Trebušna slinavka je eden najpomembnejših organov človeškega telesa, saj je odgovoren za proizvodnjo insulina, hormona, ki uravnava nivo glukoze v krvi. Skrb za trebušno slinavko je zelo pomembna, dokler je ta organ zdrav in pravilno deluje, ima oseba zelo nizko tveganje za sladkorno bolezen, hipoglikemijo ali hiperinzulinizem. Da vam nikoli ne bo manjkalo insulina, vam bomo v tem članku povedali, kako skrbeti za trebušno slinavko .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti vnetje trebušne slinavke Koraki za nadaljnje ukrepanje: 1

Čeprav je tobak pogosto povezan z rakom na pljučih, je tudi eden glavnih vzrokov za rak trebušne slinavke. Zato je prenehanje kajenja ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredimo, da skrbimo za trebušno slinavko. 30% raka trebušne slinavke povzroča kajenje.

2

Zmerna poraba rafiniranega sladkorja in ogljikovih hidratov je odličen način za skrb za trebušno slinavko. Če imamo prehrano, bogato s sladkorji in moko, je trebušna slinavka prisiljena proizvajati več insulina za uravnavanje ravni glukoze v krvi, tako da, če so vsi obroki bogati z ogljikovimi hidrati in sladkorji, delate vašo trebušno slinavko stalno. Zmerna poraba sladkorjev vam bo omogočila preprečevanje sladkorne bolezni.

3

Poleg porabe sladkorja moramo tudi ublažiti uživanje alkoholnih pijač, ki skrbijo za trebušno slinavko. Prekomerno uživanje alkohola je glavni vzrok kroničnega pankreatitisa, ki pogosto sproži jetrno cirozo. Priporočljivo je, da imate na družabnih dogodkih dve pijači.

4

Povečanje vnosa vlaken je idealno za nego pankreasa. Ko v našo hrano dodamo dovolj vlaknin, začnemo izgubljati maščobe, saj vlakna absorbirajo telesne maščobe. To pomaga, da trebušna slinavka v času prebave ni potrebna preobremenitev. Poraba vlaken pomaga preprečevati visoke ravni holesterola in trigliceridov v krvi, kar je idealno za preprečevanje sladkorne bolezni.

5

Bistvenega pomena je tudi povečanje porabe zelenjave . Zelena zelenjava, kot so rukola, zelena solata in vodna kreša, so idealni za preprečevanje raka trebušne slinavke, poleg tega, da so bogati z antioksidanti.

6

Poslovite se od prekomerne teže . Če imajo ljudje prekomerno telesno težo, mora trebušna slinavka proizvesti več insulina za uravnavanje ravni glukoze v krvi in ​​energijo telesa. Prekomerna telesna teža je eden glavnih vzrokov za sladkorno bolezen in bolezni, povezane z insulinom.

7

Če želite skrbeti za trebušno slinavko, nikoli ne prenehajte z zajtrkom . Kadar ne zajtrkujemo, je trebušna slinavka prisiljena uporabiti več insulina, da zažge sladkor iz vašega kosila. Vsak dan jej zajtrk in če nimaš veliko časa, pojej sadje.

8

Ena izmed najboljših skrivnosti za pankreas je vadba . Vadba pomaga pri izgorevanju maščob, kar je zelo škodljivo za trebušno slinavko. Vsak dan vadite vsaj 45 minut.

9

Če imate presnovno motnjo, kot je hiperinzulinizem, hipoglikemija ali presnovni sindrom, je najbolje, da poskrbite za vašo trebušno slinavko, da sledite navodilom svojega zdravnika, da vsakodnevno uživate v zdravi in ​​hipokalorični prehrani in telesni aktivnosti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.