Pospešeni dnevni ritem, gospodinjstvo, otroci, delo, osebni problemi, napetosti ... Kopičenje teh situacij lahko povzroči sliko stresa in preobremenjenosti . Stop Za trenutek si vzemite odmor in poiščite malo miru in miru. Če želite vedeti, kako se sprostiti v 5 minutah v tem članku. Com, vam ponujamo rešitev. Sledite tem namigom, da napolnite svojo energijo in najdete svojo oazo miru sredi dnevnega kaosa.

Mogoče bi vas tudi zanima: Vaje zavednosti za anksioznost Koraki, ki sledijo: 1

Ko opazite, da se napetost in tesnoba povečujeta ali ste na robu kolapsa, ustavite trenutek in uporabite svoje dihanje, da se pomiri. Če želite to narediti, postavite hrbet pokonci, malo zaprite oči in navdihnite malo po malo. Nato počasi izteče . Ta občutek polnjenja in praznjenja vašega telesa zraka vas bo vrnil v mirnost. Postopek ponovite večkrat in opazili boste, ko se boste počutili bolje.

2

Ponavljanje fraze ali mantre, medtem ko navdihuje in izteka, vam lahko pomaga tudi pri ponovnem vzpostavljanju miru. "Sprostitev", "Jaz sem v miru", "Vse bo v redu" ali "Nič se ne zgodi" je lahko optimalno za sprostitev.

3

Poskusite pustiti um prazen . Ne poskušajte nadzorovati, kaj vas muči. To so samo misli, pusti jih skozi tvojo glavo in odidejo; ne sodite.

4

Glasba je dober element za sprostitev. V samo nekaj minutah se naše razpoloženje lahko spremeni. To je znanstveno dokazano! Poiščite glasbo, ki sprošča in napaja vaše baterije. Bistveno je, da prinesete pozitivnost in hkrati upočasnite, da se boste počutili mirno in mirno.

5

Joga ali položaji za sprostitev vam bodo pomagali najti mir in tišino. Druga metoda, s katero se boste počutili dobro, je skrbno masirati veke, tempelj in glavo.

6

V stiku z naravo . Preiščite svoje zatočišče miru, če pogledate pokrajino ali prilagodite svoj um naravnemu okolju. Če ste v pisarni, poiščite okno in občudujte naravo, ki tiho posluša zvok živali, vode ali vetra, tako se boste izognili stresu in napetosti. Sprehodite se skozi park ali skozi svoj vrt. Bili boste napolnjeni z mirom in se boste izogibali svetu za 5 minut.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Ne pustite svojega uma praznega v času, ko morate biti popolnoma osredotočeni. Med vožnjo, kuhanjem ali delom z nevarnimi predmeti ali opremo je lahko zelo tvegano. Morate biti pozorni.