Znojenje ponoči je lahko neprijetno in še posebej neprijetno. Te epizode povzroča nenaden dvig telesne temperature. Znojenje se pojavi, ko oblačila, ki jih nosite, in postelja, na kateri spite, ne morejo absorbirati ravni toplote, ki jo vaše telo izžareva. Veliko preprostih zdravil, kot je pitje čaja iz kamilice pred spanjem, lahko reši vaše težave. Če ne, so lahko drugi pogoji koren vašega problema.

Potrebovali boste:

• Ventilator
• Bombažne plošče

Mogoče bi vas tudi zanima: Domača sredstva za nočno znojenje Koraki za sledenje: 1

Nastavite okolje, v katerem spite . Morda boste želeli klimatsko napravo odpreti okno ali kupiti ventilator.

2

Ocenite stopnjo stresa. Stres in tesnoba lahko povzročita pretirano znojenje med spanjem. Če ste pod stresom, poskusite zmanjšati raven stresa z delegiranjem nalog ali počitkom. Pomanjkanje spanja lahko poveča stopnjo stresa in povzroči povečano anksioznost.

3

Preberite neželene učinke zdravil na recept, ki jih jemljete. Nočno potenje so stranski učinki mnogih priljubljenih zdravil, kot so Cymbalta, Ambien in Accutane.

4

Obiščite svojega zdravnika. Bolezni, kot so AIDS, rak dojke in Crohnova bolezen, lahko povzročijo nočno potenje. Obvestite svojega zdravnika o vseh drugih nepravilnostih, ki jih morda doživljate.

5

Uporabite bombažne liste. Bombaž je dihljiva tkanina. Uporabite odejo iz drobnejšega materiala.

6

Spremenite vse pižame na bombažno ali svileno pižamo ali preklopite na hlače na kratke hlače.

7

Če imate dolge lase, jo poskusite ločiti od vratu. Dlake na vratu lahko povzročijo več toplote in se tako ponoči ponoči.

8

Zmanjšajte vnos kofeina, alkohola in začinjene hrane, saj lahko povečajo notranjo temperaturo telesa.

9

Če ste ženska srednjih let, se lahko pojavijo simptomi menopavze. Nekatere ženske imajo menopavzo prej, kot je bilo pričakovano, ker ne izključujejo te možnosti.

10

Če nočno znojenje vpliva na kakovost spanja, bo morda treba spremeniti zdravila na recept.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Za prenehanje znojenja ponoči je zanimivo najti prostor za spanje čim bolj hladno.