Živila, primerna za suho kožo

Suha koža se kaže kot znaki, kot so: tesnost, pordelost, luščenje in grob dotik, ki je veliko bolj nagnjena k starosti kot druge vrste kože. Za boj proti takšni nadležni suhi snovi je nujno, da skrbite za kožo od znotraj in pri tem ima prehrana temeljno vlogo. V prehrano je treba vključiti tista živila, ki vsebujejo bistvene vitamine in minerale, ki hidratizirajo in negujejo dermis in preprečujejo hudo zmanjšanje njihove vlažnosti. V tem članku vam pokažemo, kakšne so tiste dobre hrane za suho kožo, ki vam lahko veliko pomagajo pri izboljšanju tega problema. Bodite pozorni!

Morda vas zanima tudi: Zakaj je moja koža tako suha

Zakaj imam suho kožo?

Suha koža je posledica velikega pomanjkanja vlage v koži, kar zelo negativno vpliva na vaše zdravje in vaš videz. Vzroki suhe kože so številni in med najpogostejšimi so tisti, ki so navedeni spodaj; Opozoriti je treba, da se lahko naslednji dejavniki pojavijo ločeno ali, nasprotno, skupaj:

Okoljski dejavniki: tako hladno kot poletno sonce lahko posušijo kožo, zato je pomembno, da jo zaščitite in navlažite v obeh letnih časih.
Starost: staranje je eden glavnih vzrokov za suho kožo, saj koža postane manj prožna, elastična in zmanjšuje sposobnost zadrževanja vode.
Agresivni kozmetični izdelki: stalna uporaba mila, krem in agresivnih losjonov ali nekaterih kemičnih sestavin lahko povzroči izsušitev dermisa, saj povzročajo izgubo naravnih olj, ki ga ohranjajo.
Genetski dejavniki: obstajajo ljudje, katerih koža je bolj suha od drugih zaradi njihovih genetskih značilnosti.
Prehranjevalne navade: slaba prehrana v rastlinskih živilih, naravna in pomanjkljiva pri bistvenih vitaminih in mineralih lahko povzroči in poudari problem pomanjkanja vlage v koži.
Bolezni: obstajajo določene bolezni in stanja, ki so odgovorni za suho kožo, kot so akne, luskavica, dermatitis, hipotiroidizem itd.

Značilnosti suhe kože

Če imate pomisleke o tem, ali je vaša koža lahko suha ali ne, bodite pozorni na znake in simptome, ki lahko razkrijejo, da vaša koža trpi občutno pomanjkanje vlage:

Tesnost
Groba na dotik.
Videz tehtnice.
Odprite pore
Razpokana koža
Draženje, pordelost in srbenje
Prezgodnje gube so zelo vidne.
Pruritska koža

Hrana z veliko vode, bistvena!

Eden od glavnih nasvetov za tiste, ki imajo suho kožo in želijo izboljšati svoj videz, je povečanje dnevne porabe vode, saj je to bistvenega pomena, da kožo ohladimo od znotraj in ohranimo optimalno raven vlage. Poleg tega tkiva ostanejo mlada in vsi toksini se sproščajo. Zato ni presenetljivo, da med najboljšimi živili za suho kožo izstopajo tisti, ki vsebujejo visok odstotek vode. Toda kaj so? Najboljše možnosti so sadje, kot so lubenica, ananas, melona in paradižnik, in zelenjava, kot so kumare, šparglji, zelena, jajčevci, špinača in blitva.

Vključite ta živila v vašo dnevno prehrano in ne pozabite upoštevati priporočil zdravnikov in pijte najmanj 1, 5 ali 2 litra vode na dan.

Živila, bogata z vitaminom C

Vitamin C je postal zelo priporočljivo hranilo za izboljšanje videza kože, ohranjanje mladosti in dobro hidriranje. Prisotnost tega hranila v telesu je zelo potrebna za spodbujanje nastajanja kolagena, nekaj, kar daje prednost mladim in preprečuje nastanek gub, ter zagotavlja energijo in vitalnost kože. Poleg tega, da je močan antioksidant deluje proti prostim radikalom, ki so glavni odgovorni za oksidacijo celic in staranje tkiva.

Nekateri najpomembnejši viri hrane vitamina C so:

Sadje: pomaranče, limone, grenivke, mandarine, kivi, papaja, mango in rdeče sadje (jagode, maline, borovnice itd.).
Zelenjava: špinača, brokoli, zelje, cvetača, rdeča in zelena paprika, peteršilj itd.
Stročnice: grah in fižol.
Oreški: pistacije in oreški.

Poleg tega vam priporočamo, da poskusite neposredno uporabo vitamina C na koži in da to storite po indikacijah, ki smo jih podrobno opisali v članku Kako nanesti vitamin C na obraz.

Živila bogata z vitaminom E

Hrana z vitaminom E ne more biti pomanjkljiva v prehrani, namenjeni negi suhe kože. Razlog za to je, da to hranilo dermisu omogoča, da obdrži olja in naravne sestavine, ki jo ščitijo, in preprečuje, da bi škodljivi dejavniki, kot so sončni žarki UV, preveč poškodovali. In ne samo to, se šteje za vitamin mladosti, zato so mnoge ženske naredile najboljšega zaveznika za preprečevanje in zmanjševanje znakov staranja v koži.

Da bi uživali vse njegove prednosti, morate jesti rastlinska olja, kot so pšenični kalčki, sončnice, oljke, soja itd., Zelena listnata zelenjava (brokoli, špinača, blitva in beluši), oreški kot so lešniki in mandlji, rumenjaki, jetra itd.

Živila, bogata z omega 3

Živila, ki vsebujejo velike odmerke maščobnih kislin omega 3, so odlična možnost za tiste, ki trpijo za suho kožo in potrebujejo dodatno hidracijo. Ta hranila preprečujejo pretirano trpljenje kože, ko je izpostavljena zunanjim sredstvom, ki ga lahko dehidrirajo, ga globoko nahranijo in tudi upočasnijo proces staranja. Slednje je zelo pomembno, saj moramo upoštevati, da suha koža starejša od maščob.

Kakšna so živila z več omega 3? No, modre ribe, kot so losos, sled, trska, tuna in skuša.

Rumena in oranžna živila

Nazadnje na seznamu dobre hrane za suho kožo ne smete zamuditi tistih, ki so rumenkaste in oranžne barve kot na primer korenje, buče, marelice, rumene ali oranžne paprike, sladki krompir itd. Vsi so zelo bogati z beta-karotenom, zato predstavljajo neverjeten vir vitamina A, ki je bistvenega pomena za kožo, je vedno mehka in hidrirana ter ne postane luskasta ali tesna.

Odkrijte druge dobre možnosti, če se posvetite članku Hrana bogata z beta karotenom.

Skrb za suho kožo

Poleg pozornosti na hrano, če želite izboljšati kožo in ustaviti suhost, je pomembno, da mimiko in skrbite za vsak dan na pravi način in predvsem z navedenimi izdelki. V tem priročniku lahko ugotovite, kako to storite s pomočjo naslednjih člankov: