Sindrom karpalnega tunela se razvije, ko se pritiska na srednji živci v zapestju. Konstanten pritisk na živce, ki je posledica otekanja tkiva blizu živca, povzroča otrplost, mravljinčenje in izgubo gibljivosti prsta ali roke. Ta slabost in bolečina lahko izžarevata skozi roko in na podlakti. Glavni vzrok za to vnetje je ponavljajoče se gibanje, kot je pisanje, uporaba orodja ali stalno zvijanje zapestja. Drugi vzroki so lahko nosečnost, slaba cirkulacija, diabetes in poškodbe.

Mogoče bi vas tudi zanima: Vaje za preprečevanje sindroma karpalnega tunela Koraki za nadaljnje ukrepanje: 1

Posebno pozornost posvetite pogojem, ki vplivajo na cirkulacijo in povzročajo poškodbe tkiva. Nadzor debelosti, sladkorne bolezni in krvnega tlaka zmanjša tveganje za razvoj sindroma karpalnega tunela.

2

Uporabite ergonomsko opremo . Ergonomska oprema je zasnovana tako, da omogoča naravno gibanje roke, zapestja in rok. Ergonomska tipkovnica, stol in položaji miške preprečujejo pritisk na karpalni tunel. To bo bistveno zmanjšalo možnosti za nastanek poškodbe tkiva ali pritisk na srednji živčni sistem.

3

Pogosto prekinite . Stalno gibanje lahko zavira našo sposobnost za kroženje krvi v prizadeto območje. Kratke vdolbine dajejo tudi vašim lutkam priložnost, da razbremenijo vnetje in zmanjšajo učinek dolgotrajnega dela.

4

Raztegnite zapestja z zvijanjem rok in upogibanjem prstov. Pogosto raztezanje zmanjšuje učinek ponavljajočih se gibov in pomaga preprečevati sindrom karpalnega tunela .

5

Spremenite roke To bo zmanjšalo pogostost in trajanje, s katerim je vsak zapestek posameznika vključen v ponavljajoče se gibanje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Obiščite zdravnika, če vam bolečina v zapestju ali če imate tendonitis pogosto, vam bo povedal, kaj morate storiti, da preprečite sindrom karpalnega tunela.