Se počutite napihnjeni vsakič, ko končate jesti? Ali ste utrujeni od tistih prekletih plinov, ki so tako neprijetni? Danes obstaja veliko ljudi, ki trpijo za aerofagijo, ki je medicinsko ime, ki prejema to stanje, in ne vedo dobro, kaj naj stori, da bi ga preprečili. Zato vam želimo dati roko in podrobno razložiti, kako se izogniti aerofagiji.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti aerophagia Koraki, ki sledijo: 1

Aerofagija se pojavi, ko pri prehranjevanju pogoltnemo presežek zraka - beseda prihaja iz grških izrazov eros (zrak) in fagein (jesti) - in se zato kopičijo v črevesnem traktu, kar povzroča neugodje v trebuhu.

Torej, ko je zrak izgnan, je normalen proces, z burpami in vetrovi, ko je količina pretirana, smo pred primerom aerofagije ali meteorizma. Zato je pomembno, da veste, kakšni so simptomi aerofagije, da bi potrdili, da je to stanje, in pojdite k zdravniku, da potrdite diagnozo.

2

Zato obstaja več dejavnikov, ki povečujejo verjetnost trpljenja aerofagije, zato je pomembno, da jih upoštevamo, da bi preprečili to nadležno stanje. Če želite razširiti informacije o vzrokih tega stanja, ne pozabite prebrati našega članka o tem, zakaj imam toliko plinov.

Hkrati je pomembno omeniti, da nekateri ljudje pogosteje kot drugi kopičijo plin v gastrointestinalnem sistemu, zato moramo pregledati naše dnevne navade in popraviti tiste, ki morda povzročajo to neprijetno situacijo.

3

Zato je treba najprej upoštevati, da nekatera živila proizvajajo pline, ko se razgradijo v našem organizmu, zato jih je treba čim bolj poskušati izogniti.

Zato je priporočljivo, da zmanjšate porabo:

• stročnice
• Mlečni izdelki v svoji celotni različici
• zelena listnata zelenjava (solata, zelje, brstični ohrovt, brokoli itd.)
• žita z vlakni
• ocvrte

To so le nekateri primeri napihnjenih živil, priporočamo, da preverite ta drugi članek, če želite izvedeti podrobneje, kaj jesti, če imate plin.

4

Pomembno je tudi, da se izognete črevesnim plinom ali napihovanju, da se izognete uživanju gaziranih pijač, saj povečujejo gastrointestinalne pline. Na ta način jih lahko zamenjate s sokovi in ​​drugimi pijačami brez plina ali, očitno, z vodo, da boste pravilno hidrirani.

Hkrati je za preprečevanje aerofagije zelo pomembno, da se izognemo žvečenju, ker pri žvečenju spodbujamo vstop zraka. Zato jih lahko nadomestite tudi s sladkarijami brez sladkorja ali pastil, ki ne vključujejo žvečenja.

5

Ne pozabite tudi, da poleg tega, kar jeste, je tudi način, kako to počnete, veliko povezan z aerofagijo ali pretirano napenjanje. In je, da prehranjevanje hitro ali brez žvečenja je zelo škodljivo za ljudi, ki so prizadeti s tem prebavil. Na ta način bo bistveno, da sedite in mirno jeste, da boste lahko počasi jedli in pravilno žvečili.

Tudi stres in tesnoba zasedenega vsakdanjega življenja sta tudi vzrok za aerofagijo in meteorizem. Zato morate poskusiti zmanjšati živčnost na najvišjo možno raven in s tem si lahko pomagate z aktivnostmi in sprostitvenimi tehnikami, kot so joga, pilates ali preprosto vadbo, kar vam bo pomagalo sprostiti nabrane napetosti.

6

Čeprav se v mnogih primerih uporabljajo tudi za zdravljenje aerofagije, so lahko tudi zelo koristne, da bi jih preprečili. Nanašamo se na infuzije zeliščne medicine z lastnostmi za boj proti plinu iz želodca in črevesja. Tako jih jemljete takoj po obroku, kar lahko prepreči napenjanje in povzroči nelagodje.

Obstaja več rastlin, ki vam lahko pomagajo pri tej nalogi, kot so kamilica, meta, komarček ali zvezdasti janež. Kakorkoli, vabimo vas, da preberete naš članek, ki zbira najboljše infuzije za pline in izberete tistega, ki vam je ljubši.

7

In za tiste primere, ko je bilo nemogoče preprečiti aerofagijo, priporočamo, da se posvetujete s temi drugimi elementi za boj proti njej:

• Kako zdraviti aerofagijo
• Naravna zdravila za aerofagijo
• Triki za odstranjevanje plinov

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.