Nedavna študija britanskih strokovnjakov iz akcije sladkorja je pokazala, da je sladkor droga 21. stoletja. Mnogi so zdravstveni strokovnjaki, ki priporočajo odstranitev te sestavine naše prehrane, ker je eden glavnih vzrokov prekomerne telesne teže, debelosti, sladkorne bolezni in visokega vnosa kalorij v telo.
Ko pomislimo na sladkor, je za hrano, kot so brezalkoholne pijače, hamburgerji, čokolade in kakšno torto ali prigrizek, prisotni na pamet, a dejstvo je, da nas vsak dan obdajajo živila, ki vsebujejo sladkor in ki niso nujno sladka, temveč njihova visoka vsebnost ogljikovih hidratov pri vstopu v telo se spremeni v glikemijo . Želite vedeti, kaj so? Hranite branje tega članka skrbno, kjer lahko najdete živila, ki vsebujejo veliko sladkorja.
Med živili, ki vsebujejo veliko sladkorja, izstopajo omake. Da, vsaka omaka, ki spremlja pripravek, ima običajno velike količine dodanega sladkorja, kot je znana paradižnikova omaka ali ketchup, ki lahko vsebuje 20 gramov sladkorja na 100 gramov, ob upoštevanju, da porabi šest gramov sladkorja. na obrok hrane se šteje za presežek.
Druga živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, so žita . Čeprav ljubimo zajtrk z žitaricami in je zelo praktična možnost, so žita tudi zelo bogata z dodanim sladkorjem, do te mere, da lahko telesu zagotovijo od 6 do 12 gramov sladkorja na obrok. Številne blagovne znamke uporabljajo sladkor v žitaricah kot način, da pritegnejo pozornost otroškega neba in povečajo prodajo svojih izdelkov.
Ni pomembno, ali so cele, ovsena kaša, soja ali čokolada, piškote in vse vrste peciva so na seznamu živil, ki vsebujejo veliko sladkorja. Zakaj? Večinoma vsebujejo moko, ki se spremeni v glikemijo, in čeprav obljubljajo, da bodo lahki izdelki, vedno vsebujejo malo sladkorja, ki ponuja ta okusen okus. V nekaterih primerih lahko del gobe ali kolač vsebuje do 20 gramov sladkorja na 100 gramov proizvoda.
Ljubimo čokoladno mleko, toda ravno ta kakava, ki ga uporabljamo, da dobimo ta neustavljiv okus, je ena od živil, ki vsebuje veliko sladkorja. Topni kakav v prahu je lahko tako škodljiv kot sam sladkor, do te mere, da boste z dodajanjem dveh čajnih žličkov kakava na kozarec mleka zaužili do 15 gramov sladkorja.
Med živili, ki vsebujejo veliko sladkorja, ne smete zamuditi brezalkoholnih pijač in energijskih pijač. Nikomur ni skrivnost, da je prekomerno uživanje brezalkoholnih pijač povezano s prekomerno telesno težo in debelostjo, drugače pa ni mogoče, če pločevinka kola prispeva 35 gramov sladkorja v telo. Najraje ima aromatizirane vode ali naravne sokove.
Na trgu obstaja veliko izdelkov, ki so na voljo kot zdrava izbira, ko so v resnici ravno nasprotni. Primer teh živil so tekoči jogurti ali energetske ploščice, ki, če ste pozorni, vsebuje med glavnimi sestavinami veliko vnosa ogljikovih hidratov in sladkorja.
Vsi plodovi niso zdravi, nekateri so slajši od drugih in vsebujejo več sladkorja kot drugi. Sadje, ki vsebuje veliko sladkorja, vključuje grozdje, mango, medlar in banane. Vendar pa obstajajo tudi suho sadje kot rozine, ki v skodelici ponuja 30 gramov sladkorja.
Priporočamo, da si preberete naš članek Zakaj je slabo uživanje sladkorja, kjer lahko podrobno spoznate učinek te komponente v telesu in razloge, zakaj je tako negativno za zdravje telesa.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar