Kako lahko ugotovite, če se počutite napihnjene ali zadovoljne, ko končate z jedjo? Oteklina se pojavi, ko jesti zrak ali ko želodec ne razgradi hrane pravilno. Del zraka teče skozi črevesje, ostali pa lahko ostanejo v želodcu, kar povzroča vidno otekanje in bolečine v trebuhu.

To je zelo neprijetna situacija in včasih celo boleča, da nihče ne želi doživeti. Na ta način je treba slediti nekaterim priporočilom, ki vam bodo pomagala ustaviti oteklino ob obroku, ali jih boste zamudili?

Mogoče vas zanima tudi: Najboljše infuzije za otekanje spodnjega dela trebuha Koraki za sledenje: 1

Zmanjšuje hitrost pri prehranjevanju . Hitro jemanje velikih količin ali nepopolno žvečenje povzroči, da telo bolj naravno vdihne. Povečanje zraka v želodcu lahko povzroči otekanje.

2

Pijte pijačo brez plina. Majhni zračni mehurčki ustvarjajo karbonacijo v priljubljenih pijačah, kot so brezalkoholne pijače, pivo in mineralna voda. Ko pijete, ne zaužijete samo tekočine, temveč tudi zračne mehurčke. Ti zračni mehurčki se lahko nabirajo v želodcu in ustvarijo odvečni zrak ali oteklino.

3

Prenehajte kaditi Ko kadite cigareto, zrak in dim vstopita v pljuča, tudi v požiralnik in želodec.

4

Prenehajte s prenajedanjem in zmanjšajte porabo živil z visoko vsebnostjo maščob. Vaš želodec prebavi maščobe malo po malo. Uživanje večjih količin maščobnih živil ali celo prenajedanje zdrave hrane naenkrat povzroči nastanek hrane v želodcu. Rezultat je sproščen želodec.

5

Izogibajte se nekaterim zelenjavam Nekateri ljudje menijo, da nekatere posebne zelenjave povzročajo otekanje. Nekateri najpogostejši vzroki za vnetje so zelje, fižol, brokoli, brstični ohrovt in cvetača. Nekateri ljudje prav tako menijo, da lahko hrana z visoko vsebnostjo fruktoze, kot je sadje, povzroči nelagodje.

6

Izogibajte se umetnim sladilom. Izdelke, kot je sorbitol, ki ga najdemo v izdelkih, ki ne vsebujejo sladkorja, je težko popolnoma prebaviti, kar ima za posledico odvečen plin in napihnjenost.

7

Ustavite žvečilni gumi pred obroki. Tvoje telo pri žvečenju gumija naravno pogoltne več zraka. Izogibajte se žvečenju gume neposredno pred jedjo, saj lahko povzroči oteklino v želodcu, ki jo je treba prilagoditi hrani, ki vstopa, in odvečni zrak, ki ga proizvaja žvečilni gumi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Eksperimentirajte z različnimi strategijami zmanjševanja, en dan za žvečenje in zaužitjem določenih živil. Možni vzroki za oteklino ga bodo po malo opredelili.
• Posvetujte se z zdravnikom, če je napetost v trebuhu izjemno boleča ali pa jo spremljajo druge prebavne motnje, kot so zaprtje, driska, bruhanje ali zvišana telesna temperatura. Napetost v trebuhu je lahko simptom hujše bolezni, kot je celiakija ali sindrom razdražljivega črevesa.