Če pred računalnikom preživite več ur ali napenjate oči, je verjetno, da se boste na koncu dneva počutili utrujene, zbadajoče ali občutljive. To je zato, ker se mora oko, kot druga mišica v telesu, sprostiti in počivati ​​v določenem trenutku. Z napredovanjem tehnologij se vse bolj povezujemo z električnimi napravami, kot so računalniki, mobilni telefoni, tablice itd., Kar pomeni, da pogled ne počiva in da na koncu dneva čutimo pritisk in utrujenost. V tem članku vam bomo pokazali, kako se lahko sprostite z vajami, ki vam bodo pomagale, da vam ga pomagajo, in vam pokažejo nekaj nasvetov, s katerimi se boste počutili bolje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Domača sredstva za utrujene oči Koraki, ki sledijo: 1

Začeli bomo z zdravljenjem vizualne utrujenosti pri ljudeh, ki delajo vsak dan pred računalnikom . Da bi lahko opravili svoje delo, je treba gledati zaslon in to lahko vpliva na kakovost pogleda, zato vam bomo dali dva trika, ki vam bosta pomagala počivati ​​oči in ne končati dneva z rdečico ali srbenjem. :

• Odmaknite oči od računalnika : čeprav se zdi neumno, je res, da če pogledate stran od zaslona in ga centrirate na tipkovnici, na primer, se sprostite in počivate. Samo 3 do 4 sekunde si morate pogledati stran, da se mišice sprostijo, zato ni težko opraviti. Najboljši način za izboljšanje zdravja oči je, da poskusite to narediti vsakih 5 ali 10 minut in tako se bodo vaše oči počivale.

• Ostalih 5 minut vsako uro : priporočljivo je, da si približno vsako uro spočijete oči. Ne govorimo o tem, da bi imeli kavo ali sprehod (izgubili bi veliko časa), ampak, preprosto, dovolj za vodo ali stranišče.

To so nekateri triki, ki jih je vredno vključiti med delovnim časom, če se vaše delo razvije pred računalnikom.

2

Toda verjetno se počutite utrujeni v očeh, tudi če ne delate z računalnikom. Ne pozabite, da je naša rutina polna električnih naprav, s katerimi se posvetujemo z veliko pozornosti (televizija, računalnik, mobilni telefon itd.), Zaradi česar izgubljamo vid. Ne samo to, ampak obstajajo tudi druge dejavnosti, ki lahko povzročijo vizualno utrujenost, na primer vožnjo ali šport.

Torej, ne glede na vaše stanje, priporočamo, da v dneh, ko imate ta občutek, poskusite eno od teh sproščujočih masaž, ki vam bodo pomagale sprostiti oči :

• Splošni pritisk : Zaprite oči in počivajte dlani na njih, tako da položite prste na čelo. V tem položaju boste morali uporabiti majhen pritisk, ne da bi pri tem prešli, in ohraniti ta položaj približno 3 minute. Predvsem je priporočljivo, da ležite v mirnem okolju, da se čim bolj sprostite.

• Masaža v očesu : Če želite narediti to masažo, morate prste kazalca prebiti skozi območje, ki poteka od zgornjega dela nosu, obrvi obrvi in ​​se konča v najbolj štrlečem delu očesa. Nežno pritisnite in izvedite krožne gibe, da sprostite mišico.

Če ponavadi imate srbeče oči, vam priporočamo, da preberete naš članek, v katerem predlagamo domača sredstva za srbenje oči.

3

Poleg masaž pa je na voljo tudi vrsta vaj, ki so namenjene sprostitvi mišic in razbremenitvi, ki se je nabrala na tem območju. Tu najdemo 3 vaje, ki vam bodo pomagale sprostiti vid :

• Vadba štirih smeri: sedeti morate na stolu in gledati najbolj oddaljeno točko, ki jo lahko. Zdaj boste morali pogled usmeriti navzgor, navzdol, levo in desno počasi. Ponovite 3-krat.

• Namestitvena vadba: kazalec položite na višino oči pravokotno na komolce. Potem boste morali indeks druge roke položiti za desno z razdaljo približno 15 centimetrov. Vaja je sestavljena iz tega, da najprej zamenjate pogled in si ogledate prst in kmalu drugo mirno pot. Podaljšajte vajo za 1 minuto.

• Bližnja in daljnja vadba: kazalec moraš postaviti pred oči in počasi odmakniti, dokler ga ne moreš več. Nato ga boste morali postopoma približati obrazu, dokler ne bo približno 5 centimetrov (približno). .

4

Vaje, ki smo jih pravkar podrobno opisali, so zelo dobre za sprostitev oči, vendar je pomembno tudi, da poznate nekatere metode, ki vam bodo pomagale preprečiti nelagodje in da se oči ne bodo preveč utrudile. Upoštevajte te preventivne ukrepe, s katerimi boste izboljšali zdravje oči:

• Če nosite očala, poleg masaž, ki smo jih že omenili, priporočamo tudi masažo mostu, saj je zaradi očal vsak dan pritisk.

• Najboljši način za sproščen pogled je spanje vsaj 8 ur na dan, saj oko, tako kot vsi drugi organi, potrebuje počitek za okrevanje.

• Pomembno je tudi, da pred spanjem odstranite oči, ker lahko kemikalije, ki jih kozmetični izdelki vsebujejo, povzročijo rdečico in oteklino.

• V sončnih dneh ali poleti je priporočljivo, da zaščitite oči s sončnimi očali, ki imajo ultravijolični filter.

• Osvetlitev je prav tako bistvena za delovanje vašega očesa v optimalnih pogojih. Torej, če boste brali knjigo, poskusite imeti dovolj svetlobe, da bo udobna, tako kot takrat, ko ste pred računalnikom.

V nadaljevanju vam predstavljamo vrsto nasvetov o tem, kako skrbeti za utrujene oči.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.