Sindrom nemirnih nog je nevrološka motnja, za katero je značilna neustavljiva potreba, da se noge premaknejo, da prekinejo nadležne in neprijetne občutke na tem področju. Ti občutki se ponavadi pojavljajo z večjo intenzivnostjo ponoči ali med počitkom, ponavadi pa se pojavijo kot mravljinčenje, srbenje, mrzlica itd. V Španiji sindrom nemirnih nog prizadene 10% prebivalstva, pri čemer je ta bolezen najbolj prizadeta pri ljudeh, starejših od 45 let. Če imate to motnjo, vam bomo tukaj podali nekaj priporočil za zdravljenje sindroma nemirnih nog.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se izogniti sindromu nemirnih nog Koraki za ukrepanje: 1

Posvetujte se z zdravnikom. Izključiti morate, da to ni simptom druge osnovne bolezni. Pravilna diagnoza je bistvenega pomena za ustrezno zdravljenje. Glede na resnost simptomov lahko zdravnik predpiše zdravila.

2

Izogibajte se uživanju kofeina, čaja, čokolade, brezalkoholnih pijač in alkohola, saj so stimulansi in spodbujajo pojav sindroma nemirnih nog.

3

Delajte vadbo, kot je tek ali hoja. Priporočljivo je, da se opravi popoldne, da se ponoči dobro počuti. Naredite to v zmernih količinah, kajti če naredite naporno vadbo, je lahko kontraproduktivno.

4

Sprostitvene in dihalne tehnike. Te tehnike so lahko zelo koristne pri spanju, saj vodijo telo v stanje globoke sprostitve.

5

Zdrave prehranjevalne navade Strokovnjaki priporočajo uživanje vitamina B, kot tudi celih zrn in oreščkov. Pomembne so tudi živila, bogata z železom.

6

Masaže na nogah . Kadar se pojavijo simptomi, se v kopeli s hladno ali vročo vodo in masažami na nogah olajša tisti nadležni občutek. Med masažo lahko na noge položite tudi mokre krpe.

7

Uredite čas spanja. Poskusite v posteljo vedno ob istem času. Ustvarite primerno klimo za počitek, brez hrupa in tišine.

8

Rekreacijske dejavnosti Poskušajte obdržati svoj um. Ali križanke, branje, igranje z video igricami. To vam bo pomagalo, da se med sedenjem osredotočite na druge stvari.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če imate sindrom nemirnih nog, se morate posvetovati z zdravnikom.
• Preden vzamete katerokoli zdravilo, se posvetujte z zdravnikom.