Nezmožnost uriniranja ali trajnega zadrževanja urina se imenuje urinska inkontinenca, pogoj, ki ga lahko prizadenejo ženske in moški, čeprav običajno bolj vpliva na urin. Ta motnja povzroča nenamerne izgube urina in je lahko posledica številnih dejavnikov, med njimi starost, nosečnost, menopavza, šibkost medeničnega dna, motnje mehurja ali sečil, bolezni živčevja, druge

Da bi lahko začeli ustrezno zdravljenje, je treba najprej ugotoviti vzrok, zato je vedno priporočljivo, da se obrnete na zdravnika. Vendar pa je tudi zelo koristno vedeti, katere naravne metode zdravljenja in navade lahko pomagajo nadzorovati izgube urina in izboljšati naše počutje. V tem članku prikazujemo s podrobnostmi, katera so najboljša domača sredstva za urinsko inkontinenco.

Morda vas zanima tudi: Vzroki urinske inkontinence

Vrste urinske inkontinence in vzroki

Prvič, pomembno je vedeti, kako prepoznati različne vrste urinske inkontinence, ki jih lahko utrpijo, to so:

• Urinska inkontinenca napora: to je najpogostejši tip, izgube urina pa nastanejo zaradi izvajanja določenih dejanj, ki vključujejo fizični napor, kot so kašljanje, kihanje, hoja, tek, telesna vadba itd.
• Nujna inkontinenca ali prekomerno delovanje sečnega mehurja: izgube urina nastanejo zaradi nenadne in nujne potrebe po uriniranju, ki je težko nadzorovati, pogosto pa ne dopušča časa, da bi dosegli kopalnico.
• Mešana inkontinenca: je kombinacija dveh predhodnih tipov.
• Prelivna inkontinenca: pride, ko se mehur ne more popolnoma izprazniti ali je vedno poln.

Vzroki urinske inkontinence

Neželena izguba urina je lahko posledica več vzrokov, med njimi so spodaj našteti: \ t

• Oslabitev mišic in struktur medeničnega dna.
• Nosečnost in porod
• Menopavza
• Prekomerna teža
• Okužbe v sečilih.
• Prisotnost kamnov v mehurju.
• Poraba nekaterih zdravil.
• Urogenitalne fistule.
• Poškodbe možganov ali nevromuskularne težave.
• Benigna hiperplazija prostate.

Več o vsakem od teh dejavnikov lahko preberete v članku Vzroki urinske inkontinence.

Infuzije za urinsko inkontinenco

Med najučinkovitejšimi domačimi zdravili za urinsko inkontinenco so infuzije z nekaterimi zdravilnimi rastlinami, ki imajo protivnetne lastnosti za zmanjšanje vnetja mehurja, adstrigentne lastnosti, ki zmanjšujejo nastajanje urina, pomirjajoče in estrogene.

• Infuzija komarčka: zaradi diuretičnih lastnosti se mehur popolnoma izprazni.
• Infuzija medenice: odlična je za zdravljenje vnetja sečnice in mehurja ter okužb sečil in za zmanjšanje nenadne in nujne potrebe po večkratnem uriniranju.
• Infuzija listov maline: pomaga krepiti mišice medeničnega dna in nadzoruje nenamerno izgubo urina.
• Infuzija pasijonke: je dobra v primeru urinske inkontinence zaradi živčnih težav ali menopavze.

Vsak dan vzemite 1 ali 2 skodelici teh infuzij, da začnete opazovati rezultate in izboljšati vaše počutje.

Živila za manj uriniranje in nadzor inkontinence

Če imate urinsko inkontinenco, je zelo pomembno, da bodite pozorni na prehrano, ki jo vsak dan spremljate, da se simptomi ne poslabšajo. Predvsem je nujno slediti prehrani, ki je hipokalorična in z nizko vsebnostjo maščob, saj lahko prekomerna telesna teža povzroči večji pritisk na medenično in trebušno mišico in zato povzroči in poslabša neprostovoljno izgubo urina.

Priporočena živila

Med najbolj priporočenimi živili v primeru urinske inkontinence izstopajo:

• Hrana bogata z vitaminom C: vitamin C spodbuja nastajanje estrogena, kar je lahko v veliko pomoč pri urinski inkontinenci, ki jo povzročajo hormonske spremembe v menopavzi.
• Hrana bogata z vitaminom E: pomaga izboljšati delovanje mehurja.
• Živila, bogata z magnezijem: Magnezij pomaga uravnotežiti živčni sistem, mišični relaksant pa pomaga tudi pri zmanjševanju krčev v mišicah medenice in mehurju.
• Živila, bogata z vlakni: pomagajo preprečevati zaprtje, stanje, ki lahko poslabša izgube urina.

Živila, ki se jim je treba izogniti

• Zelo diuretična živila.
• Začinjena hrana
• Kisla živila
• Maščobne ali visoko kalorične hrane
• Izogibajte se prekomernemu uživanju alkoholnih pijač ali kofeina.
• Izogibajte se pretiranemu vnosu tekočine, pri čemer vedno uživajte priporočeno dnevno količino za dobro hidriranje.
• Živila z veliko sladkorjev.

Vaje za urinsko inkontinenco

Čeprav niso domača sredstva za pravilno urinsko inkontinenco, so tako imenovane Keglove vaje zelo priporočljive za ljudi, ki trpijo zaradi tega stanja. Ta vrsta vadbe omogoča toniranje mišic medeničnega dna, ki so oslabljena in zato imajo večji nadzor pri zadrževanju urina. Njegova običajna izvedba je še posebej dobra v primeru stresne inkontinence.

Spodaj so prikazani koraki, ki jih morate upoštevati pri izvajanju vaj za urinsko inkontinenco:

1. Ležite na hrbet s koleni, ki so upognjena in podložite podplate nog na tleh.
2. Analni sfinkter se mora zožiti na enak način, kot če bi želeli zadeti udarec, a ne priti do stisnjenja zadnjice. S tem dobite mišico, ki je odgovorna za odtekanje urina.
3. Pogodite se in sprostite večkrat.
4. Krčenje držite približno 3 ali 5 sekund, nato pa se sprostite tudi 3 ali 5 sekund in tako naprej, dokler ne opravite vaj približno 10 ali 15 krat.

V naslednjih člankih si lahko ogledate več možnosti: Keglove vaje za ženske in Keglove vaje za moške.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.