Napad panike, znan tudi kot napad panike, je danes eden najpogostejših anksioznih motenj. To stanje se lahko sproži kjerkoli in kadarkoli, tako da ljudje, ki trpijo zaradi tega, živijo v nenehnem strahu, da se bo to ponovilo. Nekateri značilni simptomi so: palpitacije, omotica, asfiksija, smrt. Če imate napade panike, bodite prepričani, da je to mogoče premagati, tukaj pa vam bomo dali nekaj priporočil, da boste lahko z njo obvladali na najboljši možen način.

Morda vas zanima tudi: Kakšni so simptomi napada panike?

Posvetujte se z zdravnikom. Nujna je ustrezna diagnoza stanja. Velikokrat se zaradi značilnosti simptomov pogosto zamenjuje s težavami s srcem. Nujno je, nato pa pravilno diagnozo stanja, da bi lahko zdravili celovito panike.

2

Vaje za sprostitev in dihanje. Poskusite te vaje izvajati vsak dan, predvsem med epizodo tesnobe . Vaje za sprostitev in dihanje vam bodo pomagale sprostiti napetost, ki jo povzroča situacija.

3

Zgodnje prepoznavanje. To je eno od temeljnih orodij za nadzor situacije. Ko vemo, da bomo imeli krizo tesnobe, lahko izvajamo strategije, s katerimi se bomo lahko spoprijeli na najboljši možen način.

4

Vaja Pomembno je izvajati vsakodnevno vadbo. Na ta način lahko sprostimo nabrano energijo v našem telesu, medtem ko zmanjšujemo anksioznost. Pomemben je tudi ustrezen počitek.

5

Izogibajte se uporabi stimulansov. Kofein, alkohol in čokolada med drugim spodbujajo živčni sistem in spodbujajo večjo anksioznost.

6

Poskusite voditi normalno življenje. Čeprav se napad panike lahko zgodi kadarkoli in na kateremkoli kraju, se ne smete omejiti, vendar se morate soočiti z njim. Vzrok anksioznosti je notranja, zato se morate poskusiti ne izogibati soočanju z zunanjim svetom.

7

Nadzirajte svoje misli. Med epizodo panike nas zapade vrsta negativnih misli. Poskusite nadzorovati te misli in jih nadomestiti z misli, ki prenašajo mirnost.

8

Ne izogibajte se situaciji. Običajno se po paničnem napadu trudimo, da se izognemo vsem tistim krajem, v katerih je nastala epizoda. Poskusite se soočiti s situacijo, tako da ostanete v kraju. Uporabite tehnike sprostitve in nadaljujte s tem, kar ste počeli.

9

Pogovorite se z nekom o temi. Pomembno je, da lahko izrazite svoja čustva in računate na podporo vaših najdražjih.

10

Soočenje Med napadom panike veliko ljudi pogosto potrebuje drugo zaupanja vredno osebo, da bi se spopadla s situacijo. Sprva vam bo to pomagalo, vendar morate poskušati premagati to situacijo sami, saj vam ne bo vedno pomagal nekdo drug.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Preden zaužijete katerokoli zdravilo, se posvetujte z zdravnikom