Dobra prehrana je bistvena za ohranjanje zdravja, včasih pa nas želja po izgubi dodatnih kilogramov ali poskusu, da bi se nahranili malo bolje, pripelje na napačno pot v smislu prehrane. In da je veliko sestavin ali izdelkov, ki se prodajajo ali ki jih smatramo za zdravih, resnično nepotrebno odmerek sladkorja, kalorij ali ogljikovih hidratov, ki so manj zdravi, kot mislimo. Želite vedeti, katera 10 živil je zdrava, a ne ? Nadaljujte z branjem, ker jih v .com predstavljamo.

Morda vas zanima tudi: Predelana slaba hrana za zdravje

Granola: črpalka sladkorjev

Granolo smo vedno prodajali kot zelo zdrav izdelek, ki je idealen za prigrizek ali zdrav in hranljiv prigrizek. Vendar je v resnici ta kombinacija žit velike količine sladkorja, ki ni primerna za vsakogar, ki želi izgubiti težo, niti za nekoga, ki si želi zdrave in uravnotežene prehrane.

Na splošno ni priporočljivo zlorabljati žitaric z dodanim sladkorjem v prehrani.

Zamrznjeni jogurt, prikrite kalorije

Seveda, zamrznjeni jogurt nima enakih kalorij kot običajni sladoled, vendar ga trženje, ki pravi, da je zdrava izbira, ne zavede. Gre tudi za mleko z maščobo in sladkorjem, ki mu običajno dodamo več kalorij, kot so čokolada, sirup, sadje v sirupu itd. Vse razen zdravih sladic, zato je najbolje, da ne jemljete vnosa.

Izdelki, ki ne vsebujejo glutena, postanejo tudi maščobe!

Če ste se pridružili modi prehranjevanja brez glutena, da bi odstranili te dodatne kilograme in jedli zdravo prehrano, je pomembno, da začnete s tem, da natančno veste, kaj je gluten . Ta sestavina je pšenični protein, ki je neustrezen samo za tiste, ki ne prenašajo glutena, tj. Celiakijo, ali alergični na to sestavino, preostali smrtniki pa jo lahko brez težav jedo.

Gluten ne naredi maščobe in v resnici jesti izdelke brez te sestavine, ampak poln sladkorja, maščob in dodatkov vam ne bo pomagal pri izgubi teže. Primerjajte isti izdelek z ali brez glutena, ocenite količino sladkorja, maščob in končnih kalorij ter izberite najboljši za vas, ne prenašajte ga z zavajajočo idejo.

Športne pijače, če ne trenirate, jih ne potrebujete

Če ste eden tistih, ki raje izberejo športno ali izotonično pijačo pred steklenico vode, je pomembno, da to navado čim prej popravite . Prednosti pitne vode so številne, tiste, ki porabijo te vrste pijač, če ne trenirate intenzivno vsaj eno uro, so: nobene.

Izotonični napitki, poleg elektrolitov, ki se opomorejo po napornem treningu, vsebujejo pomemben prispevek sladkorja, med 15 in 30 gramov na 600 ml proizvoda, ki v normalnih okoliščinah in brez izgube tekočine in kalorij, ki jih izgubimo pri športu, Samo vam bodo pomagale shraniti več funtov v telesu. Nedvomno so to kalorije, ki jih je mogoče enostavno razdeliti z izbiro vode, čajev ali naravnih infuzij brez dodanega sladkorja.

Zamrznjena zelenjava, manj hranljiva kot si mislite

Prehrana, bogata s svežo zelenjavo, je bistvena za zagotovitev našega prispevka vitaminov in hranil, izboljšanje našega črevesnega prehoda, izogibanje zaprtju in pomoč pri prehranjevanju. Ampak nič od tega ne vključuje zamrznjene zelenjave, vrste izdelka, ki ga moramo brez.

Ta živila vsebujejo natrij in konzervanse, da se ohrani v dobrem stanju, vendar pa tudi uporabljene metode ohranjanja omogočajo, da se večina njihovih koristnih lastnosti izgubi, kaj je potem namen tega uživanja? Čeprav vemo, da so udobnejši, je najbolje pozabiti, da obstajajo in se vedno odločijo za svežo in sezonsko zelenjavo.

Žitne palice, odmerek instantnega sladkorja

Prodana je kot odlična možnost za pridobivanje energije skozi ves dan, za okrevanje po športni aktivnosti ali za "zdravo" malico. Vendar pa bi bilo potrebno, da ne bi imeli okusnih brisov, da bi se izognili dejstvu, da ta izdelek vsebuje veliko sladkorja in veliko kalorij, da je zdrava izbira.

Veliko bolje je jesti jabolko, del sira z nizko vsebnostjo maščob ali peščico oreškov brez dodane soli ali sladkorja, če je to tisto, kar iščemo, za vlakna in zdravo malico.

Vsak sadni smoothie

Stresi se razlikujejo od sokov v bistvenem vidiku: vsebujejo nekaj mlečnih izdelkov, bodisi mleka ali jogurta, kar mu daje kremasto in slastno konsistenco. Toda poleg tega na mnogih mestih dodajajo še sladkor, poleg tistega, ki ga sadje že vsebuje, in uporabljajo mlečne izdelke, ki nimajo malo maščob, vse pa v velikem kozarcu.

Nekaj ​​s temi razmerji in značilnostmi ne more biti lahka ali popolnoma zdrava. Če želite doma pripraviti okusno banano ali jagodno milkshake, se odločite za posneto mleko ali rastlinsko mleko in seveda ne dodajajte dodatnega sladkorja.

Pakirano puran, odličen vir natrija

Menimo, da je zdrava klobasa in zagotovo je, če jo primerjamo z drugimi z visoko vsebnostjo maščob, kot so klobasa ali čorizo. Vendar pa pakirani puran vsebuje tudi velike količine natrija, ki včasih zagotavlja veliko več, kot ga potrebujemo vsak dan.

Če vam je ljubše ta alternativa, potem izberite nizko vsebnost soli ali pa se odločite za naravne rezine puranov, kar je odlična izbira.

Polnomastnega mleka, maščobe ne potrebujemo

Vedno smo bili prodani, da je mleko zdrava hrana in potrebna za zdravo in močno zdravje, vendar ne smemo pozabiti, da smo tudi sesalci in, kot mnoge vrste živalskega kraljestva, ko prenehamo biti dojenčki, tega ne potrebujemo. v velikih količinah. Vendar pa smo edini, ki to počnemo.

Polnomastno mleko ponuja velik prispevek maščobe, ki lahko prispeva k zvišanju ravni holesterola in trigliceridov v krvi, poleg tega pa povzroča prebavne motnje tistim, ki začnejo razvijati intoleranco za laktozo, kar je zelo pogosto, ko se staramo, ko telo zapušča. ustrezno prenašajo sladkor v tej hrani. Najboljša rešitev je, da zmanjšate vnos in se odločite za posneto mleko ali zelenjavne pijače, kadar koli želite.

Celovit kruh je resnično sestavni?

Tako da je integralni kruh resnično koristen in prispeva celovito vlakno v naš organizem, kar nam pomaga izboljšati prebavni trakt črevesja in zmanjšati raven holesterola in sladkorja v krvi, zato je zelo pomembno, da je res narejen iz celih zrn.

Mnogi od teh izdelkov so neustrezno označeni, zato ne ponujajo želenega prispevka in zato niso resnično celoviti. Vedno se prepričajte, da na etiketi piše, da ima kruh cela zrna, predvsem pa, da ni narejena iz rafinirane moke, beljene ali moke, obogatene s pšenico, v tem primeru pa ni resnično sestavni del.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.