Povečajte našo moč in odpornost pri izvajanju telesnih vaj in športnih aktivnosti je mogoče s prehranskimi dopolnili. Vendar pa se moramo zavedati, da nekateri od njih lahko povzročijo škodljive učinke na razvoj organizma. Eden od najpogostejših dopolnil za izboljšanje telesne zmogljivosti je kreatin, snov, ki jo dobimo skozi različna živila, kot je meso, kar nam prinaša številne koristi. Prekomerni vnos te snovi lahko povzroči škodljive učinke, ki bi jih morali vedeti. Zato v .com razložimo, kakšni so stranski učinki kreatina. Odkrijte najpogostejše kontraindikacije tega dodatka, ki jih morate upoštevati.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so kontraindikacije pivskega kvasa

Bolezni ledvic

Kreatin je eden izmed športnih prehranskih dopolnil, ki lahko povzročijo večino bolezni ledvic. Misli, da je to snov, ki poveča asimilacijo beljakovin, ki lahko povzročijo pretiran pritisk na ledvice, saj morajo očistiti in očistiti beljakovinske ostanke našega telesa. Če uporabljate visoko beljakovinsko dieto, se lahko pogosteje pojavijo odpoved ledvic in druge bolezni, čeprav ni znanstveno dokazano, da se pojavijo v vseh primerih.

Težave z mišicami

Kreatin je snov, ki poleg asimilacije beljakovin povzroča tudi zadrževanje vode, dehidracijo, pomanjkanje mineralov in neravnovesje elektrolitov v našem telesu. Vse to lahko povzroči, da med napornimi treningi in predvsem, če se pojavijo pri visokih temperaturah, mišice ne uspejo. Utripanje ali krči se lahko pojavijo v večji meri, če se zaužijejo kreatinovi dodatki.

Prebava in teža

Eden od negativnih učinkov, ki jih lahko ima kreatin na naše telo, je destabilizacijska moč kalija in ravni elektrolitov, kot smo že omenili. Vse to lahko povzroči prebavne težave, kot so slaba prebava, bruhanje ali razgradnja.

Tudi čezmerni vnos kreatina lahko pogosto povzroči znatno povečanje telesne mase. Toda pazite, da tega ne smete zamenjevati s povečanjem mišične mase, toda kreatin lahko povzroči zadrževanje tekočine in s tem večjo težo. Pri porabi kreatina morate biti previdni, če ne želite trpeti zaradi neujemanja teže.

Stranski učinki dolgotrajnega kreatina

Kot smo že povedali, je kreatin dopolnilo, ki se pogosto uporablja v športu za izboljšanje zmogljivosti, moči in vzdržljivosti. Čeprav obstajajo določene kontraindikacije za njegov vnos in uživanje kreatina je treba ublažiti, trenutno ni znanstvenih študij, ki bi pokazale, da lahko ta snov povzroči dolgoročne stranske učinke.

Po drugi strani pa je treba navesti, da isti izdelek ne vpliva na vse potrošnike na enak način. Naše priporočilo je, da kreatin vzamete zmerno, šele potem se lahko izognete boleznim ledvic, prebavil, mišic ali povečanju telesne mase. V isti smeri moramo poudariti, da je ta dodatek namenjen športnim disciplinam, ki vključujejo več napora, kot je bodybuilding ali dvigovanje uteži, saj boste opazili večjo učinkovitost in ne potrebujete športa, kot je atletika, plavanje ali tenis. . V naslednjem članku si lahko ogledate več podrobnosti o tem, kako jemati kreatin.

Končno, če ste redni potrošnik kreatina v dopolnilih, je pomembno, da se zavedate učinkov, ki jih lahko povzroči v vašem telesu. Če opazite kakršne koli neželene učinke, ne oklevajte, da se obrnete na zdravnika specialista, da pokaže in svetuje, katere korake morate sprejeti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.