolečih. Zagotovo več kot enkrat se je zgodilo, da ste kontrakturirani ali dvignili dvojčka, ker je zelo pogosta, še posebej pri športnikih in ljudeh v polni rasti, tako da boste vedeli, da je zelo nadležno, da nas ustavite pri hoji in Včasih se težko zdravimo.

Če imate kontrakturo v dvojčku ali ste oseba, ki je nagnjena k njim, nadaljujte z branjem tega članka in odkrijte, kako ozdraviti kontrakturo v dvojčku na najučinkovitejši način, ki vam bo pomagal, če boste uporabili tudi normalno, tudi brez trpljenja. preprečili težave.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti mišično kontrakturo

Lupine kontrakture v dvojčku

Do pogodbenega dvojčka pride, ko nenadoma opazimo, da se mišice v območju zlijejo in jih ne moremo zlahka sprostiti. To je zelo boleč občutek in z gesto, ki jo naredi mišica tega dela telesa, ko se to zgodi, je ta problem znan tudi kot dvignjen dvojček .

Dvojčka na nogah sta navzgor ali navzdol zaradi različnih razlogov in v kateri koli starosti. To so nekateri najpogostejši vzroki za kontrakturo v dvojčku:

• Mišice nismo segreli: ko bomo naredili kakšen šport ali kakšen fizični napor, je nujno, da pred začetkom dela segrejemo mišice, da se navadijo na to, kajti če to naredimo nenadoma, lahko doživimo kontrakturo ali celo raztrganje. mišice Prav tako je pomembno, da se dvojčka raztegnejo pred in po vadbi, tako da, če želite teči, je pomembno tudi, da veste, kako si lahko raztegnete noge.
• Pretirani športi : če smo zelo atletski ljudje, moramo imeti v mislih to, kar smo povedali, vendar je pomembno tudi, da ohranimo svoje meje v mislih in se ne pretiravamo, kar bi lahko povzročilo preobremenitev mišic, kontrakture in druge vrste poškodb.
• Slaba gesta: včasih, ko hodimo in nenadoma spremenimo smer ali začnemo nenadoma teči, je mogoče, da se poškodujemo in dobimo kontrakturo v dvojčku zaradi napačne geste.
• Pomanjkanje kalija: prehrana z nizko vsebnostjo kalija povzroči, da smo nagnjeni k mišičnim kontrakturam, še posebej, če se veliko ukvarjamo s športom, pomembnimi napori ali slabo gesto.
• Nenehna napetost: tesnoba in stres povzročata, da smo v stalni napetosti v mišicah, čeprav ga večkrat sploh ne zavedamo. To lahko povzroči mišične kontrakture v katerem koli delu telesa, pri čemer sta najpogostejša dvojčka in hrbet. To včasih povzroči, da se med spanjem povzpnemo na dvojčka, ko smo v teoriji mirni.
• Razdražen živec: razdražen živčni del v višini dvojčka lahko povzroči zelo močan stres ali celo stiskanje ali stiskanje tega živca, na primer zaradi hernije diska. Ko je živce razdraženo, lahko povzroči dvignjen ali kontraktiran dvojček.

Raztegne, bistvenega pomena za preprečevanje in zdravljenje kontrakture v dvojčku

Raztezanje pred in po vadbi je zelo pomembno za preprečevanje kontraktur v mišicah in preprečevanje solz v njih. Ampak, če ugotovite, da ste imeli kontrakturo v dvojčku zaradi slabe vadbe, presežka te ali slabe geste, je prva stvar, ki jo morate storiti za lajšanje bolečin, ki jih povzroči dvignjen dvojček, da se raztegnete. to pomeni, da nežno prisili mišice, da se raztegnejo, ko se skrčijo.

Če želite to narediti pravilno, čeprav veliko boli, morate to početi, ko se pripravljate na vadbo. Tudi, če imate brisačo ali elastični trak pri roki, lahko raztezate manšete na bolj kako in kako pravi način, kot vam pokažemo v tem videu. Ne smete pozabiti, da čeprav morate pritiskati na to, da začne učinkovati in pomagate pri zdravljenju kontrakture v dvojčku, ne smemo pretiravati, to bi moralo malo boleti, vendar ne preveč.

Fizioterapevtske masaže za zdravljenje kontrakture v dvojčku

Če je kontraktura v dvojčku, ki ste jo imeli, pregloboka, ali ste že več dni z njo in je ne morete izboljšati, je bistvenega pomena, da greste k profesionalcu. Pojdite k fizioterapevtu, da opravite posebne masaže, da sprostite mišico dvojčka in da se dvojček zaceli.

Tudi, kako masirati pogodbeno območje, je zelo pomembno, da se sprostite in odpravite napetost, zaradi katere ste vzeli dvojčka, lahko poskusite masirati sami, vendar morate upoštevati, kako to narediti pravilno, tako da v tem drugem videu pojasnimo. Kako narediti masažo dvojčkov.

Domača sredstva za lajšanje kontrakture v dvojčku

Lahko si pomagate pri zdravljenju kontrakture v dvojčku hitreje, če vzamete nekaj naravnih zdravil, med katerimi lahko postrežete:

• Infuzija vrbinega lubja: ta naravni izdelek bo pripomogel k zmanjšanju bolečine kontrakture zaradi visoke vsebnosti salicina, protivnetnega glikozida. Vzemite nekaj dnevnih infuzij lubja vrbe in opazili boste, da se bolečina v nekaj dneh zmanjša.
• Večerno olje : to olje ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri lajšanju kontrakture v dvojčku. Lahko vzamete kapsule, ki jih prodajajo v lekarnah in zeliščih, ali pa jih odprete in z nežno masažo vtrite olje v dvojčku, tako da dobro prodrejo.
• Preslica: silicijev dioksid, ki vsebuje preslico, je idealen za popravilo tkiv, ki so bile poškodovane z mišicno kontrakturo. Za infuzijo vzemite nekaj infuzij dnevno, da dosežete želeni učinek.
• Rožmarinovo olje : rožmarinovo olje je zelo dober naravni element, ki masira površino dvojčka in se zaradi lastnosti te rastline sprošča. Ne pozabite masirati nežno in pustite olje vsaj pol ure, da dobite dober učinek.

Ogledate si lahko ta videoposnetek, v katerem vam razložimo, kakšne so vrste protivnetnih rastlin in s tem uporabite tisto, ki jo želite.

Počitek in ustrezna prehrana, zavezniki proti kontrakturam

Nazadnje, še eno od stvari, ki jih morate storiti, da ozdravite kontrakturo v dvojčku, je, da počivate več dni in vzamete ustrezno prehrano, da svojemu telesu zagotovite tisto, kar potrebujete, da si opomorete in ga tako preprečite, da bi se to večkrat zgodilo. Najpomembnejše hranilo za preprečevanje in zdravljenje mišičnih kontraktur je kalij, zato je nujno, da v svojo prehrano takoj vključite živila, bogata s kalijem, kot so banane ali blitva.

Če je bilo koristno, da veste, kako zdraviti kontrakturo v dvojčku, boste zagotovo želeli prebrati ta članek o tem, kako ozdraviti kontrakturo mišic.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.