Če želite začeti dolgo, je treba prostovoljno vzdržati jesti in piti. Obstaja več razlogov za hitro, ki vključujejo verske ali duhovne namene, željo, da očistimo telo toksinov ali izgubijo težo. Oseba se lahko odloči, da bo postila kratek čas, medtem ko se lahko drugi odločijo, da bodo postili dolgo časa. Da bi dokončali dolgo, mora oseba vedeti, kako to narediti na zdrav način.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti posta?

Ugotovite, kako dolgo bo hitro trajalo. Hitrost se šteje dolgo, če traja več kot sedem dni, če je več kot teden dni, morate dobiti zdravniški nadzor. Zdravnik bo preveril vaše vitalne znake in se prepričal, da ste dovolj zdravi, da dokončate dolgo.

2

Izberite tiste stvari, iz katerih se boste vzdržali. Nekateri ljudje ne uživajo hrane ali pijače. Nekateri ljudje se vzdržijo uživanja hrane, vendar porabijo tekočine, kot sta voda in sok. Drugi preprosto hitro vključijo trdno hrano, kot je sadje ali riž. Vendar pa je količina hrane omejena na minimum.

3

Začnite počasi. Če še nikoli niste postili, je priporočljivo, da začnete s 24-urno hitrostjo in nato začnete od tam. To vam bo pomagalo izmeriti, kako se vaše telo odziva.

4

Ko je hiter konec, počasi vključujte hrano. Jejte hrano, ki jo je lahko prebaviti in se izogibajte začinjenim ali zrnatim elementom. To je posledica dejstva, da posti vpliva na proizvodnjo encimov in sluznice sluznice želodca. Pojdite počasi, najprej pomagajte svojemu telesu, da se znova aklimatizira, nato pa se ponovno vrnite na normalno hrano.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Ne hitro, če ste noseči, če ste otrok ali imate določeno zdravstveno stanje ali bolezen. Tudi oseba z motnjo prehranjevanja ne sme hitro.